Stres jest integralną częścią życia człowieka. Warto zauważyć, że reakcja na stres jest użytecznym nabytkiem ewolucyjnym, którego celem jest przetrwanie człowieka w odpowiedzi na zagrożenie życia. We współczesnym świecie reakcja stresowa powstaje na skutek konfliktów, trudności w podejmowaniu decyzji, zwiększonego rytmu życia i braku stabilizacji. Jeśli osoba dziennie przeżywa stan długotrwałego stresu (dystresu), ma to destrukcyjny wpływ na cały jego organizm. Aby zachować zdrowie psychiczne i fizyczne oraz dobre samopoczucie, coraz częściej pojawia się kwestia rozwijania umiejętności odporności psychicznej. Przyjrzyjmy się koncepcji odporności psychicznej osoba od czego to zależy i czy da się to rozwinąć? Stabilność psychiczna rozumiana jest jako proces harmonijnego funkcjonowania psychiki człowieka pod wpływem zmieniających się okoliczności. Do składników stabilności psychicznej zaliczają się takie cechy osobowości, jak elastyczność czy mobilność umysłowa (chodzi tu o umiejętność szybkiego przechodzenia z jednego zadania do drugiego), doświadczenie życiowe człowieka, stabilność emocjonalna, cechy charakteru, temperament i mobilny, zrównoważony układ nerwowy. Jeśli mówimy o rozwoju stabilności psychicznej (* lub odporności na stres), to mówimy że nie możemy zmienić naszego charakteru, ale takie są cechy charakteru jak nadmierny samokrytycyzm, nadmierna odpowiedzialność, perfekcjonizm, niepewność czy temperament - regulować Móc , zwiększając stabilność psychiczną człowieka. Czy istnieją sposoby na samodzielne rozwijanie odporności psychicznej? Z pewnością! Aby rozwinąć odporność, ważne jest rozwijanie zdrowia psychicznego i fizycznego. Dla zdrowia psychicznego bardzo przydatne jest rozwinięcie takiej zdolności, jak świadomość. Aby to zrobić, staraj się częściej obserwować siebie, swoje myśli i poznawać swoje uczucia. Głównym celem praktyki uważności jest życie „tu i teraz”, uważność na to, co czujemy, myślimy, robimy i jaki jest otaczający nas świat. Świadomość skupia naszą uwagę na obecnym momencie życia i odciąża mózg z ciągłego natłoku myśli, pozwalając nam lepiej zrozumieć siebie. Zrozumienie siebie, swoich uczuć i doświadczeń, zaakceptowanie ich i odpuszczenie to świetny sposób na radzenie sobie ze stresem i zharmonizowanie stanu emocjonalnego. A nieuważny stosunek do siebie, życie w stanie „autopilota” częściej powoduje stan braku czasu, wyczerpania emocjonalnego i fizycznego oraz przyczynia się do ignorowania prawdziwych potrzeb człowieka. Innym sposobem na rozwinięcie odporności na stres jest praktykowanie detoksu informacyjnego. Detoks informacyjny to odmowa korzystania przez pewien czas z gadżetów i informacji z Internetu w celu oczyszczenia mózgu ze śmieci informacyjnych. W tym czasie wskazane jest poświęcenie się praktykom medytacyjnym lub komunikacji na żywo z ludźmi, których lubisz. Praktyki medytacyjne i relaksacyjne są cenne dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Ponadto warto ćwiczyć funkcje poznawcze, aby utrzymać mózg w dobrej kondycji funkcjonalnej. Aby to zrobić, warto czytać literaturę naukową i klasyczną, zapamiętywać poezję, słuchać muzyki klasycznej, czerpać i opanowywać nową wiedzę - niezależnie od tego, czy jest to zajęcie dla duszy, czy nauka języków obcych, wybór należy do Ciebie. Jeśli mówimy o zdrowiu fizycznym, to przede wszystkim zwracamy uwagę na konserwację zdrowy tryb życia, na który składają się zbilansowana dieta, aktywność fizyczna (która jest naturalnym sposobem na relaks poprzez napięcie mięśni i relaks), dobry sen i stosowanie praktyk oddechowych ( terapeutyczne ćwiczenia oddechowe Strelnikova A.N.);>