Wypalenie emocjonalne to objaw nowoczesności, to stan wyczerpania, który „paraliżuje” nasze siły, energię, a nawet uczucia. Często wypalenie emocjonalne jest trudne do rozpoznania; narasta stopniowo i jest postrzegane jako zwykłe zmęczenie i drażliwość u każdego. W rzeczywistości jest to spektrum objawów i reakcji, które mają tendencję do nasilania się i nie dają się racjonalnie wytłumaczyć. Często może się wydawać, że w ciągu ostatniego dnia nie zrobiono nic znaczącego ani zbyt męczącego, ale stan jest przesadnie wyczerpany. Wypalenie emocjonalne może pomóc w rozpoznaniu wypalenia emocjonalnego: > w organizmie - letarg, zmniejszona szybkość reakcji, osłabienie, zmęczenie (nawet po zaśnięciu), duszność nawet przy niewielkim wysiłku fizycznym, bezsenność. > w psychice – nieuzasadnione wybuchy złości, drażliwość, bierność, nuda, apatia, poczucie winy, uraza, wstyd, niepokój, strach, że nie masz czasu na nic. > w związkach – komunikacja wyczerpuje się, pragniesz prywatności, poświęcasz mniej uwagi bliskim, oddalasz się od partnera (emocjonalnie i fizycznie). Sytuację pogarsza fakt, że w tym stanie zdajesz sobie sprawę, że reagujesz niewłaściwie na tę sytuację, ale nie możesz nic z tym zrobić. Może to spowodować, że popadniesz w poczucie winy (toksyczne, destrukcyjne), które wyniszcza Cię jeszcze bardziej i koło staje się błędne. Obecnie przypadki pojazdów elektrycznych stają się coraz częstsze. Żyjemy w epoce konsumpcji, materializmu, intensywnego przepływu informacji, w epoce, w której takie cechy jak szybkość podejmowania decyzji, szybkość reakcji, sukces i bogactwo we wszystkich sferach życia (od materialnej po duchową) mają wielką wartość i znaczenie. Trzeba być na bieżąco, niczego nie przeoczyć, być na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami i trendami... Wyzyskujemy siebie i pozwalamy się wykorzystywać. Takie szybkie tempo i tak wiele obowiązków nieuchronnie prowadzą do przeciążenia i wypalenia zawodowego. Niebezpieczeństwo przedwczesnego rozpoznania tego zespołu polega także na tym, że po objawach psychoemocjonalnych mogą pojawić się także objawy psychosomatyczne, które traktowane są jako choroba i leczone farmakologicznie. W takim przypadku osoba próbuje leczyć skutek, nie rozumiejąc przyczyny. Dlatego ważne jest, aby w porę nauczyć się rozpoznawać pierwsze oznaki wypalenia zawodowego i starać się wspierać. Wypalenie emocjonalne rozwija się kolejno w 4 etapach: > Entuzjazm. Inspiruje nas jakiś pomysł, pełni siły i energii. Tutaj istnieje duże prawdopodobieństwo, że niewłaściwie ocenisz swoje mocne strony i weźmiesz na siebie za dużo. > Zmęczenie. Brakuje energii, apatia, intuicyjnie czujemy, że coś jest nie tak, ale uparcie idziemy dalej, nie zważając na sygnały, jakie daje ciało i uczucia. Życie zamienia się w Dzień Świstaka, ale staramy się pocieszyć faktem, że niedługo wszystko się poprawi. Kiedy ten etap zostanie zignorowany, nieuchronnie pojawia się EV. > Wyczerpanie. Nadal robimy to, co na siebie wzięliśmy, ale teraz siłą, z niechęcią. Na nic nie ma wystarczająco dużo czasu i sił; nagromadzone zmęczenie osłabia szybkość reakcji. Chcemy, żeby „wszyscy zostali sami”, żyjemy „automatycznie” i zaczyna pojawiać się drażliwość. > Kryzys. Ciało się poddaje. Pojawia się bezsenność i utrata apetytu. Organizm „krzyczy” o potrzebie odpoczynku poprzez liczne choroby psychosomatyczne i obniżoną odporność. Na tym etapie człowiek staje w obliczu dehumanizacji - negatywnego stosunku do ludzi, utraty współczucia i empatii. Etapy te mają charakter sekwencyjny, co oznacza, że ​​jeśli częściej będziesz zwracać się do swojego stanu i uczuć, możesz w porę rozpoznać niepokojące objawy i podjąć niezbędne działania. Jak pomóc sobie nie wypalić się emocjonalnie: - Ustal priorytety. Staraj się zmierzać do celu, konsekwentnie realizując zadania pośrednie. Nie próbuj robić wszystkiego na raz. Mniej zamieszania. - Dodaj SWOJE osobiste pragnienia i potrzeby do listy ważnych rzeczy do zrobienia. Nie zapomnij o swoim ciele, umyśle i.