Ostatnio poziom niepokoju wśród ludzi na całym świecie po prostu przekroczył próg... Jednak niepokój nękał ludzi przez cały czas. Dlatego chciałbym podzielić się wszystkimi dostępnymi mi informacjami dotyczącymi samopomocy w przypadku takich schorzeń. Metody samopomocy w stanach lękowych: 1. Zmień skupienie uwagi ze strasznych fantazji na pożądanie. Często wiąże się to z naszym niepokojem fakt, że boimy się, że coś mamy, nie zadziała. A wtedy bardziej produktywne będzie skupienie się na pragnieniach, a nie na nieudanych rezultatach... „Spójrz” na swoje pragnienia, a nie na strach. Tu nie chodzi o to, żeby nie kalkulować ryzyka, ale żeby nie utopić siebie i swoich pragnień. 2. Znajdź wsparcie w realizacji swojego pragnienia. Znajdź brakujące informacje, poproś o pomoc lub wsparcie. Jest to uzupełnienie punktu pierwszego. 3. Wróć do rzeczywistości. Pomogą w tym medytacja i metody uziemiające (wykorzystujące wszystkie zmysły). W ten sposób możesz powrócić do ciała, a odczuwanie swojego ciała daje poczucie rzeczywistości. Najprawdopodobniej będziesz przekonany, że w tej chwili jesteś bezpieczny i nie ma się czym martwić. 4. Zmień negatywne przekonania na pozytywne. Wymaga to oczywiście pracy i najprawdopodobniej pomocy psychologa, ale możesz spróbować sam. Na przykład: „Nigdy nie będę w stanie zarobić 100 tys. UAH miesięcznie, bo „nie dam rady” należy zastąpić słowami „mogę zarabiać tyle, ile chcę”. Nie oznacza to, że jutro Twoje zarobki wzrosną 5-10 razy, ale usuwając ograniczające przekonania, zaczniesz dostrzegać nowe możliwości. 5. Naucz się bronić swoich osobistych granic, aby nie zarazić się niepokojem innych ludzi i szybko zaprzestań wszelkiego rodzaju „przekręcania” Ciebie nawet przez najbliższe Ci osoby. Tak jak Twoje obawy mogą nie być Twoje, tak też Twój niepokój może wynikać z zarażenia się chorobą innej osoby. Nie ma nic złego w słuchaniu przerażających wiadomości i aktualnych raportów o chorobach, jeśli te informacje powodują Twój niepokój. Zamiast tego po prostu zadbaj o swoje zdrowie. 6. Rób to, co kochasz. Osoby, które nie powstrzymują swojej energii, ale odważnie kierują ją w kierunku, w którym czują się dobrze, są mniej podatne na stany lękowe. A robienie tego, co kochasz, dodaje Ci energii, relaksuje i uspokaja. Życzę wszystkim zdrowego spokoju ducha! O różnicach między strachem a lękiem możesz przeczytać w tym artykule https://www.b17.ru/article/strah_ili_trevozhnost/ A o metodach samopomocy w przypadku lęków jest ten artykuł https: //www.b17.ru /article/samopomosh_pri_strahe/