De la autor: Recomandări practice pentru stăpânirea materialului și ameliorarea stresului care împiedică studentul să dea un rezultat 100% la examen Organizare și memorare Pentru început, stabiliți cantitatea de material care trebuie memorat și timpul necesar pentru a-l petrece. Atâta timp cât timpul îi permite, elevul poate alege mai întâi o metodă de memorare, iar apoi să-și distribuie studiile în timp. De exemplu, puteți folosi sistemul de repetiție al lui Loeser. Cel mai greu este pentru elevii dezorganizați să creeze un program, dar ei sunt cei care au nevoie de el. De exemplu, poți petrece 1,5-2 ore pe zi pregătindu-te (3 etape a câte 30 de minute fiecare cu pauze, desigur). Atunci diagrama poate arăta astfel: Repetările aceluiași material sunt indicate sub aceleași numere. În total, trebuie repetat de 5 ori. Este mai bine dacă nu sunt studiate mai mult de 2 subiecte într-un ciclu de 7 zile într-o materie; restul timpului ar trebui să fie dedicat pregătirii pentru alte examene Aceasta este doar una dintre opțiunile de pregătire pentru examenul TEORETIC. Este universal și conceput pentru o perioadă suficientă de timp. Când vă pregătiți pentru a rezolva probleme și exemple, nu există nicio modalitate de a evita o combinație de analiză analitică a teoriei și a practicii. La memorarea mecanică a formulelor, apare adesea o problemă - formula poate fi uitată. Dar dacă o persoană are un model teoretic, poate să-și amintească sau să derive el însuși această formulă. Prin urmare, atunci când lucrați cu tutori, este necesar să vă concentrați nu numai pe dezvoltarea practică a formulelor, ci și pe derivarea acestora. În același timp, practica ar trebui să fie dezvoltată nu numai cantitativ (100 de exemple), ci și calitativ - format corect. , deoarece acest lucru ajută să vă amintiți mai bine materialul, construind un algoritm de soluție clar și corect În general, nu vă puteți baza pe înghesuială - aceasta este o cale dificilă și foarte nesigură. Tot materialul trebuie analizat, dezasamblat, să se răspundă la întrebări, explicate unul altuia (vă puteți pregăti colectiv cu siguranță că ați văzut de multe ori situații în care un copil nu poate lega două cuvinte în timpul unui examen și apoi le spune cu ușurință și pasiune același material). colegii săi din culise ușa sau îndemnurile din loc. Acest mecanism se numește „reminiscență” - reproducere întârziată. Este asociat cu mecanismele vorbirii interne. Prin urmare, trebuie să spuneți totul cu voce tare; vorbirea interioară vă oferă încredere în sine imaginară. Este construit pe predicate, schematic și de fapt este doar PLANUL intern al discursului în sine. Când cineva ajută o persoană să se pregătească, nu ar trebui să dea indicii, ci doar să noteze erorile și inexactitățile, astfel încât persoana însuși să poată încerca să-și amintească. . Dacă nu funcționează, atunci ar trebui să spună tot ce poate și apoi să recitească din nou materialul singur. Pentru unii oameni, productivitatea memoriei se îmbunătățește semnificativ dacă, în timp ce absorb informații, sunt implicați într-o activitate străină (. care este strict interzis la scoala). De exemplu, puteți asculta lecții audio sau le puteți repeta în timp ce curățați, desenați, tricotați, gimnastică etc. O altă metodă foarte eficientă de pregătire sunt foile de trucuri scrise de mână. Ei îndeplinesc multe funcții: o persoană prelucrează materialul, notează, întocmește un plan și condensează informații. Cheat sheets, de asemenea, vă oferă încredere și ameliorează anxietatea. Deși este mai bine să nu le folosiți. Lăsați-i să rămână un talisman Motivație Ce este mai ușor de reținut - interesant, luminos, important pentru dvs. personal, sau ceva care nu este clar pentru nimeni, plictisitor, care vă va fi util doar o dată în viață - la un examen? Răspunsul este evident. S-a dovedit de mult că, dacă o persoană memorează „o dată”, nu vede rostul sau toată semnificația practică a cunoștințelor se reduce la promovarea unui examen, cunoștințele obținute sunt instabile, de scurtă durată, modeste și, cel mai important, - foarte greu de reținut. Pentru a face procesul mai ușor, trebuie să-ți găsești interesul, să te forțezi să „dorești” să studiezi și să te bucuri de stres. Anterior, erau tratați mult mai simplu. Și acum trebuie să înțelegi astaAcesta nu este scopul studiului, ci doar un test de cunoștințe, un test. Un examen eșuat arată că nu ești încă