De ce este extrem de util să ținem notițe Un jurnal este un caiet pentru fiecare zi, este prietenul nostru fidel și un recipient de gânduri anxioase. Fără îndoială, tehnica freewriting-ului are un efect terapeutic. Scrie fără ezitare, aceste manuscrise nu sunt pentru publicare. În fiecare zi, o persoană trece printr-un milion de gânduri în capul său. Și în acest moment „rezolvă” o mulțime de probleme. Numai ei, desigur, nu îndrăznesc... Vorbire. În procesul vorbirii, volumul gândurilor scade semnificativ. Este imposibil să exprimați fizic totul; unii dintre ei sunt pur și simplu pierduti. Dialogul constructiv este cheia sănătății, nu numai fizică, ci și mentală. Dacă te afli într-o situație de singurătate, nu ai cu cine să împărtășești, dar este nevoie, atunci tehnica scrisului gratuit este ceea ce ai nevoie! Acesta este un instrument accesibil pentru prinderea gândurilor și simultan materializarea lor pe un suport, pe hârtie. La început, acest proces va părea neobișnuit și chiar ciudat. Dar nu te opri, continuă să-ți îmbunătățești noua abilitate emergentă. Luați un pix și hârtie și începeți să scrieți tot ce vă vine în minte. Acesta este un flux inconștient de gânduri, predați-o, aruncați-l. De regulă, timpul este setat la 15 minute. Este mai bine să luați notițe, desigur, pe hârtie. Dar puteți folosi și telefonul (unde ați fi fără el... Și știți, nu este deloc necesar să recitiți ceea ce ați scris). Ideea nu este deloc despre ce este vorba în textul în sine. Nu este o chestiune de narațiune În procesul scrierii mecanice, are loc un proces natural de eliberare: emoțiile neprocesate, grijile, gândurile și experiențele anxioase sunt revărsate în exterior (pe hârtie). a exteriorizării. Exteriorizarea este transformarea acţiunii mentale în acţiune fizică exterioară. Unii oameni, chiar și fără să citească, preferă să ardă aceste note în mod demonstrativ. Privind focul consumând negativitatea expulzată. Dar nu insist asupra unui asemenea radicalism) L-au scris, l-au închis, l-au ascuns până data viitoare. Beneficii: desface fricile în părțile componente; promovează eliberarea în siguranță a emoțiilor negative; dorinte si fantezii esti familiarizat cu aceasta tehnologie? Îl folosești? Ajută?