W pierwszej części artykułu opisałam przypadek Evgenii. Kobieta martwi się konfliktami w związku z ukochanym mężczyzną. W takich konfliktach nie wolno jej okazywać negatywnych emocji i niezadowolenia z działań wobec partnera. Jednak ogólnie uważa ten związek za dobry. Opisałam także możliwą pracę z Evgenią w podejściu poznawczo-behawioralnym. Bardziej szczegółowy opis sytuacji Evgenii i plan pracy z nią można przeczytać w pierwszej części artykułu: https://www.b17.ru/article. /419497/?prt=353136 Teraz, zgodnie z obietnicą, przedstawię plan dyskusji poznawczej z możliwymi pytaniami i pracą domową dla Evgenii. Mam nadzieję, że ta publikacja będzie przydatna nie tylko dla tych, którzy zaczynają uczyć się CBT, ale także o samopomoc dla osób doświadczających podobnych problemów A zatem najbardziej prawdopodobne przekonania Evgenii to: wspierające ją emocje dezadaptacyjne, które należy eksplorować w pracy: - Grzeczne dziewczyny nie złoszczą się i nie wyrażają negatywnych emocji kochany mężczyzna, muszę być bardzo dobra i nie okazywać negatywnych emocji, inaczej mnie odrzuci - Bez ukochanego mężczyzny nie będę w stanie prowadzić pełnoprawnego stylu życia - Wpływając we właściwy sposób na swoją partnerkę, kierując jego reakcjami na sytuacje, możesz sprawić, że związek będzie bardziej harmonijny - Jeśli zachoruję, to partner w końcu uzna mnie za niewinną ofiarę swojego złego zachowania, a sam za złoczyńcę, będzie czuł się winny i żałował, jak zwykle. tak. Dyskusja poznawcza, przykłady pytań psychologa: Dlaczego uważasz, że powinnaś zachowywać się wyłącznie tak, jak chce twój partner. Czy pamiętasz przykłady z życia, w których mężczyźni kochają kobiety i przez długi czas są z nimi w bliskich związkach, ale przy jednocześnie kobiety nie zawsze zachowują się tak, jak by tego chcieli ich mężowie? Co daje ci komunikacja z mężczyzną, że boisz się stracić tak wiele, że po każdej kłótni jesteś gotowa zachorować? odpowiedź na poprzednie pytanie) staraj się odbierać, doświadczać tych cennych emocji, nie w komunikacji z Andriejem, ale w jakiś inny sposób, kto Twoim zdaniem jest odpowiedzialny za harmonię w związku Bazując na tym, że oboje są odpowiedzialni, dlaczego? czy proponujesz zmienić zachowanie Andrieja, a nie swoje? Czy zawsze powinieneś okazywać Andriejowi całkowitą akceptację i aprobatę dla wszystkich jego działań? Kiedy zachorujesz po kłótni? Co Andriej powinien o Tobie myśleć i co do Ciebie czuć w takich chwilach? Co on myśli o sobie w momentach twoich bolesnych reakcji na przedłużające się konflikty. Pomyśl, jeśli twoje relacje z Andriejem nie są idealne, jak po pojednaniu, ale nie ustają całkowicie z powodu kolejnego konfliktu, to jak mogłoby to wyglądać? Czy są możliwe jakieś opcje? Te pytania powinny pomóc Evgenii zrozumieć siebie i zmienić irracjonalne postawy i błędne przekonania na przypuszczalnie następujące: - Mam prawo zachowywać się w sposób, który uważam za akceptowalny i właściwy w danej sytuacji - Wybieram, który należy brać pod uwagę życzenia partnera dotyczące mojego zachowania, a które nie; - Każda osoba ma prawo być niezadowolona z działań innej osoby i denerwować się nimi, o czym może powiedzieć swojemu partnerowi - ja wybieram; być blisko tych osób, które nie powodują we mnie traumy z nieakceptowalną dla mnie siłą i częstotliwością - Nie karzę mojego partnera za zachowanie, którego nie pochwalam, a mój partner nie powinien mnie karać za zachowanie, którego nie aprobuje. Ten plan dyskusji można wdrożyć podczas więcej niż jednej sesji. Na początek warto wybrać myśl, która wywołuje u klienta największe cierpienie emocjonalne i popracować nad zmianą takiej myśli. Zadanie domowe: - Zacznij czytać książkę „Dobre dziewczyny idą do nieba, a złe dziewczyny idą, gdzie chcą”. Na następną sesję zapisz najbardziej wyzwalające dla siebie punkty z przeczytanego materiału. Zastanów się, czy zgadzasz się z tymi tezami, czy nie, jakie emocje budzą - Następnym razem, gdy Evgenia będzie chciała wyrazić niezadowolenie Andriejowi z jakiegoś powodu, wyśledź i zapisz, co ją najbardziej niepokoi.