O izolacji i stresie Na początek trochę teorii. Stres jest naturalną i niezbędną reakcją organizmu na to, co nas spotyka. Jego celem jest uruchomienie wszystkich zasobów w celu zachowania życia i przystosowania się do zmienionych warunków. Wyobraź sobie, że wieczorem ktoś podąża za tobą ciemną ulicą. Jeśli pozostaniesz zrelaksowany i zignorujesz ten fakt, możesz przynajmniej zostać bez pieniędzy i telefonu. Reakcja stresowa zaczyna się od etapu niepokoju i mobilizacji zasobów, przechodzi przez etap oporu (adaptacja) i kończy się. ze stadium wyczerpania Kolejnym trikiem jest to, że nasz organizm nie przejmuje się tym, co było przyczyną stresu: spotkanie z przestępcą w ciemnej uliczce (a w tej chwili realne zagrożenie życia i zdrowia) czy zmiana pracy (nawet jeśli). praca stała się lepsza). Reakcja organizmu na stres będzie taka sama. Jedyną różnicą jest jego intensywność. I jeszcze jedna ważna kwestia - za pomocą myśli możemy wzmocnić lub osłabić tę reakcję. Przypomnijmy sobie na przykład jakiś trudny egzamin. Dzień wcześniej wszystkie wysiłki skupiały się na studiowaniu biletów i pisaniu ściągawek. Ja i moi koledzy z klasy dodatkowo dowiedzieliśmy się od maturzystów, jak nauczyciel przeprowadza egzamin (o co pyta, czy może przepisać, jakie dodatkowe pytania zadaje) (to cały etap mobilizacji, następuje szczyt napięcia i niepokoju). na początku egzaminu i wyborze biletu. Następnie musisz zapamiętać (wymyślić lub skopiować) i odpowiedzieć. Niewiele osób jest tak dowcipnych i zaradnych jak student przystępujący do egzaminu! (jest to etap oporu lub adaptacji). Po ukończeniu egzaminu podekscytowanie zastępuje radość, jeśli wszystko poszło dobrze, lub smutek i złość, jeśli wszystko poszło źle. A potem pojawia się zmęczenie, uczucie, że nie ma już sił, chce się odpocząć i nic nie robić (nadchodzi etap wyczerpania). Organizm zużył mnóstwo energii i potrzebuje czasu, aby ją zregenerować. Ważne jest, aby dać sobie ten czas! W obecnej sytuacji, kiedy całe nasze zwykłe życie nagle się zatrzymało, poziom stresu, który odczuwamy, jest po prostu zaporowy. Zawalił się nasz znany nam świat, pojawiło się mnóstwo niepewności, niepokoju, strachu i irytacji. Nie jest jasne, co będzie dalej i kiedy to wszystko się skończy. Im bardziej zmienia się nasze życie, tym silniejsza jest reakcja stresowa. W pierwszych tygodniach izolacji wszyscy aktywnie coś robili: pieczyli, sprzątali dom, trzymali się i trzymali udział w maratonach, zamieszczanie i zapisywanie linków do dostępnych źródeł informacji. Był to etap mobilizacji zasobów. Organizm zareagował i przydzielił mnóstwo sił. Wraz ze wzrostem napięcia (bo niepewność nie zniknęła, niepokój o zdrowie pozostał, a nawet się nasilił), na pierwszy plan zaczęła wychodzić irytacja i złość. Ale jednocześnie pojawiła się pewna pewność: w tym sklepie kupujemy artykuły spożywcze, tutaj jest nasze domowe miejsce pracy, pojawiła się przybliżona codzienność (to adaptacja, przyzwyczajamy się do nowego świata). Teraz obserwuję, że jest ich dużo ludzie mają znacznie mniej sił, odczuwają zmęczenie, apatię, trudno im się skoncentrować, mają problemy z zapamiętywaniem informacji. Często słyszę chęć „obudzenia się rano w starym, znajomym świecie”. Jeśli obserwujesz u siebie podobne uczucia, jest to normalne, nadszedł etap wyczerpania! Wydaliśmy zasoby przydzielone przez organizm, ale nie zdążyliśmy się jeszcze zregenerować. Jednocześnie widać, że masz ambiwalentne (przeciwne) uczucia: z jednej strony radość i przyjemność, bo… tempo życia zwolniło, stało się wygodniejsze, zniknęło poczucie wyścigu, można spędzać więcej czasu z rodziną i znajomymi (np. na Zoomie). Z drugiej strony zmęczenie i apatia. To normalne, że jednocześnie doświadczasz tak różnych uczuć! I jeszcze jedna ważna kwestia: sytuacja nie została jeszcze rozwiązana! Niektórzy mieli chorych bliskich lub problemy w pracy, inni sami zachorowali. Poziom stresu wzrósł! Jednocześnie istnieje ryzyko, że cykl naprężeń rozpocznie się od nowa wraz z mobilizacją sił. Może się wydawać, że wszystko już za tobą, zaadaptowałeś się, masz mnóstwo sił. W tym momencie musisz szczególnie uważnie słuchać siebie. W końcu, jeśli wcześniej.