Rok temu zaczęło się coś, w co wielu trudno było uwierzyć. Wielu zetknęło się z różnymi złożonymi uczuciami, przeszło etapy świadomości, rozpoznania realności tego, co się dzieje. Syndrom rocznicy to ponowne przeżycie tego, co było traumatyczne w przeszłości. To doświadczenie może nie być w pełni świadome, zwykle wyrażane cielesnie i przejawy emocjonalne. Porozmawiajmy o tym dzisiaj trochę bardziej szczegółowo. Jak może objawiać się syndrom rocznicy?🌿W pragnieniu płaczu, gotowości do płaczu;🌿w obojętności na teraźniejszość, w apatii;🌿w poczuciu, że to się dzieje „nie mnie”, patrzeniu na to, co się dzieje, jakby „ z zewnątrz”;🌿w drażliwości, uczuciu złości;🌿w wzmożonym przeżywaniu trudnych uczuć – winy, wstydu, strachu itp.;🌿w spadku nastroju, zainteresowania (sprawami, które zwykle są ważne);🌿 w poczuciu beznadziejności, myślach typu „wszystko jest źle”, „dobra już nie będzie”, 🌿w niektórych natrętnych myślach, obsesyjnych wspomnieniach itp. Jak się wspierać?🌿 Wróć do teraźniejszości, przypomnij sobie „dziś jest. .. data… roku, w którym jestem… Wydarzenie X miało miejsce… (kiedy). Poradziłem sobie z tym wtedy, poradzę sobie teraz. 🌿Przypomnij sobie, co pomogło Ci przetrwać to wydarzenie. Możesz odwoływać się do tego doświadczenia.🌿Pomyśl o tym, co zyskałeś dzięki temu doświadczeniu. 🌿Pamiętajcie, jakie wartości były wsparciem wtedy i są wsparciem teraz. 🌿Zastanów się, kto jest w Twoim systemie wsparcia. Jeżeli wsparcie już nie wystarczy, zastanów się jak je rozszerzyć. Kiedy dana osoba przygotowuje się do roli rodzica zastępczego, pojawia się zalecenie – sporządź listę przynajmniej 10 osób, które będą gotowe pomóc. Możesz pomyśleć o własnej liście, która pomoże Ci w każdej trudnej sytuacji życiowej. 🌿Przypomnij sobie: „Wtedy sobie z tym poradziłem, teraz sobie poradzę. Życie toczy się dalej i postanawiam nim żyć – we wszystkich przejawach, które spotykam. W pobliżu jest coś strasznego i pięknego, decyduję się zobaczyć jedno i drugie”. dbaj o siebie. Możesz podzielić się swoimi wrażeniami w komentarzach. I podzielę się wierszem, który rezonuje swoją muzyką. Mój kanał na Telegramie: https://t.me/psychologazaliya Możesz zapisać się na konsultację ze mną poprzez prywatne wiadomości na Telegramie: @psycholog_azaliya lub Skype po imieniu @azaliyagizatullina