Od autorki: Dla AiF Koszmary i niespokojny sen u dzieci są zjawiskiem bardzo powszechnym. Jak i jak możemy pomóc dziecku, jeśli się boi, a nawet budzi się w nocy z powodu złych snów? Naszym ekspertem jest psycholog Julia Konovalova. Rodzice nie powinni zbytnio martwić się koszmarami z dzieciństwa. Jest to zjawisko wspólne w większym lub mniejszym stopniu wszystkim dzieciom w pewnym wieku. W wieku 4-5 lat co trzecie dziecko wykazuje drobne zaburzenia snu – czy to płytki i przerywany sen, czy też koszmary senne. Jednak każde traumatyczne wydarzenie w życiu dziecka – nagłe wydarzenie podczas snu (głośny hałas, upadek), przeprowadzka w nowe miejsce, konflikt z rodzicami lub nauczycielami – natychmiast wpływa na jakość snu dziecka może zacząć budzić się w nocy, mieć trudności z zasypianiem lub niespokojne sny. Co oczywiście wpływa na jego samopoczucie. Organizm nie ma czasu na regenerację w ciągu nocy, a w ciągu dnia ogólny ton jest na niskim poziomie. Spada aktywność i uwaga, trudno jest się skupić i skoncentrować na czynnościach. Małe dzieci zaczynają być kapryśne, a starsze stają się drażliwe. I w tym momencie rodzice mogą pomóc swojemu dziecku bardziej niż ktokolwiek inny. Co zrobić? Po pierwsze, ważne jest, aby dziecko widziało, że sytuacja jest pod kontrolą. Jesteś dorosła i wiesz co się dzieje, dlatego jesteś spokojna. Jeśli jesteś zdenerwowany i zaniepokojony, dramatyzujesz sytuację, a co gorsza, denerwujesz się na swoje dziecko, to tylko wzmocnisz poczucie niepewności i zagrożenia, co prowadzi do zaburzeń snu. Bądź spokojny i pewny siebie. Już samo to wystarczy, aby stopniowo przywrócić dziecku sen. Po drugie, przytulaj dziecko, głaszcz go, wypowiadaj delikatne słowa za każdym razem, gdy jest ku temu okazja – w ciągu dnia lub przed snem. Wszyscy najpierw postrzegamy świat wyłącznie poprzez doznania dotykowe, a pamięć o nich jest bardzo silna. Kiedy dziecko jest w stanie niezrównoważonym, wydaje się, że staje się jeszcze młodsze. A kontakt fizyczny przywraca mu pewność siebie z okresu, gdy był jeszcze dzieckiem leżącym w ramionach matki. Po trzecie, porozmawiaj z dzieckiem. Dzieci nie lubią rozmawiać o swoich koszmarach. Porozmawiaj o wszystkim, co go spotyka, a on sam opowie Ci o tym, co go niepokoi, o jego lękach i doświadczeniach. Taka jest nasza struktura – zawsze mówimy tylko o tym, co nas niepokoi, nawet jeśli chcemy to ukryć. Więc chłopcy rozmawiają o nieprzyjemnych rzeczach, które dziewczyna lubi. Ale ciągle rozmawiają tylko o tej dziewczynie, bez względu na inny temat. To samo dotyczy wszystkiego innego. Bez względu na to, o czym mówisz, dziecko będzie mówić o tym, co go w tej chwili niepokoi. Trzeba tylko uważnie słuchać. A to ma kilka pozytywnych skutków na raz – dziecko przemówi przez swoje lęki, a one zmniejszą się, a Ty będziesz wiedzieć, co jest przyczyną niespokojnego snu. Po czwarte, zaufaj swojemu dziecku. Jeśli mówi, że się czegoś boi, to tak jest. Nawet jeśli wydaje Ci się, że ten strach nie może istnieć. Pamiętaj, że dla Twojego dziecka jest on najbardziej realny. Potraktuj poważnie to, co mówi. Wtedy poczuje Twoje wsparcie i nie zostanie sam ze swoim strachem. Często nasze lęki wydają się nam wielkimi smokami i nie idziemy do jaskini, w której żyją, bo się boimy. Ale z reguły, gdy zbliżamy się do jaskini i chcemy go zobaczyć, z jaskini wychodzi mały osiołek o dużych, smutnych oczach. Zabawa Jeśli wiesz, czego boi się Twoje dziecko, pomóż mu poznać strach. Jeśli dziecko jest w wieku przedszkolnym, możesz opowiadać mu bajki lub grać w gry wymyślone na temat strachu. Powinny przedstawiać bohatera podobnego do Twojego dziecka i przerażającej sytuacji, w jakiej się znalazło. Efektem bajkowej zabawy powinno być wyjście z tej sytuacji. Jeśli dziecko boi się ciemności, weź je za rękę i spokojnie idź z nim.