Od autora: Techniki neutralizacji wzmożonej drażliwości nerwowej Wszystko mnie doprowadza do szału...”, „Rano nie mogę iść do pracy, denerwuje mnie dosłownie wszystko, od tłumów w metrem do przeciwnego wiatru...”, „...denerwuje mnie mąż, denerwuje mnie pies, denerwują mnie dzieci, a ja już tak się denerwuję, że mam ochotę krzyczeć... aaach.. Brzmi znajomo, prawda? Niemal codziennie słyszę te zwroty od moich klientów. Często opisują swoją reakcję jako niewłaściwą, gdyż w bardziej normalnym stanie człowiek może reagować na bodźce spokojniej, niż wtedy, gdy coś nie idzie po jego myśli. Najczęściej drażliwość objawia się w postaci agresji i złości. Osoba odczuwa przyspieszone bicie serca, lekkie mrowienie w szyi lub ramionach, puls przyspiesza, ruch i głos stają się ostrzejsze. Ta reakcja z reguły trwa nie dłużej niż piętnaście minut, ale w tym czasie ktoś, kto jest zirytowany, jak mówią, może powiedzieć coś głupiego. Jakie są przyczyny drażliwości? Przyczyny drażliwości mogą być różne. Nie tylko przyczyny psychologiczne, ale także fizjologiczne często powodują drażliwość u człowieka. Na przykład zmiany hormonalne w organizmie, choroby przewodu żołądkowo-jelitowego, głód, brak niektórych mikroelementów w organizmie itp. Psychologicznymi przyczynami tej reakcji są lęki, zwiększony niepokój, przepracowanie, zaburzenia snu, psychiczne uzależnienie od alkoholu, papierosów, narkotyków, wysokokalorycznej żywności itp. Irytacja pojawia się, gdy oczekiwania danej osoby nie są spełnione. Innymi słowy, irytacja zawsze pojawia się w odpowiedzi na jakieś działanie, które jest dla danej osoby nie do przyjęcia. Na przykład śpieszysz się do pracy i stoisz w korku, a nikt Cię nie przepuszcza, żeby zmienić pas. W odpowiedzi na to pojawia się irytacja w postaci żywych emocji nienawiści i agresji wobec wszystkich zaangażowanych w obecną sytuację. Ale nie dzieje się to w przypadku każdej osoby. Są ludzie, którzy na wszelkie możliwe sposoby starają się tłumić wszelkie przejawy negatywnych emocji: od zwykłego niezadowolenia po poczucie winy po na przykład kłótni z ukochaną osobą. Co dalej, jeśli pewne emocje zostały stłumione i nie miały naturalnego ujścia? Te emocje nie znikają same. Pozostają w ciele i zaczynają szukać wyjścia z ciała. Najczęściej rozwiązaniem tym jest albo ogólny brak równowagi i wybuchy niewytłumaczalnego gniewu, albo bolesne objawy psychosomatyczne. Zatem drażliwość można nazwać reakcją człowieka na każdy bodziec, który stanowi przeszkodę w osiągnięciu pożądanego celu. Dlatego drażliwość pojawia się po wydarzeniach, w których sama osoba stłumiła pewne negatywne emocje. Bardzo często drażliwość pojawia się z powodu nadmiernych wymagań wobec siebie, innych, społeczeństwa itp. W związku z tym, oprócz ogólnej drażliwości, może rozwinąć się nerwica, co tylko pogorszy stan. Podstawą drażliwości jest brak akceptacji sytuacji, osoby lub zasad, które negatywnie naruszyły zwykły scenariusz działań danej osoby. Jak pozbyć się drażliwości? Najpierw spróbuj zlokalizować źródło napięcia, które powoduje irytację. Po prostu zadaj sobie pytanie, co Cię zniechęciło? Kiedy już znajdziesz to źródło, czyli zdarzenie, które wywołało taką reakcję, zaakceptuj to bez żadnego oporu. Zaakceptuj to wydarzenie takim, jakie jest. Akceptacja nie oznacza zgody. Akceptując sytuację lub osobę, oczyszczasz pole do dalszego działania i oszczędzasz energię na własną ekspresję emocjonalną. Staraj się nie tłumić emocji, których doświadczasz. Każda emocja, która się w Tobie pojawia, powinna mieć naturalne ujście. W przeciwnym razie nadal wyjdzie, ale tylko w postaci drażliwości lub stanu neurotycznego. Jednak nie zawsze można się wypryskać