Od autora: Jeśli chcesz być z siebie zadowolony i kierować swoim życiem według własnych życzeń, ten artykuł jest dla Ciebie. Samopomoc na stany lękowe Nie możesz zmienić swojego życia w ciągu jednej nocy, ale w ciągu jednej nocy możesz zmienić myśli, które odmienią Twoje życie na zawsze! Kto nie chciałby być w stanie osobistej duchowej harmonii i komfortowych doznań cielesnych? A wtedy będziemy mogli coś z tym zrobić! I nikt inny, jak tylko my sami! Ten artykuł jest o tym. Zdecydujmy od razu, że rozmowa będzie składać się z 3 elementów: - stan niepokoju dopada nas w przypadku: dysharmonii, konfliktu intrapersonalnego, naruszenia naszych granic, akcentowania charakteru (zawyżone znaczenie). o ważnej wartości w istotnych dla wartości konkretnej osoby) - być z siebie zadowolonym. Chodzi tu o wewnętrzną harmonię – zgodę ze swoją Jaźnią – oraz o harmonię w interakcjach ze społeczeństwem. Jest to uczucie danej osoby w stosunku do siebie i świata, typu: „Ja jestem dobry – ty jesteś dobry”. Dzieje się tak, gdy osoba jest w stanie przywrócić i dostosować swoje osobiste granice. I to jest kwestia tego, jak osoba jest w stanie to rozpoznać i skorygować swój konflikt intrapersonalny na poziomie doznań cielesnych. A nawet o tym, że On (y) jest w stanie „oswoić” negatywną dominującą (myśl-ideę) swojego mózgu (aktywność umysłową) oraz zdolność rozpoznawania i zarządzania swoimi uczuciami na pierwotnym etapie intencji stojącej za tą ideą A także o rozwoju aktywności intuicyjnej, którą uważa się za silniejszą od rozumu, gdyż Rozum jest powszechnym składnikiem człowieka (i zależnym od rozumu publicznego). I każdy ma własną i rozwiniętą intuicję - wskaźnik doskonałego czucia (rozpoznawanie własnych uczuć i odczuć ciała). A wszystko to razem daje człowiekowi możliwość poczucia się osobiście zwięźle, w granicach normatywnych ograniczeń społecznych Taki idealny obraz jest całkiem wykonalny, jeśli możesz i zaczniesz wykonywać ćwiczenie, które jest łatwe w dostępności, zrozumieniu i wykonaniu. Ponieważ mówimy o ćwiczeniu, istnieją zatem pojęcia: po co, zasady, kiedy do wykonania oraz opis samego ćwiczenia (główna istota) Do czego służy ćwiczenie. Pogodzić swoje wewnętrzne wątpliwości. Aby Twoje granice były elastyczne – nie naruszane przez próbę wtargnięcia z zewnątrz (podczas ataku). Aby odpowiedzieć właściwie, zamiast reagować. Reakcja jest reakcją zależną emocjonalnie (mało kontrolowaną, spontaniczną). Reagowanie to pozycja obserwatora, a sposoby działania akceptuje sam człowiek: postępuję tak, jak chcę, bo to jest dla mnie ważne…. Zasady należy wykonywać systematycznie każdego dnia – doprowadzić to do automatyzmu – wówczas w przypadku sytuacji stresowych zasób cielesny zasygnalizuje świadomości metody obrony oparte na zasadzie sprzężenia zwrotnego – gdyż w stresie, gdy Twoje granice zostaną naruszone, świadomość zostaje zajmowane przez dominującą Resentyment - ponieważ ten napastnik i ta stresująca sytuacja są jedynie prototypem i prototypem traumy z dzieciństwa (reakcja na bodziec). Kiedy to zrobić. Za każdym razem: - jesteś oburzony, wzruszony, lgniesz... czyjeś skandaliczne zachowanie wobec bliskiej Ci osoby - myślisz o niesprawiedliwym traktowaniu wobec Ciebie - czujesz poczucie niesprawiedliwości, protestu, naruszenia, beznadziejności, upokorzenia, znikomości... - czujesz gulę w gardle, protest na poziomie ciała, napięcie - zwłaszcza w splocie słonecznym (tutaj jest złość, poniżej strachu) - gulę w gardle, uczucie suchości - chęć ukrycia się, przepadnięcia podłoże. Istota ćwiczenia.I. Gdy tylko złapiesz chociaż jeden z sygnałów naruszenia swoich granic, to jak - uczucie napięcia, myśli o niesprawiedliwości... manipulacji...... chęć ochrony siebie.....1 . Powiedz swojej świadomości (głowie) STOP! – w celu usunięcia negatywnej dominacji mózgu2. Oddychaj przeponą – wdech jest krótszy niż wydech – aby unormować emocje3. Pamiętaj, że to nie jest sprawca, a nie powód - to tylko zachęta. Powód pozostał w dzieciństwie, ponieważ nieukształtowany mózg dziecka nie mógłświadomie wyjaśnił przyczynę przestępstwa (lub inne negatywne odczucia) i nie był w stanie