Ați observat că deseori vă faceți griji pentru evenimentele viitoare sau petreceți mult timp reluând ziua trecută în cap și nu puteți dormi de ce se întâmplă acest lucru? Se pare că anxietatea le-a permis strămoșilor noștri să supraviețuiască. Ea a salvat de atacurile prădătorilor sau reprezentanților triburilor neprietenoase, protejată de otrăvire și alte pericole. Astăzi, datorită civilizației, anxietatea a devenit dezadaptativă acum nu ne ajută, ci mai degrabă, dimpotrivă, ne împiedică să ne bucurăm de viață. Probabil ți-ai amintit de o duzină de prieteni care adorm doar după ce ating perna și, în general, nu sunt predispuși la griji. Pentru persoanele anxioase, experiențele îndeplinesc o funcție utilă și odată ce ne dăm seama cu ce ne ajută anxietatea sau cu ce ne protejează. noi din, putem considera că suntem la jumătatea drumului spre victorie Gândește-te cum te ajută grijile și grijile tale? Ce îmi permit să realizez De exemplu, anxietatea de multă vreme mi-a permis să creez iluzia că am totul sub control. Experimentând, gândindu-mă și „digerând” evenimentele vieții mele, am fost încărcată de încredere că, cu o atenție atât de mare, există mai puține șanse ca ceva rău să se întâmple. Și conversațiile nesfârșite despre evenimente interesante ne-au permis să împrăștiem emoțiile care au apărut în legătură cu aceste evenimente. Cum vă ajută anxietatea? Ce beneficii aduce dacă ai găsit răspunsul la această întrebare, atunci nu uita să-ți mulțumești anxietatea pentru ajutorul pe care ți l-a oferit. Data viitoare când simțiți că începeți să vă faceți griji, amintiți-vă pentru ce vă servește anxietatea și nu vă identificați cu ea. Grijile vin și pleacă, e normal. Dar asta nu înseamnă că trebuie să le dedicați prea mult timp. Acordă-le câteva minute, dă-le seama că există și revino în afacerea ta Principalul lucru în lupta împotriva anxietății: fă-o, nu-ți face griji, dacă la început, încearcă practicile de meditație, îți vor calma mintea starea ta .Cel mai simplu și mai accesibil tip de meditație este concentrarea asupra respirației. Începe cu 1 minut și de îndată ce observi că gândurile tale au „fugit”, nu te irita, ci pur și simplu readuce-le la respirație. Asemenea întoarceri de gânduri formează baza meditației. Veți simți efectul pozitiv după doar câteva zile de astfel de practici.