Uraz psychiczny jest częścią naturalnego procesu fizjologicznego, któremu nie dano szansy się zakończyć. Uraz nie jest blizną, ale raczej raną, która nie może się spokojnie zagoić, ponieważ zawsze jest dotykana. Dlaczego tak się dzieje? Pierwszą reakcją zwierząt znajdujących się w niebezpieczeństwie (stres) jest walka lub ucieczka, a kiedy to drugie niemożliwe, podejmują działania. Następuje „zanikanie”. Zanurzmy się w atmosferę dzikiej przyrody. Na pustej działce pasie się stado antylop. Nagle na horyzoncie pojawia się gepard. Zwierzęta instynktownie zaczynają uciekać. Ale jednej antylopie się to nie udaje, drapieżnik jest już bardzo blisko i pada martwy, próbując uniknąć losu zjedzenia. Gepard, uznając ofiarę za martwą, może nie od razu przystąpić do jedzenia obiadu, ale przeciągnie zwierzę w spokojniejsze miejsce. Antylopa przy pierwszej okazji „odtajnie” i wznowi lot. Jeśli wszystko pójdzie dobrze, po ucieczce w spokojne miejsce dosłownie otrząsnie się z resztek reakcji „zamrożenia” i powróci do normalnego trybu życia. Jeśli kiedykolwiek oglądałeś Discovery lub uważnie obserwowałeś swoje zwierzęta, być może zauważyłeś „drżenie”. ” lub „wstrząsanie” u zwierząt po chwili „zamrożenia”. Jest to zakończenie cyklu reakcji na stres. Energia, która powstała w czasie zagrożenia i została „zamrożona” w ciele, zostaje strząsnięta, ale my, ludzie, często wpadamy w reakcję „zamrożenia”, w wyniku czego pojawia się trauma. Dlaczego? Levine pisze: „Uwolnienie jest tym, czego potrzebujemy, ale kiedy zaczyna się pojawiać, konsekwencje mogą być przerażające i nie do zniesienia, po części dlatego, że uwolniona energia jest postrzegana jako negatywna. Z powodu tego strachu mamy tendencję do tłumienia tej energii lub w najlepszym razie nie do końca ją rozładowujemy. Energia resztkowa żyje w nas, a nasze ciało szuka okazji, aby się od niej uwolnić. Wciąż stawiamy się w sytuacjach, które dziwnie przypominają pierwotną traumę, aby znaleźć nowe rozwiązania.” Peter Levine zachęca nas, abyśmy nie zagłębiali się w przeszłość w poszukiwaniu wyjaśnień naszych uczuć. Zamiast tego sugeruje zwrócenie uwagi na ciało: „Kiedy zrozumiesz, jak dochodzi do traumy i nauczysz się rozpoznawać mechanizmy, które uniemożliwiają jej ustąpienie, zaczniesz także zauważać, w jaki sposób twoje ciało próbuje się samoleczyć”. co robisz, aby zostać uzdrowionym: 1. Zrozumieć, jak pojawia się trauma – postrzegać traumę jako niepełną reakcję na stres.2. Rozróżnij mechanizmy, które przeszkadzają – zobacz nasze lęki.3. Zacznij dostrzegać sposoby, w jakie ciało próbuje się leczyć – rozwijaj uważność ciała i świadomość ciała.4. Daj sobie czas. Nie wymagaj od siebie szybkich zmian i rezultatów. Uwierz w siebie i zdolność swojego organizmu do leczenia. Wszystkie odpowiedzi są już w nas. Tekst powstał na podstawie książki Petera Levine’a „Budzenie tygrysa – leczenie traumy»