Nasz mózg jest leniwy, łatwiej mu podążać utartym schematem 🛤 nawyków, niż za każdym razem o tym myśleć 🤔... Psychologowie często mówią o uważności. O tym, że duża część tego, co robimy, nie jest przez nas realizowana. A żeby się rozwijać, zmienić w sobie coś, co nie jest zbyt dobre, w coś dobrego, trzeba mieć świadomość tego, co się robi, kiedy, jak, dlaczego, dlaczego. Ale łatwiej powiedzieć, niż zrobić. Najpierw zastanówmy się, po co w ogóle potrzebna jest świadomość. Wyobraź sobie sytuację: budzisz się rano 🌞 w świetnym nastroju. Zjadasz pyszne śniadanie, pijesz orzeźwiającą kawę, idziesz do ulubionej pracy ⚒️ lub spotykasz się z przyjaciółmi 🧛, a może odwiedzasz na wakacje bliskich 🎂. I tak wychodzisz na zewnątrz, świeci słońce, ptaki śpiewają, jest piękny dzień. Idziesz w dobrym humorze, ale nagle... Za zakrętem nadepniesz na grabie. Iskry w oczach, guzek w najbardziej widocznym miejscu, nastrój zrujnowany😠. Praca stała się niekochana, przyjaciele zaprosili cię do zbyt drogiej kawiarni, krewni zawsze czegoś od ciebie chcą. Dzień jest beznadziejnie zrujnowany. Ale czas mijał, guz zniknął, a grabie zostały bezpiecznie zapomniane. A teraz jesteś wesoły i lekki, spacerujesz alejką i... Znowu grabie. Znów czoło, guz i straszny ból. A potem spotykają się raz po raz, coraz częściej. Świadomość pomoże Ci zobaczyć 👀 z wyprzedzeniem. Możesz 🏃‍♂️ je całkowicie ominąć lub założyć kask 👷. Chcę Ci zaproponować ćwiczenie, które pozwoli Ci oderwać się od emocji, pozostawić zimną kalkulację i dzięki temu zrozumieć, dlaczego za każdym razem, gdy wkroczysz na cholerne grabie ty robisz? Spoiler: będziesz potrzebować notatnika 🗒. Gdy tylko pojawi się sytuacja wymagająca świadomości, weź notatnik i zapisz: 1️⃣ opisz sytuację, bez emocji, zgodnie z faktami; 2️⃣ wydarzenia ją poprzedzające; 3️⃣ swoje uczucia w tej sytuacji; 4️⃣ swoje myśli w niej zawarte; Twoje działania: przed, w trakcie i po sytuacji;6️⃣ wynik, co ostatecznie uzyskałeś; 7️⃣ wynik, który chciałeś uzyskać, uwzględniając czynniki obiektywne i subiektywne. Następnie porównujemy, na ile rzeczywisty wynik (pozycja 6) zgadza się z planowany (poz. 7). A jeśli widzimy, że oczekiwania bardzo różnią się od rzeczywistości, zarówno na poziomie obiektywnym, jak i emocjonalnym, to trzeba coś zmienić. Pierwszy raz nie będzie łatwy. Co jakiś czas zapomnisz to zapisać, ciężko będzie pozbyć się emocji, pominięcie niewygodnych faktów będzie bardzo kuszące... Ale ❗Ilość to jakość. Wykonaj tę pracę. Nie chwytaj się wszystkich problemów na raz, zajmij się jednym i pracuj nad nim, aż uzyskasz oczekiwany efekt👌. Bądź ze sobą szczery, dlaczego miałbyś się wstydzić? Po osiągnięciu sukcesu zapisz wynik, pochwal się 🤗. Ciesz się jaki jesteś wspaniały 💪. I zajmij się następną grabią. Jakie sytuacje można uznać za rake? Takie, które powtarzają się raz za razem i przynoszą mnóstwo problemów😖. Konflikty, terminy, opóźnienia, rozczarowania. Jeśli masz wrażenie, że ciągle znajdujesz się w tym samym miejscu i jest Ci tam źle. Jeśli spróbujesz i spróbujesz, ale nie możesz uciec z tego miejsca. Jeśli wydaje Ci się, że ciągle, cały czas, za każdym razem... To wszystko jest grabieżą i życie bez nich będzie lepsze👍.