Język jest najskuteczniejszym sposobem komunikacji w naszej kulturze. Nasze gadżety utrzymują nas mocno w środowisku językowym, czy nam się to podoba, czy nie, oznacza to, że jesteśmy zanurzeni w różnych sposobach oceniania, osądzania i porównywania się z innymi ludźmi. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się zarządzać tym przepływem języka, który kształtuje nasze postrzeganie siebie. Pierwszym krokiem w tym kierunku jest uważność lub bycie w chwili obecnej. Kiedy nasz umysł staje się najbardziej zrzędliwy i aktywny? Dzieje się tak, gdy nie jesteśmy niczym zajęci. To właśnie w tym momencie atakują nas różnego rodzaju myśli na temat nas samych i naszej samooceny. Na czym opiera się tryb uważności? Możemy wyróżnić następujące elementy: - przebywanie tu i teraz - skupianie uwagi na którymkolwiek z pięciu zmysłów - zwracanie uwagi na emocje Co daje nam uważność? Dlaczego warto uczyć się tej umiejętności? Naukowcy dają odpowiedź na to pytanie. Osoby praktykujące uważność: - lepiej radzą sobie ze stresem, - mają bardziej harmonijne relacje z innymi, - uważność sprzyja skuteczniejszej nauce i lepszej pamięci, - są zdrowsze psychicznie, - poprawia się ich zdrowie fizyczne, - są bardziej zadowolone z życia , więcej szczęścia. Uważność pomaga Ci stać się bardziej świadomym swoich emocji, uczuć, doznań i myśli! Dzięki temu możemy lepiej kontrolować swoje zachowanie i działania. Jest to bardzo ważna umiejętność w interakcji z naszym potworem poczucia własnej wartości. Uważność pomaga nam wydostać się z niewoli naszych uczuć dotyczących poczucia własnej wartości, dystansując się od nich. To z kolei pozwala nam tak ustrukturyzować nasze zachowanie, żebyśmy robili to, na co mamy ochotę, a nie potworną samoocenę. Jak można rozwinąć umiejętność uważności? Praktyka obejmuje trzy ważne etapy: - pozostawanie w chwili obecnej; - myśli odwrócą twoją uwagę od chwili obecnej; - powrót uwagi do chwili obecnej. Kiedy jesteś w chwili obecnej, wszystko jest w porządku swoją samoocenę. Nie musisz martwić się o przyszłość ani martwić się o przeszłość. Wybór artykułów na temat poczucia własnej wartości https://www.b17.ru/selected/2095/Jeśli artykuł okazał się dla Ciebie interesujący, to. autor będzie zadowolony z podziękowań. To zainspiruje Cię do napisania nowych ciekawych artykułów Zapisz się na konsultację: telefon, WhatsApp +7-905-793-2237 skype: sovlad2 Oleg Władimirowicz Surkow Pracuję z Duszą!!