Od autora: Kiedy w środku nie ma radości, szukamy zabawy na zewnątrz. Zabawa zastępuje radość i nie czyni nas szczęśliwymi. Zwracam uwagę na program restartu - zapobieganie wiosennemu nastrojowi depresyjnemu. Nadeszła wiosna. Coraz częściej słońce zagląda do naszych okien, muska twarz ciepłem swoich promieni. Ptaki śpiewają wesoło, a koty miauczą z zadowolenia. Cała przyroda się budzi. Obudź się z hibernacji i ty! Program ponownego uruchomienia jest przeznaczony na 24 dni, ponieważ umiejętności czegokolwiek kształtują się w ciągu co najmniej trzech tygodni. Celem naszej praktyki jest nauczenie się dostrzegania piękna wokół, rozwinięcie umiejętności dostrzegania piękna .Może pojawić się efekt uboczny - utrzymujący się dobry nastrój ))Od czego zacząć? Od włączenia w sobie słońca. Słońce w środku to stan radości i miłości! Świat jest piękny w swoich przejawach, trzeba tylko dostrzec jego piękno. Aby to zrobić, warto mieć „czyste” kanały percepcji, niezaślepione schematami mentalnymi. Piękno jest w oku patrzącego. Dlaczego to mówią? Ponieważ ktoś, kto ma piękno w sobie, jest w stanie dostrzec piękno w świecie zewnętrznym. W pośpiechu codzienności nie mamy czasu na kontemplację otaczającego nas świata, bo ciągle się gdzieś spieszymy, ciągle nie mamy czasu na zrobienie czegoś, nie mamy czasu na początek proponuję Ci ćwiczenie „Tęcza”, które pozwoli Ci zobaczyć otaczający Cię świat. Istota ćwiczenia polega na tym, że przez 24 dni szukamy kolejno kolorów tęczy w domu, na ulicy, w pracy, wszędzie. Po prostu je obserwujemy, ale nie odwracamy całkowicie uwagi od poszukiwań, rezygnując ze wszystkiego. Każdy myśliwy chce wiedzieć, gdzie siedzi bażant. Dla każdego koloru – czyli przez trzy dni, zaczynając od czerwonego – szukamy koloru czerwonego świat przez trzy dni, potem trzy dni. Wszędzie szukamy pomarańczy i tak dalej, wszystkie kolory po kolei. Stworzenie kolorów tęczy zajmie 21 dni. Plus trzy dni na odnalezienie wszystkich kolorów tęczy na raz Można też pobawić się swoją garderobą, ubierając się w pasujące kolory tęczy2. Kolejnym ćwiczeniem wymagającym aparatu lub aparatu w telefonie jest „Beauty Box” – każdego dnia szukasz pięknego ujęcia w otaczającym Cię świecie. Z każdym pięknym kadrem będziesz przepełniony radością, lub odwrotnie - nauczysz się wypełniać radość każdym kadrem) Można połączyć „tęczę” i „skarbonkę” – będzie po prostu wspaniale! Będziesz mieć własną, piękną tęczę fotograficzną w formie albumu fotograficznego.3. Dodatkowo każdego dnia - staraj się powiedzieć piękne słowa chociaż jednej osobie (z bliskiego otoczenia lub zupełnie obcej osobie) - codziennie staraj się dostrzec piękne cechy w osobach, które spotykasz na swojej drodze - zrób coś pięknego w domu , w pracy i w otaczającym Cię świecie (pięknie podawaj obiad, własnoręcznie wykonuj dekoracje do domu, narysuj piękność, własnoręcznie zrób prezent bliskiej osobie) - cokolwiek zaczniesz robić, rób to uczciwie, czysto i doprowadzisz to do pięknego rezultatu, który wywoła w Tobie radość - każdego dnia znajdź powód do wdzięczności sobie, ludziom, światu - każdego dnia ucz się czegoś nowego, np. nazwy kwiatu, stolicy odległej kraj, nazwa rasy psa, którą lubisz itp. - przestań narzekać, obrażać się, bać, złościć się w ciągu najbliższych 21 dni (negatywne myśli prowadzą do negatywnych skutków. Za każdym razem, gdy chcesz narzekać, spróbuj się powstrzymać. Po co dawać świat negatywnych emocji Za każdym razem, gdy przyłapiesz się na tym, że chcesz się obrazić – zadaj sobie pytanie – dlaczego chcę się obrazić – obrazić się? Itp. Zmień swoje myśli, uczucia i emocje na radość. Zadaj sobie pytanie – co powiedziałaby mi teraz Miłość? Co mogę zrobić dla siebie i świata, aby było pięknie i sprawiało radość mnie i wszystkim - ustawiaj budzik 3 minuty wcześniej każdego kolejnego dnia przez 21 dni. Spróbuj wstać natychmiast po włączeniu budzika, otwórz okno i wykonaj lekkie ćwiczenia. Napełnij swój poranek świeżością i ciesz się ciszą. Za 21 dni z łatwością obudzisz się godzinę wcześniej - Zrób listę rzeczy, które od dawna chciałeś zrobić, ale odkładałeś,!