"Im więcej, tym lepiej!" - prawdopodobna odpowiedź. Czasami naprawdę nie mamy wystarczająco dużo czasu! I na bardzo ważne rzeczy do zrobienia: przeczytaj, posłuchaj, obejrzyj coś, czego potrzebujesz, idź na wizytę, porozmawiaj z przyjacielem przez telefon, idź na siłownię lub na basen. Chroniczny brak czasu. Czy możemy coś z tym zrobić? Częściowo możemy, ale częściowo musimy zaakceptować rzeczywistość, w której wraz z wiekiem zmienia się nasze postrzeganie czasu. Przejdźmy do praktycznych zaleceń dotyczących „zwiększania liczby godzin” w naszym dniu.1. Zdecyduj się na swoje priorytety. Na samym początku dnia, a jeszcze lepiej dzień wcześniej, ułóż swoje zadania według ich ważności. W zależności od tego, co jest dla Ciebie wygodniejsze, zacznij od najłatwiejszego lub najbardziej globalnego. Ta samoorganizacja pomoże Ci nie być rozproszonym na tysiąc spraw jednocześnie. W tym kontekście ważne jest również określenie ilości czasu, jaki spędzasz na wykonywaniu różnych czynności.2. Wstać wcześnie. Banalna rada, ale co zrobić, jeśli czasami cała praca psychoterapeutyczna polega na powtarzaniu tego, co banalne i oczywiste. Po pierwsze, w przypadkach, gdy zasypiasz przed północą, twój sen jest bardziej zaradny i naprawdę cię regeneruje. Wynika to ze sposobu działania hormonu melatoniny. Po drugie, jeśli wstaniesz rano o godzinę wcześniej niż zwykle (na przykład o szóstej zamiast o siódmej), to będziesz miał całą godzinę dla siebie i na ważne dla Ciebie zajęcia. Na przykład zajęcia jogi, które z pewnością dodadzą energii na cały dzień. Ale nigdy nie wiesz, co możesz zrobić z całą godziną wolnego czasu? Na przykład zaplanuj bieżącą realizację zadań. Pamiętaj: najbardziej produktywni jesteśmy w godzinach porannych.3. Minimalizuj kontakt z chronofagami (tymi, które bezlitośnie pożerają Twój czas). Ogranicz czas spędzany na portalach społecznościowych, czytając wiadomości, bezmyślnie przewijając krótkie śmieszne filmy, bierz udział w korespondencji na różnych czatach i forach do minimum, zapisuj w notatkach wszystko, co odrywa Cię od głównych i stopniowo uwalniaj z pewnością znajdziesz od nich jakieś rady i może być o wiele więcej rekomendacji, ale ograniczę się do wymienienia tych trzech, moim zdaniem, najbardziej podstawowych w odniesieniu do Ciebie i Twojego czasu Sabirov Salavat : #Twój_osobisty_psycholog