Așa cum arată practica, consilierea psihologică și psihoterapia includ adesea lucrul cu un critic interior sau o voce critică internă care evaluează o anumită acțiune sau acțiunile unei persoane în general. La întrebarea psihologului: „A cui voce auzi?” Mai des puteți obține un răspuns - de la părinți, bunici, profesori, educatori. În ciuda faptului că clientul este un adult, o persoană desăvârșită, el continuă să conducă un dialog intern cu criticul său, deși nici mama lui, nici bunica lui nu se află în apropierea lui copilărie. În copilărie, clientul nu a avut o experiență pozitivă de comunicare cu adulții, nu a experimentat un tratament respectuos și corect cu el însuși. Prin urmare, devenind adult, el continuă să-și pună scuze în fața unui profesor sau educator inexistent. La urma urmei, pur și simplu nu a câștigat nicio altă experiență de comunicare. Trebuie remarcat faptul că, atunci când se confruntă cu opresiunea unui critic intern, este aproape imposibil să se obțină o dinamică pozitivă în timpul consilierii. Este important să înveți să te respecți, să iubești și să te protejezi de criticile interne nedrepte. La urma urmei, dacă ai învățat să te critici pe tine și acțiunile tale, atunci vei învăța să respecți. Pentru a face acest lucru, trebuie să creați o așa-numită „Banca de resurse personale”. Fiecare persoană a avut o experiență similară de acceptare, trebuie să încercați să vă amintiți și să o notați. Încercați să vă amintiți nu numai imaginea persoanei care v-a oferit o astfel de experiență, ci și propriile sentimente. Amintește-ți aceste situații din nou și din nou în cel mai mic detaliu și în viitor adună „resurse” similare, înșiră mărgele de realizări pe colierul succesului tău. Ce altceva poți face pentru a rezolva situația, poți cere ajutor de la un psiholog . Principiile de bază ale cărora sunt acceptarea necondiționată a clientului și o atitudine nejudecată față de el. În procesul de lucru, vei dobândi experiența unei atitudini amabile și corecte față de tine, dobândind astfel abilitățile de atitudine respectuoasă și întărindu-ți. Pentru ca munca să se desfășoare cu eficiență maximă, trebuie să fac o mică temă la „Observați criticul”. Acest exercițiu ajută la neutralizarea măștii decenței, în spatele căreia se ascunde de obicei criticul interior, ascunzându-se în spatele sloganului: „Îți doresc fericire”. Esența exercițiului este că, de îndată ce o persoană începe să audă criticul interior, nu își adresează propriile cuvinte. În același timp, poți spune cu voce tare: „Acum am 36 de ani, nu 12. Sunt o femeie adultă, de succes, știu să iau decizii independente și nu am nevoie de motivație în formă. a unei evaluări critice.” Dacă crezi că critica te poate motiva să obții anumite rezultate, atunci imaginează-ți în tine nu o voce critică, ci una de susținere, de inspirație. Și apoi, în loc de: „Adună-te, zdrențe”, ai auzi: „Veți reuși, bravo!” Există întotdeauna un anumit moment de devalorizare în critică Experiența personală În timpul studierii la MIGiP (Institutul de Gestalt și Psihodramă din Moscova), folosind exemplul de supraveghere a muncii mele, am câștigat o experiență excelentă în ceea ce privește analiza oricărei lucrări și evaluarea rezultatului obținut. . În primul rând, trebuie să vorbim despre ceea ce am reușit să facem deosebit de bine (asta este în orice lucrare). Atunci (atenție!) cel mai important lucru este că trebuie să vorbiți despre ceea ce încă nu s-a făcut. Există un punct subtil aici, este important cum să-l formulezi exact. În timpul antrenamentului nostru, aceasta a fost numită „Zona de creștere”. Da, am înțeles că așa se numesc neajunsurile și greșelile noastre, dar nimeni nu a rostit cuvinte rănitoare. „Zona de creștere” este un loc în care (conform supervizorului) pot crește cu siguranță. Acest lucru a fost încurajator, mi-a dat speranță și încredere în mine, în puterea mea. Sunt convins că o astfel de tehnică este mult mai motivantă decât expresia „Aș fi putut să mă pregătesc mai bine, nu-ți fie frică de criticul tău interior, întâlnește-l, cunoaște-l, încearcă să te protejezi de atacurile ei, fă-te singur.” respectat și crește în interior