„Nie chcę tego teraz robić”, „Pomyślę o tym / zrobię to jutro”, „Mam jeszcze czas, dam radę wszystko” i tak dalej – te frazy wyobraża sobie wielu z nas. Ale do czego to najczęściej prowadzi? Czy naprawdę zaczynamy robić te rzeczy od jutra? A może to „jutro” rozciąga się na kilka kolejnych dni, a może nawet tygodni lub miesięcy? Sprawy kumulują się jak kula śnieżna, czemu towarzyszy niepokój, poczucie winy i samobiczowanie. Zjawisko to nazywa się prokrastynacją. Dlaczego pojawia się w życiu człowieka, jakie niesie ze sobą zagrożenia i jak sobie z nim radzić? Rozwiążmy to. Na początek, moim zdaniem, ważne jest, aby rozróżnić na pierwszy rzut oka podobne pojęcia, jak „zwlekanie” i „lenistwo”. W przeciwieństwie do osoby leniwej, tzw. prokrastynatora, uciekając od obowiązków i konieczności podejmowania decyzji, nękają go negatywne doświadczenia emocjonalne i wewnętrzny dyskomfort, tj. nie potrafi odłożyć na bok ważnych spraw i po prostu cieszyć się życiem, nie doświadczając np. wyrzutów sumienia. Pierwszą cechą prokrastynacji jest obecność negatywnych uczuć i doświadczeń. Drugą cechą jest świadomość. Odkładając na później to, co było wcześniej zaplanowane, człowiek doskonale rozumie, co robi i świadomie odmawia korygowania planów i przeznaczania swojego czasu. Z tego wynika trzecia cecha: irracjonalność, która objawia się tym, że prokrastynator wie z góry i wyobraża sobie. negatywne konsekwencje takiego odroczenia, ale nadal nie robi nic, aby tego uniknąć. Negatywne konsekwencje prokrastynacji są różnorodne: od nieprzestrzegania terminów, bezproduktywności wykonanych działań, a skończywszy na ogólnym niezadowoleniu ze swoich działań. Wszystko to może prowadzić do obniżenia samooceny, pogorszenia jakości relacji międzyludzkich, a także stać się poważną przeszkodą w osobistej samorealizacji. Dlaczego pojawia się prokrastynacja? Przyczyny mogą być różne, ale można je podzielić na 4 grupy: Cechy sfery poznawczej. Obejmuje to postrzeganie czasu przez człowieka, a także to, kogo uważa za bardziej odpowiedzialnego za to, co dzieje się w życiu: siebie samego lub otaczających go osób). Cechy sfery emocjonalnej. W jego książce „Łatwe Way to Stop Procrastinating”, poświęconej badaniu tego zjawiska, N. Fiore nazywa prokrastynację sposobem walki z niepokojem, który pojawia się, gdy rozpoczyna się pracę nad zadaniem w celu dokończenia tego, co się rozpoczęło. Innymi słowy, osobom doświadczającym lęku lub strachu przed porażką łatwiej jest odłożyć na później zadanie, które wywołuje te uczucia. Specyfika zachowania Należą do nich dezorganizacja, nierozwinięte umiejętności uczenia się, a także zwykła niezdolność do zarządzania czasem. Czynniki biologiczne Niska koncentracja, zwiększona pobudliwość emocjonalna itp. Co zrobić, jeśli zauważę tendencję do odwlekania? Moim zdaniem najważniejszym i niezbędnym krokiem do rozwiązania każdego problemu jest przyznanie się do jego posiadania. Tylko zgadzając się, że problem naprawdę istnieje i zakłóca życie, będzie można podjąć wysiłki, aby go wyeliminować. Istnieje wiele zaleceń, ale oto kilka, które uważam za szczególnie przydatne: Po pierwsze, pamiętaj, że bez wysiłku jest to niemożliwe Nie ma magicznej pigułki, przyjmując ją, rozwiążemy wszystkie problemy w życiu. Możemy jednak zmienić swoje podejście do tych właśnie problemów. Na przykład możesz udać się w stronę nowych doświadczeń, aby stać się mądrzejszym, bardziej kompetentnym, bardziej profesjonalnym. Uszereguj zadania W życiu codziennym mamy wiele zadań o różnym stopniu ważności i dla większej produktywności powinniśmy je rozdzielić według priorytetów, zaczynając od. ci, którzy mają więcej. Zaplanuj zadania. Trzeba odpowiedzieć sobie na pytania: Co jest najważniejsze? Jak długo to zajmie? Ile mam czasu? Jak trudne to jest? Dla wygody i przejrzystości możesz (i powinieneś) używać/