pregătit să mergi mai departe, pentru că s-ar putea să te dovedești un specialist prost: un medic nepăsător, un profesor ignorant, un inginer nepăsător. Dacă un astfel de profesionist apare într-un anumit domeniu de activitate, va dăuna societății, nu va aduce beneficii nimănui și va distruge reputația persoanei în sine. De aceea examenele sunt importante. Dar, dacă ai încercat mereu să studiezi și nu ai fost leneș, atunci nu ai de ce să-ți faci griji. Eșecul la un examen nu ar trebui să se arate ca o catastrofă, o cădere în viață. Trebuie să înțelegem că totul poate fi reparat. Va dura doar timp - un an întreg pentru recalificare și reluare. Prin urmare, trebuie să încercați să faceți tot posibilul. Și părinții, desigur, vor accepta și vor înțelege orice rezultat. Ei nu vor judeca, pentru că este cu adevărat dificil, iar în fiecare an devine din ce în ce mai greu să obții o educație la noi. Sănătate Din păcate, adolescenții nu cunosc limitele. Alternează între a ține dietă și a înghiți tot ceea ce văd. Fie își petrec tot timpul liber la computer, fie se torturează în sport. Ei nu urmează regimul, nu iau vitamine, nu respiră aer. Părinții vor trebui să își asume acest lucru pe cont propriu. În primul rând, trebuie să oferiți acces la aer proaspăt în camera în care copilul dumneavoastră doarme și învață. Temperatura, indiferent de cât de des se îmbolnăvește copilul, nu trebuie să fie mai mare de 18 grade. Este mai bine să te îmbraci călduros. Poți dormi 5 ore, dar este important să te culci devreme. Și cu siguranță nu permiteți ca temele să fie finalizate înainte de miezul nopții. Somnul ar trebui să înceapă la 22.00 sau cel puțin la 23.00. Aerul din cameră pe timp de noapte nu trebuie să fie mai cald de 16 grade, este indicat să-l umidificați folosind dispozitive speciale sau pur și simplu să puneți un prosop umed pe calorifer. Pentru a dormi mai bine, trebuie să luați cina cu aproximativ 2-3 ore înainte de culcare. Atunci mâncarea va fi deja digerată, iar persoana nu va fi încă foame. Bine dacă vă plac ceaiurile din plante. Este mai bine să bei mușețel și mentă noaptea, iar măceș și echinaceea dimineața. Chiar inainte de culcare este util laptele caldut, ii poti adauga miere si scortisoara Este foarte bine sa te calmezi inainte de culcare. Rugați-vă, intrați în echilibru. Dacă acest lucru nu este acceptat în familie, atunci puteți citi ceva nu prea emoțional - de exemplu, un manual Oricât de ocupat sunteți dimineața, trebuie să faceți exerciții timp de cel puțin 5-10 minute, astfel încât corpul. se trezește, astfel încât sângele începe să circule și să hrănească creierul, astfel încât letargia să dispară. Este foarte important să includeți exerciții pentru spate în gimnastică, deoarece copiii stau la birouri incomode timp de 7-9 ore pe zi și alimentația trebuie să fie completă, bogată în vitamine și microelemente, fibre, proteine ​​și grăsimi. Majoritatea dietei ar trebui să includă produse lactate, legume, fructe și cereale. Este mai bine să distribuiți mesele pe parcursul zilei la intervale de aproximativ 3 ore. În sezonul rece, dacă nu există alergie, trebuie să te sprijini pe citrice și alte fructe portocale, legume, fructe uscate Antrenament psihologic pentru a ameliora stresul și a activa activitatea cerebrală pentru studenții absolvenți Gimnastica creierului magic (autori S. Smirnova, O. . Gutman, T. Isakova, G. Gorin sub conducerea lui O. Troitskaya) Exercițiile propuse vor ajuta nu numai la promovarea Examenului de stat unificat, nu numai la clasă și la efectuarea temelor, ci și în viața de zi cu zi, când este necesare cresterii urgente a nivelului de atentie, tonificarii proceselor de gandire si a activitatii creierului in general .1. Activăm „Butoanele creierului” - efectuate în picioare sau așezat. (Ajută la îmbogățirea creierului cu oxigen, îmbunătățind astfel percepția informațiilor, creierul „se trezește”) Ø Picioarele stau confortabil, paralele între ele. O mână este plasată pe buric. Degetele celeilalte mâini ating două puncte situate sub clavicule între prima și a doua coastă, astfel încât degetul mare să fie pe un punct, iar degetul mijlociu pe al doilea Ø Masăm ușor aceste puncte cu degetele. Mâna pe buric se întinde calm Ø Schimbați mâinile și repetați exercițiul. „Pași încrucișați” - executați stând sau în picioare. (Activați activitatea ambelor emisfere ale creierului. Exercițiul vă ajută să vă acordați cu orice.