Nie tak dawno temu napisałem artykuł, którego główną ideą było zadanie: powstrzymać swojego wewnętrznego krytyka. „Pozwolenie sobie na dobre wyniki” to pierwszy krok do przezwyciężenia prokrastynacji. Dzisiaj chcę porozmawiać o tym, jak pozwolić sobie na po prostu relaks, nie myśląc o korzyściach! Nie bez powodu panuje przekonanie, że klienci nie bez powodu znajdują swojego terapeutę, gdyż większość moich klientów nie potrafi się po prostu zrelaksować. Poza tym wiele z nich dręczy poczucie winy, że nie robią nic pożytecznego, dlatego często nie odpoczywają i nie mogą zacząć czegoś ważnego, bo są bardzo zmęczeni. Tutaj siedzi bardzo zajęta kobieta, nazwijmy ją Wiktoria, scrollując poprzez karmienie w sieci społecznościowej, podczas gdy raport kwartalny nie został sporządzony, a barszcz też nie został ugotowany! Ale najbardziej nieprzyjemne jest to, że Victoria też w tej chwili nie odpoczywa. Jest udręczona, mądra dziewczyna i znakomita! studentka, dobra żona i matka oraz doskonała pracownica, ogromne poczucie winy za to, że Vika robi jakieś bzdury, drugą godzinę siedzi i lubi inne koty albo gra w grę komputerową, a ostatnią karci się słowa: „leniwa osoba”, „Nie wiem, co robię, zamiast…” A Victoria czuje się bardzo zmęczona, bo jej Wewnętrzny Krytyk nie pozwala jej się zrelaksować! wielu, łącznie ze mną. Ale rzadko jestem na portalach społecznościowych, nie rozłączam się z kotami przez długi czas i nie gram w gry. Mam własne miejsca, w których mogę spędzać czas w przerwach między pracą. Np. zapełniam koszyk książkami, pomocami dydaktycznymi czy kartami metaforycznymi, tarotem w sklepie internetowym i kiedy się budzę, w moim koszyku jest już około czterdziestu tysięcy, zaczynam się zastanawiać, co zatrzymać, a co dodać do zakładek, żeby zamówić kiedyś później Tylko z Od jakiegoś czasu przestałem czuć się winny z powodu takich wydarzeń. Jak mi się to udało? W bardzo prosty sposób planując swój dzień, staram się zarezerwować sobie okazję do takich bezużytecznych zajęć. Jeśli baron Munchausen miał zaplanowany wyczyn, to ja na pewno mam w planie „nic nie robić”. Dlatego potrzebuję przerw między konsultacjami. Niestety najczęściej są za małe, żeby wyjść na spacer, ale wystarczą, żeby „poszperać” po stronach książkowych i psychologicznych i czerpać z tego przyjemność. A chodzenie wymaga ode mnie więcej czasu i wysiłku fizycznego, dlatego też ja nigdy, po prostu idę. Wyjście z domu zdecydowanie zbiegam się z wyjściem do sklepu, apteki czy gdziekolwiek indziej. Następnym krokiem będzie dla mnie zaplanowanie spaceru bez zobowiązań, tak abym mógł chodzić tak, jak chcę, bez pośpiechu. Muszę pomyśleć o tym, jak zrobić coś tak bezużytecznego, aby zarezerwować czas na spacer i przypomnieć sobie te stare, dobre czasy, kiedy można było po prostu obejrzeć film i niekoniecznie przydatny, wystarczyło, że był po prostu fascynujący lub czytanie fikcji. nie dla umysłu. Oj, szkoda, że ​​gry komputerowe mnie w ogóle nie interesują, ale wtedy moglibyśmy trochę w nie pograć. PS Co sądzisz o bezużytecznych, ale przyjemnych zajęciach? Czy pozwalasz sobie na to? Czy czujesz się z tego powodu winny © Psycholog rodzinny Natalia Filimonova, 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone