Czy kiedykolwiek po jakiejś nieprzyjemnej sytuacji towarzyskiej pomyślałeś: „Dlaczego to powiedziałem? Dlaczego nie stanąłem w obronie siebie? Dlaczego nie pomyślałem? Powinienem był odpowiedzieć w ten sposób!” A czy po jakiejś porażce pomyślałeś kiedyś: „Dlaczego mam pecha? Inni mają szczęście, ale nie ja? Inni osiągnęli już wiele, a ja? Co jest ze mną nie tak?" Zwykle takim myślom towarzyszy pogorszenie nastroju - osoba doświadcza smutku, wstydu, rozczarowania. Takie epizody niezbyt konstruktywnego „wymycia” sytuacji nazywane są ruminacjami i zdarzają się od czasu do czasu prawie każdemu zdrowemu człowiekowi. Ale dla większości ludzi takie myśli nie trwają długo. U zdrowych osób rozmyślanie może się nasilić po popełnionym publicznie błędzie, którego można było łatwo uniknąć, po nieoczekiwanym rozstaniu lub po śmierci bliskiej osoby. Jednak w niektórych przypadkach schemat „mentalnego żucia gumy” jest dla osób nawykowy osobę i zajmuje dużo czasu. Niektórzy ludzie tkwią w przeszłych niepowodzeniach i latami zastanawiają się nad ich przyczynami. Przed pójściem spać ktoś przechodzi przez drobne skargi, które musiał znosić w ciągu dnia. Ktoś ma obsesję na punkcie niepochlebnych porównań zaczerpniętych z sieci społecznościowych: „Jak skuteczne są ona i ja? Odpoczynek na Malediwach... Dlaczego u mnie tak nie jest?.. Chyba nigdy mi się to nie uda...” Dla osób skłonnych do depresji tematem rozmyślań jest często ich stan. Myślą: „Dlaczego mnie to spotkało? Jaka jest przyczyna depresji? Dlaczego wszyscy żyją i radują się, a ja nie mogę? Dlaczego nie czuję się lepiej? Nie pracuję, siedzę na karku rodziny... Ale w moim stanie nic nie mogę zrobić...” Te myśli potrafią zająć dużo czasu i znacząco pogorszyć stan. Jednocześnie osoba uważa je za nieuniknione i nie do pokonania lub konieczne, aby zrozumieć przyczynę swojego stanu i poprawić sytuację. Tak naprawdę rozmyślanie zwykle nie prowadzi do konstruktywnego rozwiązania problemów, a jedynie je pogłębia. Pomimo tego, że wielu uważa ruminację za niekontrolowaną, terapia poznawcza dysponuje technikami, które mogą znacznie zmniejszyć intensywność ruminacji. Współczesne badania pokazują, że skłonność danej osoby do rozmyślania zwiększa ryzyko wystąpienia epizodu depresyjnego, zwiększa nasilenie objawów depresji i jej przebieg. czas trwania. W związku z tym wpływanie na przeżuwanie jest bardzo ważnym celem psychoterapii. Na konsultację możesz umówić się ze mną telefonicznie (Whatsapp) 8-916-150-88-30