Varför ta pauser överhuvudtaget I vissa länder uppmuntrar ledningen rökfria arbetare eftersom de tar färre pauser på jobbet? Detta är helt rättvist. Men du behöver fortfarande ta pauser. Speciellt för dem som jobbar stillasittande. För denna kategori arbetare är den största belastningen på ryggraden. Dessutom påverkar långvarig statisk hållning negativt blodtillförseln till cellerna, vilket resulterar i att ämnesomsättningen störs. Därför - en hel massa sjukdomar från osteokondros till diabetes. Av denna anledning, i Japan, kräver ett antal företag periodiska pauser av fysisk träning. Människokroppen kan jämföras med en maskin. Om mekanismen inte stängs av med jämna mellanrum, kommer den snabbt att slitas ut och kan till och med misslyckas på grund av överhettning. För psykologisk lindring är det därför bättre att ta pauser, som kan ta lite längre tid än när man arbetar utan pauser. Men samtidigt är en person ganska utmattad, vilket inte kan annat än påverka resultatet av hans arbete. Vad behöver vila mer - huvudet eller kroppen? För en person som är engagerad i mentalt arbete kommer en sådan fråga att verka olämplig. Samtidigt blir kroppen, som förblir i en statisk position, också trött. För att hålla kroppen på stolen arbetar vissa muskelgrupper. De anstränger sig inte för mycket, men spänningen är väldigt lång. Sådan konstant stress orsakar muskelspänningar i kroppen – musklerna fortsätter att spännas även när de inte är skyldiga att göra det. Därför är det viktigt att gå upp och ta korta promenader. Ett alternativ är att gå till närmaste stall för vatten. Att det är tillrådligt att dricka 2 liter per dag. vatten, alla vet, men sällan följer någon denna regel. Om du gör det till en vana att köpa 1 liter varje dag. vatten och drick det på jobbet, det kommer att hjälpa kroppen mycket. För de som är överviktiga måste man komma ihåg att man ska dricka före måltiden, och inte efter (då går några extrakilon över av sig självt). Ibland, istället för att skicka ett dokument till en kollega via post, kan du skriva ut det och ta med det. Leta efter sådana skäl att bara gå upp och gå. Hur kan du värma dig när du sitter? Jag presenterar för din uppmärksamhet en liten uppsättning övningar: Sträck på nacken. Vrid huvudet långsamt, först åt ena hållet och sedan åt det andra. Luta sedan huvudet först mot ena axeln, försök att röra det med örat och sedan mot den andra. Böj dig framåt, försök att röra hakan mot bröstet och luta sedan bakåt hela vägen. Gör sedan en cirkulär rörelse av ditt huvud så att du vid varje punkt är i den extrema möjliga positionen och rullar huvudet som ett äpple på en tallrik. Gör rörelser smidigt, utan att rusa. Välj graden av rörelse utan att orsaka smärta. Sitt rak i ryggen. Lyft upp axlarna medan du andas in, som om du försöker nå öronen med dem. Dra åt. Sedan, när du andas in, släpp ner dina avslappnade axlar och armar. Gör 3 gånger. Sitt rak i ryggen. Armarna är böjda vid armbågarna. När du andas in, sprid dina axlar bakåt, som om du vill koppla ihop dina skulderblad. Dra åt. När du andas ut, släpp spänningen med avslappnade armar nedåt. Sitt rakt och placera fötterna på tårna så högt som möjligt. Håll spänningen i smalbenen i några sekunder. Sedan, när du andas ut, släpp spänningen genom att sänka hälarna mot golvet. Kvinnor rekommenderas att ta av sig skorna med klackar Så här vilade Winston Churchill och Salvador Dali. För att göra detta: sitt bekvämt, stäng av telefonen, välj en punkt framför dig på väggen, titta på den med en suddig (ofokuserad) blick i 2-3 minuter. Om din blick är koncentrerad, "suddig" den omedelbart. Sådan kontemplation gör koncentrerat tänkande omöjligt. Tack vare detta uppstår fullständig vila av hjärnan. På så sätt får kroppen psykologisk lättnad. Det var precis så Winston Churchill gillade att koppla av efter middagen, sittandes i sin kontorsstol. Så ackumulerade Salvador Dali!