Myślę, że każdy z nas choć raz znalazł się w trudnej sytuacji życiowej, kiedy trzeba się zjednoczyć i działać, rozwiązywać problemy, szukać możliwych rozwiązań. W swojej praktyce spotykałam się z takimi sytuacjami u klientów, najczęściej dotyczyły one poważnej choroby klienta lub jego bliskiej osoby, jednak myślę, że omówione poniżej obserwacje można rozszerzyć na inne, tak trudne okoliczności, wielu z nas Aktywizują się postawy i przekonania o sile i słabości. Niektórzy z nich pomagają, dodają energii, wsparcia i nadziei. A niektóre stwarzają ograniczenia, odbierają energię i wymagają zbyt dużego napięcia. Chcę porozmawiać o przekonaniach drugiego typu. Z moich obserwacji wynika, że ​​najczęściej spotykane to: Nie potrafię poprosić o pomoc. - Jeśli proszę o pomoc, jestem słaby/słaby. Nie rozmawiam o swoich problemach z bliskimi. Jeśli mówię o swoich problemach, oznacza to, że narzekam i marudzę. - Będę wyglądać żałośnie i słabo w ich oczach, a oni mnie odrzucą. Nie wyrażam swoich uczuć (zwykle dotyczących niepokoju, złości, bezsilności lub zmęczenia). - Jeśli powiem, że bardzo się martwię i jestem zmęczony, to to zrobię. wyglądaj na słabego, a stosunek do mnie ulegnie pogorszeniu. Słabość i siła są tutaj zawsze przeciwstawiane i oceniane: bycie silnym jest dobre i prawidłowe, ale słabość jest zła i nie do przyjęcia; i często łączą się z naszą oceną siebie jako dobrych lub złych. To znaczy, jeśli jestem silny, sam rozwiązuję wszystkie problemy, nie proszę o pomoc, zawsze jestem opanowany i wiem, co robić - jestem dobry (jestem po prostu dobry lub jestem dobry członek rodziny, jeśli jesteś wplątany w sytuację z ukochaną osobą - jestem dobrym synem/córką, jestem dobrym ojcem/dobrą matką itd.) I odwrotnie, jeśli się pomyliłem, wolno się złościć, płakać, przyznałam, że sama sobie nie poradzę i zwróciłam się o pomoc (do przyjaciół, bliskich, współpracowników) – to znaczy, że jestem słaba, niezdolna i bezwartościowa. A z jednej strony takie wewnętrzne refleksje często opierają się na życiowych doświadczeniach, wzmacniane przez otoczenie, w pewnym sensie naprawdę pomagają i działają - choć z drugiej strony często widzę, jak wiele wysiłku trzeba włożyć w ich przestrzeganie, jak utrudniają dostęp do dodatkowych zasobów i wsparcie. Dlaczego wymaga to dużego wysiłku: Jeśli oczekujesz, że tylko Ty możesz rozwiązać problem, spoczywa na Tobie duży ciężar odpowiedzialności. Przelicz wszystko, nie przegap niczego, przemyśl wszystko, zrób wszystko. Oprócz tego, że kalkulujesz i działasz, najprawdopodobniej towarzyszą Ci myśli: Nie relaksuj się, wiele zależy od Ciebie. Muszę wszystko przewidzieć. Muszę zrobić wszystko poprawnie, popełnienie błędu jest niedopuszczalne. Mam wobec siebie wiele konieczności i wymagań - myśli, które powodują dodatkowy stres i niepokój, które dodają się do już istniejącej troski o sam problem. Dlaczego stanowi to przeszkodę w otrzymaniu zasobów i wsparcia: Jeśli nie dasz sobie możliwości podzielenia się swoją sytuacją i stanem emocjonalnym z bliskimi, pozostaniesz z nimi sam na sam i stracisz możliwość: otrzymania informacji, być może kogoś bliskiego lub znajomi mieli podobne doświadczenia i mogą udzielić przydatnych rad lub niezbędnych kontaktów; wypowiedzenie się jest prostym, ale skutecznym sposobem na złagodzenie twojego stanu; otrzymanie wsparcia emocjonalnego; inni będą nam współczuć i okazywać empatię, zamiast otrzymać bezpośrednią pomoc lub kogoś zlecić; Być może ilość pracy, którą wykonujesz sam (a często jest to całkiem sporo), możesz podzielić się z pomocnikiem. Często możemy bać się poprosić o pomoc, m.in. dlatego, że boimy się stresować lub komplikować życie innych. A jednocześnie sami chętnie pomagamy innym ludziom, a wcale nie jesteśmy skłonni uważać ich za słabych, bezbronnych lub znęcających się nad nami (to znaczy nie oceniamy ich tak samo jak my sami w podobnych warunkach). Czy jest tu sprzeczność? Spójrz na sytuację na nowo. Faktem jest, że jesteśmy inni!