Podejście zorientowane na ciało powstało na początku XX wieku dzięki uczniowi Zygmunta Freuda, Wilhelmowi Reichowi, który badał związek między problemami psychologicznymi a przejawami cielesnymi zidentyfikowali 7 segmentów pancerza mięśniowego – obszarów, w których tworzy się zacisk mięśniowy w odpowiedzi na trwałe tłumienie emocji i popędów. Później zostały uzupełnione przez jego zwolenników. Ten czy inny zacisk mięśniowy mówi o pewnych cechach charakteru, postawach behawioralnych i może być przyczyną chorób somatycznych zlokalizowanych w tym obszarze. Poniżej przedstawiono główne obszary zacisków, ich zewnętrzne objawy, możliwe przyczyny psychologiczne , a także wskazówki dotyczące samodzielnego ich eliminowania. Obszar głowy Objawy: nieruchoma lub napięta twarz i czoło, nieobecny wzrok, słaba artykulacja (osoba mówi przez zaciśnięte zęby). Powody: Zwiększona aktywność umysłowa - stres psycho-emocjonalny. Powstrzymanie złości i irytacji Co możesz zrobić: Automasaż skóry głowy, gimnastyka oczu, PIR żuchwy, ćwiczenia artykulacyjne okolicy szyi i gardła Objawy: częste bóle głowy i szyi, głowa wysunięta do przodu lub odchylona do tyłu, ograniczona ruchomość szyi, bolesność podstawy czaszki przy badaniu palpacyjnym, „guz w gardle”. Obszar ten jest bezpośrednio połączony z obszarem głowy. Zwykle osoby z napięciem w szyi nie czują się dobrze w swoim ciele, nie czują rozmiaru, kupują ubrania o rozmiar większe i dotykają rogów. W rezultacie osoba nie słyszy dobrze swoich prawdziwych pragnień i emocji. Powody: stres psychiczny, zwiększona kontrola emocji, zniewolenie, zachowania zależne, zawężenie myślenia, problemy z wyrażaniem siebie. Tutaj złość, krzyk i płacz są głównie powściągliwe. Co możesz zrobić: Delikatne rozciąganie szyi, ćwiczenia otwierania głosu, szeroko otwieraj usta z wystawionym językiem. Duży ucisk w klatce piersiowej. Objawy: wyraźne pochylenie, zapadnięta klatka piersiowa, ramiona ciągnięty do przodu lub do góry, dyskomfort w odcinku piersiowym kręgosłupa, ból przy palpacji wzdłuż linii od wcięcia szyjnego do wyrostka mieczykowatego. Mogą wystąpić subiektywne odczucia „kamienia w sercu”, „ciężaru w klatce piersiowej”. Trudności w oddychaniu Powody: Zwiększone poczucie obowiązku i winy (ramiona). Tłumione uczucia smutku, urazy - często sięgają dzieciństwa i kojarzą się ze znaczącymi postaciami (ojciec, matka) (obszar mostka - z przodu). Może wiązać się to także z wewnętrznym konfliktem pomiędzy „chcę” a „powinienem”, gdy człowiek żyje tak, jak należy, a nie tak, jak chce (okolica klatki piersiowej znajduje się z tyłu). Trudności z zaakceptowaniem siebie i zaufaniem do świata Co możesz zrobić: Ćwiczenia otwierające okolicę piersiową (skłony, kocia krowa, rotacje barków), głębokie oddychanie jogiczne. Strefa przepony Objawy: cofnięta część przepony, płytki oddech, dyskomfort w kręgosłupie w obszarze projekcji przepony. Powody: zakaz wyrażania jakichkolwiek uczuć – wszelkie emocje wydają się „zamrożone”. W tym miejscu zakorzenione są także obawy przed złym samopoczuciem finansowym i niedostosowaniem społecznym. Wiąże się z niemożnością zaakceptowania świata takim, jaki jest. Co możesz zrobić: różne pranajamy (oddychanie przeponowe), automasaż strefy okołopępkowej Objawy: duży lub twardy brzuch, zmniejszona wrażliwość („żołądek jest jak cudzy”), dyskomfort w okolicy lędźwiowej i krzyżowej. Powody: jest to strefa strachu. Tacy ludzie nie pozwalają sobie na silne emocje, zakaz przyjemności. Co możesz zrobić: samodzielny masaż brzucha, oddychanie ogniem, oddychanie żołądkiem w pozycji leżącej. Objawy: ból przy palpacji w biodrze okolice kości krzyżowej i kości ogonowej, wcięcia pachwinowe i okolice pośladków, sztywność nóg, uczucie ucisku w udach i pośladkach. Przyczyny: trudności z zaufaniem, odbieranie przyjemności i zakaz radowania się. Blokowanie pragnień seksualnych Co możesz zrobić: ćwiczenia otwierające miednicę, delikatne długie ćwiczenia rozciągające. Po co rozluźniać bloki ciała? Każda z klamer zaburza równowagę energii krążącej po naszym ciele. Może to prowadzić do chorób somatycznych..