Technika ta wywodzi się z techniki psychoterapeutycznej behawioralnej „reskrypcji w wyobraźni”. „Wizualizacja” pozwala przeżyć traumatyczne wydarzenie z przeszłości, na które w rzeczywistości nie da się zareagować w społecznie akceptowalny sposób. . Technika reskrypcji pozwala na wykorzystanie obrazów psychologicznych w celu uzyskania dostępu do sytuacji, która wywołała stres i napięcie. Aby zastosować tę metodę, należy zamknąć oczy, zrelaksować ciało, osiągnąć równomierny oddech i skupić się na wewnętrznych doznaniach. Etap przygotowawczy powinien trwać około 5 minut. Możesz wykorzystać do tego obraz swojego bezpiecznego miejsca, a następnie cofnąć się w czasie na chwilę przed wydarzeniem, nad którym będziesz pracować. Kiedy będziesz gotowy, możesz zacząć odgrywać sytuację w swojej wyobraźni, jak na wewnętrznym ekranie. Zacznij odczuwać sytuację i związane z nią negatywne emocje. Zbadaj szczegółowo sytuację, zadając sobie pytania „kto tu jest?”, „Co się dzieje?”, Skoncentruj się na swoich uczuciach i potrzebach. Następnie wybierz jedno z „. Metody Wizualizacji Wyobraź sobie wygląd osoby, która zaopiekowała się Tobą i zmieniła sytuację w taki sposób, że poczułeś się bezpieczny, a Twoje potrzeby zostały zaspokojone. Zmniejsz rozmiar osoby, która Cię skrzywdziła, lub zamień ją np. w robak lub jakieś zwierzę. Odegraj traumatyczne wydarzenie w swoim epizodzie wyobraźni w taki sposób, aby pozostać usatysfakcjonowanym pod każdym względem (na szczęście to tylko wyobraźnia i nie ma sensu się ograniczać). Pozostań z wynikającym z tego uczuciem satysfakcji przez jakiś czas. utrwal to w pamięci, pamiętaj, że „Wizualizacja” to proces bardzo twórczy, którego celem jest zwiększenie pozytywnych emocji i poczucia bezpieczeństwa. Pełny opis terapeutyczny w wyobraźni wymaga udziału terapeuty i pozwala przepracować traumy doznane w dzieciństwie „Wizualizacja” może przydać się także Tobie podczas przygotowań do ważnego spotkania, przemówienia czy rozmowy kwalifikacyjnej, która czeka Cię w przyszłości..