Tytuł spoilera Rozwijający się tekst spoilera Wypalenie zawodowe to bardzo podstępny stan, który może pojawić się pozornie nagle, pod wpływem siły, szybkiego wyczerpania, braku motywacji, chęci, inspiracji. Nie ma już mowy o przyjemności i satysfakcji Mechanika jest prosta: wypalenie pojawia się w momencie, gdy jest więcej stresu niż przyjemności, satysfakcji z efektów i poczucia wartości w procesie pracy i siebie w nim. Ważne jest, aby zrozumieć: wypalenie zawodowe to nie kilka złych dni, kiedy wszystko jest nie tak, produktywność spadła i nie ma nastroju. To stan apatii, napięcia i braku zainteresowania pracą, który trwa tygodniami i miesiącami. Jednocześnie inne obszary życia mogą Cię wypełniać i zachwycać. Co zrobić, gdy wypalenie zawodowe zbliża się lub towarzyszy Ci już od dawna? 1. Zwolnij. Najlepiej zrobić sobie kilkudniową przerwę. Jeśli jednak nie jest to możliwe, po prostu zmniejsz zaangażowanie. Ustal listę czynności, które możesz wykonać w trybie autopilota przy minimalnym zaangażowaniu – teraz są one priorytetem. Znajdź konkretną przyczynę i jeśli to możliwe, usuń ją lub zminimalizuj. W rzadkich przypadkach powodem tak naprawdę jest to, że „robisz coś złego” lub „po prostu jesteś zmęczony”. Spójrzcie co dokładnie wysysa energię i zabija wszelką chęć do pracy (i życia😁).3. Aktywuj zasoby Zarówno w pracy, jak i poza nią, szczególnie ważne jest teraz otaczanie się przyjemnymi rzeczami. I rób to, co wywołuje przyjemne emocje. (Nie ciasta).4. Dostosuj swoją rutynę Tak, tak, te same wskazówki „idź spać przed 12” i „rób przerwy”. Nasz organizm jest zbyt zależny od jakości snu, odżywiania, aktywności fizycznej i harmonogramu pracy. Jeśli nie spałeś całą noc, a potem pracowałeś cały dzień i jest to „normalne” - nie, to nie jest normalne. Efekt jest po prostu kumulacyjny. Indywidualna praca ze specjalistą najlepiej pomoże Ci zrozumieć przyczyny, uporać się z wypaleniem i zmniejszyć prawdopodobieństwo kolejnych nawrotów. Bądź zdrów! Nazywam się Anna, jestem praktykującym psychologiem, nauczycielem i psychologiem dziecięcym z ponad 5-letnim doświadczeniem. Na konsultację wstępną możesz zapisać się w swoim profilu.