Pasul unu: observați-vă. Cum te simți în prima etapă de stres? Ce schimbări tangibile apar în starea și starea ta de spirit? Cât durează prima ta etapă? Ce se întâmplă cu tine când îți pierzi calmul (la punctul „B”) Succesul construirii unui program personal de protecție împotriva stresului depinde, în primul rând, de cât de exact și de timp poți observa că intri în „zona” de stres și pierderea autocontrolului Pasul doi: găsiți modalități de a vă opri. În prima etapă a stresului, trebuie să „fai o pauză” și, printr-un efort de voință, să-ți întrerupi acțiunea distructivă. Pentru a face acest lucru:• faceți o pauză în comunicare (tăceți câteva minute, în loc să răspundeți cu iritare la o remarcă nedreaptă);• părăsiți camera;• sau mutați-vă în altă parte, îndepărtată a camerei. Pasul trei: transferați energia ta către o altă formă de activitate. Faceți altceva care vă va permite să eliberați de stres. Dacă sunteți la serviciu:• parcurgeți hârtiile de afaceri, udați florile de pe pervaz, faceți ceai etc.;• ieșiți pe coridor și discutați cu angajații care vă plac despre subiecte neutre (despre vreme, cumpărături etc.) .);• du-te la fereastră și privește cerul, copacii și oamenii care merg pe stradă. Încearcă să-ți imaginezi la ce se gândesc oamenii care trec pe acolo • intră în toaletă și pune-ți palmele sub apă rece timp de 2-3 minute își pierd autocontrolul într-o situație stresantă. Este important ca acțiunea de a te „opri” să devină un obicei Pasul patru: gândește-te serios la ce momente din munca ta te ajută să scapi de stres? Ce te face cel mai fericit? Ce faci cu pasiune? Încercați să aveți puțin timp în fiecare zi pentru activități care vă aduc satisfacție și bucurie Destul de des, oamenii observă că apa ajută la calmarea rapidă și la ordinea nervilor: înot în piscină, diverse proceduri de apă - baie, duș, saună. , saună.• Este bine dacă o persoană are un hobby care o ajută să se relaxeze și să se distreze. Unii se relaxează cu familia (comunicarea cu copiii este deosebit de benefică), se plimbă cu animalele. Am observat că cei care se simt singuri primesc adesea câini, iar cei care au iritabilitate crescută iubesc pisicile. Femeilor le place să facă cumpărături.• Este important să vă amintiți să vă mulțumiți, de ex. fă ceva care să te simtă bine din când în când.• Și, în cele din urmă, să fii cu oameni calmi și optimiști te ajută să „elimini” ușor stresul!!!