Jeśli nasze życie jest zbyt przewidywalne i pozbawione czegoś ważnego, a jedyne w nim niespodzianki i niespodzianki to frustracja i rozczarowanie; jeśli wszystko wokół nie jest przyjemne i nie wiadomo dokąd prowadzi… jemy. I stajemy się grubi. I jesteśmy jeszcze bardziej rozczarowani. W sobie i w swoim życiu człowiek jest obdarzony dwoma rodzajami głodu: fizjologicznym, który objawia się dyskomfortem na pusty żołądek i emocjonalnym, który nie ma nic wspólnego z uczuciem sytości wytrzymać, można z nim negocjować i można to dostosować. Na przykład, jeśli Twój dzień pracy dobiega końca, możesz spokojnie pojechać do domu, ugotować obiad i dopiero potem zjeść, nawet jeśli burczy Ci w brzuchu z głodu. Ale takie rzeczy nie działają na głód emocjonalny. I te automotywacje: „weź się w garść, mięczaku” i „nie zmieścisz się w żadną sukienkę” – też. Dlatego głód emocjonalny najczęściej staje się powodem naszego niezadowolenia z naszej sylwetki. Główną zasadą idealnej wagi jest umiejętność odróżnienia głodu fizjologicznego od głodu emocjonalnego i umiejętność rozdzielenia ich w różnych kierunkach. Rozróżnienie ich nie jest trudne: przy głodzie fizjologicznym chcesz szybko coś zjeść, bez względu na wszystko; ale kiedy jest emocjonalnie, chcesz czegoś smacznego lub czegoś konkretnego. A gdy tylko zjesz jeden, już myślisz o drugim. Obydwa te głody żyją w naszych głowach. Dla nich specjalne miejsce jest zarezerwowane w podwzgórzu, które nazywa się centrum pokarmowym. A to centrum ma ważną misję i dwa przełączniki. Pierwsza kontroluje potrzebę jedzenia, a druga uczucie sytości. Krew osoby dobrze odżywionej i głodnej ma inny skład. Właśnie na tę różnicę reaguje podwzgórze, aktywując pierwszy lub drugi przełącznik. Hormon głodu nazywany jest greliną, jest wytwarzany w żołądku i sygnalizuje potrzebę jedzenia, a hormonem sytości jest leptyna, wytwarzana przez naszą tkankę tłuszczową. Ale chodzi o to, że skład naszej krwi zmienia nie tylko grelinę, która sygnalizuje fizjologiczny głód, ale także wszelkie emocje, których doświadczamy. Zmienia się także skład krwi – podwzgórze „ożywienie” i pomocnie przełącza swój ulubiony przełącznik „trzeba jeść”, zapominając o przełączniku odpowiedzialnym za nasycenie. Przy głodzie emocjonalnym ten przełącznik nie działa i objadamy się. Czy wiesz, jak psychologowie radzą sobie z problemami żywieniowymi? Zaczynamy „od głowy”, dowiadując się przede wszystkim, jakich emocji danej osobie brakuje, a które wręcz „kotwiczą” na jedzeniu. Na przykład, jeśli zawsze ciągnie Cię do słodyczy, oznacza to, że brakuje Ci miłości i akceptacji, a podświadome pragnienie bycia potrzebnym i użytecznym ściga się z chęcią niekontrolowanego marnowania się na lewo i prawo, wręcz przeciwnie, wykracza poza skalę. I co robimy w tym przypadku? Dodajemy do naszego życia komunikację duchową z tymi, którzy są gotowi dzielić się troską, akceptacją i banalnym „kochaniem siebie”. Zamiast słodyczy Jeśli masz ochotę na tłuste i smażone potrawy, oznacza to, że w Twoim życiu jest dużo irytacji, złości, szukania czyjejś aprobaty i nadmiaru adrenaliny, która wyczerpuje Twoje rezerwy emocjonalne. Czym zastępujemy? Dodajemy zajęcia, ciekawe rzeczy i kontrolowane przygody. Jeśli masz ochotę na słone jedzenie, oznacza to, że jesteś w stanie niestabilności emocjonalnej. Ponieważ sól jest naturalnym lekiem przeciwdepresyjnym. Dodajemy przewidywalność, jasność, zrozumiałość – i głód emocjonalny odchodzi, a wraz z nim dodatkowe kilogramy i niezadowolenie z siebie. Ludzie głodni emocjonalnie nie słyszą swoich prawdziwych potrzeb i pragnień, zbyt często oddają się innym, nie znoszą samotności i nasycają się. zamiast tego uzupełnij jedzenie tym, czego naprawdę Ci brakuje. Chcesz schudnąć? Uświadom sobie emocje, które kształtują Twój głód, zadając sobie pytanie „dlaczego to jem?” A jeśli ten głód nie jest fizjologiczny, to daj sobie tę emocję, nakarm ją; zauważ swoje uczucia i doświadczenia; przemyśl swoje nawyki żywieniowe i...odsuń się od lodówki...Olga Karavanova