Lęk, jako cichy programista naszego życia, często działa na poziomie, z którego ledwo jesteśmy świadomi. Kontroluje nasze zachowania, wybory, relacje, a nawet zdrowie, pozostając jednocześnie w cieniu, ukrytym za innymi przejawami dyskomfortu emocjonalnego i fizycznego. Ukryty niepokój to partyzant czający się w lasach naszej psychiki, a partyzant ten wie, jak pozostać niezauważonym. Proces samoobserwacji jest pierwszym i kluczowym krokiem w kierunku rozpoznania tego ukrytego niepokoju. Zaczyna się od pytań. Jaki jest Twój cel robienia tego, co robisz każdego dnia? Za jakimi codziennymi objawami kryje się Twój niepokój? Być może ciągle czujesz się zmęczony lub masz lekką irytację. Mogą wystąpić objawy fizyczne, takie jak bóle lub problemy trawienne. Wszystko to mogą być maski, za którymi kryje się niepokój. Gdy zaczniesz lepiej rozumieć siebie przez przezroczyste szkło samoobserwacji, następnym krokiem będzie znalezienie skutecznych metod łagodzenia lęku. Możliwości jest wiele, od technik uważności i medytacji po terapię poznawczo-behawioralną, a w skrajnych przypadkach farmakoterapię. Zrozumienie, że nie wszystkie metody będą odpowiednie dla każdego, przyjdzie wraz z doświadczeniem i być może metodą prób i błędów. Nie należy jednak zapominać o podejściu łączonym, kiedy to dla uzyskania najlepszego efektu łączy się kilka metod. Po zaalarmowaniu czas najwyższy pomyśleć o planach długoterminowych. Na tym etapie nie tylko rozpoznasz lęk, ale także zaczniesz aktywnie pracować nad jego wyeliminowaniem lub zmniejszeniem. I choć proces „odinstalowania” tego ukrytego programu alarmowego nie jest szybki i wymaga wysiłku, rezultaty są tego warte. Łagodzenie lęku obiecuje nie tylko wolność od lęku, ale także większą swobodę wyboru, lepsze relacje, poprawę zdrowia i ostatecznie bardziej satysfakcjonujące życie. Zatem pomimo ukrytej natury tego lęku nie jest on niepokonany. Aby to zrobić, wystarczy zajrzeć głębiej w siebie, przeanalizować każdy element tego złożonego programu psychologicznego i rozpocząć aktywne kroki, aby go „odinstalować”. W tym procesie nie będzie żadnych magicznych przycisków „anuluj” ani „ponów”. Ale masz najpotężniejszą broń w swoim arsenale – wiedzę i narzędzia do zmian, które zaczną działać, gdy tylko je aktywujesz. Poradnictwo psychologicznePopov Sergey - https://www.b17.ru/popov_sergeyZarejestruj się na konsultację Telegram WhatsApp