Să vorbim despre codependență. Ce este codependența. Cum ne afectează viața? Codependența este un fenomen complex și cu multiple fațete care se manifestă în diverse domenii ale vieții umane. În psihologie, există mai multe abordări pentru definirea codependenței: 1. Codependența ca etapă de dezvoltare a psihicului uman: În acest sens, codependența este considerată ca o etapă imatură a dezvoltării psiho-emoționale, când o persoană nu poate construi relații sănătoase cu sine și cu ceilalți. 2. Codependența ca etapă a unei relații într-un cuplu: Când unul dintre parteneri este excesiv de protector față de celălalt, privându-l de oportunitatea de dezvoltare independentă și de luare a deciziilor.3. Codependența ca caracteristică psihologică a unei persoane: o persoană se caracterizează prin stima de sine scăzută, dependență excesivă de ceilalți și teamă de responsabilitate.4. Codependența ca formă de relație: se poate manifesta și ca o formă de interacțiune într-o echipă, în care o persoană manifestă dependență excesivă de alta sau de un grup, iar alți membri ai grupului întăresc acest comportament. Cum afectează codependența asupra vieții unei persoane Codependența are un impact negativ asupra tuturor domeniilor vieții unei persoane: - Nemulțumire generală față de viață: o persoană experimentează adesea nemulțumire în toate rolurile din viață, fie că este vorba de relații, de muncă, de familie sau de prietenie stare emoțională: poate duce la epuizare emoțională, depresie, anxietate, agresivitate și alte probleme (în ciuda faptului că, în principiu, totul nu este rău pentru o persoană - are familie, muncă, copii, locuință, iar starea lui lasă mult de dorit) Dependențe: Persoanele codependente recurg adesea la diverse dependențe (de la substanțe chimice, jocuri de noroc, internet etc.) pentru a face față disconfortului intern. Utilizarea excesivă a strategiilor comportamentale: folosesc strategii comportamentale ineficiente, cum ar fi perfecționismul, amânarea, sacrificiul etc. Cum să scapi de codependență Depășirea codependenței este un proces dificil care necesită muncă asupra ta și, eventual, ajutorul unui specialist. Pași de bază pe care îi puteți face pentru a depăși codependența: Recunoașteți problema: Admiteți că aveți o problemă de codependență. Asumă-ți responsabilitatea pentru viața ta: Nu mai da vina pe alții pentru problemele tale și asumă-ți responsabilitatea pentru propria ta bunăstare: Învață să-ți stabilești și să-ți afirmi limitele cu ceilalți. Dezvoltați relații sănătoase: construiți relații cu oameni care vă susțin și vă încurajează creșterea. Lucrează asupra stimei de sine: întărește-ți stima de sine prin auto-reflecție, auto-sprijin și convingeri pozitive despre tine. Utilizați strategii de comportament sănătos: Eliminați strategiile comportamentale ineficiente și înlocuiți-le cu moduri mai sănătoase de a vă gestiona emoțiile și relațiile. Căutați ajutor profesional: Dacă este necesar, nu ezitați să solicitați ajutor de la un psiholog sau terapeut. Depășirea codependenței necesită răbdare, auto-reflecție și auto-sprijin. Concentrându-vă pe auto-îmbunătățire, puteți întrerupe ciclul comportamentului codependent și puteți crea o viață mai sănătoasă și mai fericită..