Cum să minimizăm efectele stresului. Stresul poate fi un catalizator pentru activitatea noastră, ne ajută să ne simțim în viață. care apare în situații de mare importanță pentru o persoană. Un astfel de stres poate apărea atunci când o persoană află despre moartea unei persoane dragi sau este martoră la moarte. Dar stresul acut poate apărea și în timpul interviurilor, la conducerea unei mașini într-o situație periculoasă etc. Să ne dăm seama astăzi ce este stresul cronic. Este posibil ca semnele lui să nu fie la fel de clare ca în cazul stresului acut, dar acum vă puteți diagnostica cu ușurință. Stresul cronic? reprezintă o amenințare gravă pentru sănătatea umană, reduce productivitatea și afectează semnificativ calitatea vieții. Nu poți ignora simptomele stresului și te aștepți să dispară de la sine. Simptomele stresului cronic includ: ✅ Oboseala nu te părăsește, nici după vacanță. În același timp, există și oboseală, atât fizică, cât și psihologică ✅ Nu există bucurie din a comunica cu cei dragi, prietenii, colegii. Nu există dorința de a vedea pe nimeni și în fiecare zi acest sentiment crește ✅ Te simți nemulțumit de tine și de aspectul tău; Sentimentul de deznădejde și îndoială de sine nu pleacă ✅Apar probleme de sănătate. Se poate exprima prin oboseală cronică, dureri de cap, insomnie Există un sentiment de iritare și furie la toată lumea și la tine însuți.✅ Energia scade în timpul muncii, este dificil să te concentrezi, memoria începe să se deterioreze;✅ Incapacitatea de a opri capul; , gânduri constante acasă, noaptea, în baie, aproape de cei dragi etc. ✅ Diverse tipuri de dependențe: mâncat, mestecat și supraalimentare, țigări și alcool în fiecare zi, folosirea frecventă de somnifere pentru a adormi întrebare chiar acum: cum pun presiune pe mine însumi acum? Ultimele săptămâni sau luni Imaginați-vă munca inimii noastre, este în esență o pompă care pompează sânge. Funcționează după mecanismul de tensiune și relaxare (mult simplificator). La fel, o persoană, în momentele importante din viața sa, se tensionează, irosește energie, și este important să se relaxeze după aceasta, pentru ca forța să fie din nou activată, iar activitățile noastre să rămână de succes Gândiți-vă la „cum pot să am grijă a corpului meu pentru ca sufletul meu să se bucure de a fi în el „Există 3 niveluri ale vieții tale, acționând asupra cărora poți minimiza impactul stresului și poți rămâne în formă bună. 1 ⃣ Ce poți face pentru a te relaxa la nivelul 1? tu însuți câteva minute sau ore pe zi. Roagă-te, fă sport pentru distracție sau alte activități fizice (cunosc un tip căruia îi face plăcere să sape în grădina lui), citește o carte, meditează, ascultă muzica ta preferată (pornește-ți imaginația sau amintește-ți ce te relaxează și îți aduce plăcere).2⃣Ce poți face la nivelul 2 Dormi, ai o zi liberă, retrage-te de la toți toată ziua și petrece-o cu tine, relaxându-te și bucurându-te de faptul că nu trebuie să te grăbești nicăieri sau să lucrezi? oprirea comunicațiilor, rețelelor sociale. rețele etc., schimbați-vă comportamentul (acționați într-un mod nou) 3⃣3 nivel de resurse pe scară largă Vacanță lungă, schimbare treptată în viața obișnuită (schimbați-vă dacă nu slujba, apoi programul, actualizați biroul, angajați un asistent). , schimbarea gândirii (prin cunoștințe noi, cărți, instruire, evenimente, cunoștințe, comunicare). Și în funcție de modul în care gândirea se va schimba - schimbări în comportament și stil de viață.⠀Este întotdeauna mai bine să începi cu pași mici, cu siguranță vor deveni parte din distanțele lungi pe care le depășești atunci când mergi înainte..