ocenić postępowania sprawcy, uważając, że on sam jest winien. Nawet wtedy ta urażona część ciebie zamarła – twoja część. A uczucie urazy pochodzi z dzieciństwa i za każdym razem, gdy w podobnej dla ciebie sytuacji stresu i zagrożenia, uraza cię chroni.4. Pamiętaj, że to nie jest Twój sprawca – to jedynie projekcja Twoich wewnętrznych konfliktów (Twoja idealizacja siebie w postaci zaakcentowania charakteru ze względu na dominację podstawowych postaw rodzicielskich). Bo wtedy dziecko, jako dziecko, nie było w stanie ocenić działań sprawcy, wierząc, że to on sam jest winien. A teraz, jako dorosły, stłumił tę niekonsekwencję.5. Po prostu wiedz, że niedokończona sytuacja traumy z dzieciństwa jest zawsze na straży i czuwa nad twoimi przestępcami, chroniąc cię. Znając powyższe punkty, pojawia się pytanie, co z tym zrobić, aby osiągnąć wewnętrzną harmonię i zgodę z samym sobą. II. Jak osiągnąć satysfakcję w takich stresujących sytuacjach - określ swoje akcentowanie (jakie pojęcie - Twoja wartość wykracza poza normę i jest przyczyną osobistego konfliktu). To także idealizacja świata zewnętrznego. Na przykład – świat powinien być sprawiedliwy – jak określić idealizację-akcentację? - proste! Zadaj sobie pytanie - co Cię szczególnie irytuje, czego nie lubisz (o ludziach, kiedy robią... to? - zachowuj się... jak? Co jest niewłaściwie i (lub) nieakceptowalne w Twoim świecie wartości - powiedzmy - to jest uwypuklanie niesprawiedliwości - jeśli tak jest - to nie tylko nie tolerujesz ludzi niesprawiedliwych! Ty sam nigdy nie postępujesz niesprawiedliwie i nie zrobisz tego nawet w granicach normy, na szkodę osoby potrafi poprawnie zdefiniować pojęcie sprawiedliwości – akceptuje świat nieidealny i wie, że sprawiedliwość lub nie, albo każdy ma swoją – jego granice i myślenie są elastyczne, przy akcentowaniu pojawia się sztywność myślenia w kwestiach akcentowania dlatego osoba stanowczo stoi na swoim stanowisku sprawiedliwości (inne akcenty) - nawet na własną szkodę - nigdy nikomu nic nie zrobi, to niesprawiedliwe - nieważne, co się stanie, przynajmniej umrzeć! - Dzieje się tak, ponieważ człowiek tego nie robi zaakceptować tę zranioną, zamrożoną część siebie w dzieciństwie, która została potraktowana niesprawiedliwie – poczucie sprawiedliwości zawsze strzeże granic – czyli – może postąpić niesprawiedliwie i chce to zjeść, bo jest człowiekiem, a nie robotem. Ale sam w sobie się do tego nie przyznaje – jest twardy! A świat jest harmonijny – inny – elastyczny – zmienny. I z tej niezgodności z wewnętrzną sztywnością i świadomym uporem podstawowych postaw rodzicielskich – rodzi się konflikt weutripersonalny – i wówczas osoba błędnie – w kółko postępuje coraz bardziej sprawiedliwie – łudząc się myślami, że: – czy jestem sprawiedliwy – wtedy świat też będzie mnie traktował - naiwny (e)! Nasze błędne przekonania są naszymi nauczycielami - aby świat (ludzie) stał się bardziej sprawiedliwy - musimy: - pozwolić sobie na to, aby nie być idealnymi... niesprawiedliwymi - wtedy inne niesprawiedliwości nie będą nam przeszkadzać - bo sami jesteśmy tacy sami. Im bardziej pozwolisz sobie na bycie odbiegającym od ideału pod względem akceptacji (np. uczciwość) – tym mniej będziesz miał urazy do innych. Praca domowa! Pilnie - zidentyfikuj akcent - co Cię przykuwa - raz po raz (nawet dzisiaj) pozwól sobie zrobić to samo, co twoi „wrogowie” - rób to wiele razy - niech to będzie Twoja życiowa zasada - nie przesadzaj - rób to w granicach normy - a potem - nagle tak bardzo podoba Ci się niesprawiedliwość, że.... - choć "nie zagraża Ci" - stróż Twoich dzieci czuwa. Przez długi czas będzie konkurował z Twoją nową koncepcją „harmonijnej egzystencji” - a może nawet wygra! bo jest bardziej doświadczony! i jest przede wszystkim biologiczny, czyli silny i mocny – wtedy można „skorzystać z pomocy przyjaciela” – zwrócić się do psychologa – nie ma problemów nierozwiązywalnych – brakuje motywacji (a nawet chęci) – ci, którzy czytają artykuł - być może jest intencja - czy jest motywacja - pokaże odrobienie pracy domowej - ci, którzy chcą żyć wygodnie, dojdą do celu - wygodnie - to znaczy