Wypalenie emocjonalne to stan, w którym wszystkie układy organizmu ulegają stopniowemu wyczerpywaniu. Pojawia się ciągłe zmęczenie, apatia, drażliwość, znika zainteresowanie pracą lub nauką. Końcowy etap wypalenia jest nieodwracalny i w żadnych okolicznościach nie będzie już możliwe wykonywanie tych samych czynności. Jednak bycie świadomym oznacza bycie uzbrojonym. Zastanówmy się, co jest przyczyną wypalenia zawodowego i na jakie aspekty życia i pracy warto zwrócić uwagę: Rutynowa, nudna praca bez większych perspektyw i za niską pensję. Taka aktywność nie wnosi niczego przyjemnego, jedynie przygnębia i powoduje poczucie stagnacji. Życie w wiecznym „Dniu Świstaka”, chroniczny brak pieniędzy i poczucie beznadziejności przepracowanie, intensywny rytm, brak dni wolnych, wakacji. Odpoczynek wysokiej jakości jest niezbędny dla każdej osoby, a przy jego braku siła się wyczerpuje. Rób przerwy, zmień hobby i pamiętaj o wystarczającej ilości snu. Przydatne jest także stosowanie technik relaksacyjnych i ćwiczeń oddechowych. Brak życia poza pracą/szkołą. Równowaga jest ważna we wszystkich obszarach życia. Nadmierna koncentracja tylko na jednym z nich prowadzi do przesycenia i utraty zainteresowania. A jeśli stracisz także pracę/naukę, w ciągu jednego dnia zawali się Twój świat. Brak osobistych granic. Niemożność powiedzenia „nie”, odrzucenia nieprzyjemnych ofert i pracy w nadgodzinach tylko zwiększa drażliwość i urazę. Za każdym razem mówienie „tak” zamiast „nie” wysysa siły jak mały, ale zły dementor. Niezdrowa atmosfera w zespole. Co dziwne, pozytywne tło emocjonalne jest bardzo ważne w ochronie przed wypaleniem. Jeśli w działaniach pojawiają się regularne konflikty, mobbing czy intrygi biurowe, niezwykle trudno jest zachować stabilność w takich warunkach. Brak jasnych kryteriów wyników pracy lub ciągła ich zmiana powoduje poczucie bezsensu i zmarnowanego wysiłku. Wszelkie specyfiki w zasadzie pomagają zachować spokój i zmniejszyć lęk. Cechy osobowe: negatywne spojrzenie na świat, pracoholizm, niska tolerancja na stres, tłumienie emocji, niestabilność psychiczna?