Mulți sunt familiarizați cu metoda de relaxare musculară și o folosesc cu succes atunci când este necesar. Și nu este o coincidență, pentru că este o modalitate foarte bună de a te relaxa și de a elibera tensiunea din corp. Cum funcționează relaxarea musculară. Esența sa este de a controla tensiunea musculară și reducerea ei conștientă ulterioară. Are un efect pozitiv asupra calității somnului, poate reduce durerile musculare și are, de asemenea, un efect benefic asupra stării psiho-emoționale. Ce este important Relaxarea musculară funcționează eficient dacă se bazează pe următoarele principii: 1. Tensiune și relaxare conștientă constantă a diferitelor grupe musculare ale corpului. Acest lucru se poate face prin strângerea mușchilor timp de 5-10 secunde și apoi relaxarea în aceeași perioadă de timp.2. Controlul respirației. Când faceți exerciții de relaxare musculară, este important să vă concentrați asupra respirației și să luați inspirații și expirații profunde și lente.3. Atitudini de gândire pozitivă. În timpul exercițiilor, este util să vizualizați imagini calme și plăcute, care vă vor ajuta să vă relaxați și mai mult.4. Practică regulată. Pentru a obține beneficii maxime de relaxare musculară, trebuie să faci exerciții zilnic Cui beneficiază Practicarea relaxării musculare va fi utilă în special pentru persoanele care suferă de stres cronic, precum și pentru cei care suferă de tensiune musculară constantă din cauza unui stil de viață sedentar? sarcini de lucru. Această metodă este folosită cu succes și ca instrument suplimentar în tratamentul complex al unor tulburări psihice, cum ar fi depresia și anxietatea imediat după citirea acestor rânduri. Dacă încerci să dedici cel puțin 10-15 minute pe zi pentru a face exerciții, vei observa în curând schimbări pozitive în bunăstarea ta Canalul My Telegram https://t.me/natalialebedevapsy Înscrie-te pentru o consultație Telegram