Rozwijanie umiejętności pozbywania się fobii Fobia to silny, czasem paniczny strach, który ogarnia człowieka, gdy wspomina jakieś wydarzenie lub myśli o nadchodzącym wydarzeniu (np. osoba boi się jeździć windą i na samą myśl o tym odczuwa strach) lub bezpośrednio będąc na wydarzeniu (np. osoba wchodzi do windy i doświadcza silnego strachu). Kiedy dana osoba doświadcza silnego strachu, jest z nim kojarzona, tj. strach okrywa człowieka od stóp do głów, co nazywa się „od stóp do głów”. Opisana poniżej technologia pomaga oddzielić się od nieprzyjemnych doświadczeń emocjonalnych i poprzez ten mechanizm zmniejszyć wpływ fobii na Twoje życie, a najlepiej się go pozbyć. Sugeruję, abyś od razu zauważył, że nie proponuję badać przyczyny objawu; pozostawię to wykwalifikowanym psychologom i psychoterapeutom. Jeśli fobia naprawdę uniemożliwia Ci bycie skutecznym tu i teraz, sugeruję, abyś sobie z tym poradził. Aby wykonać ćwiczenie należy: a) zapamiętać algorytm kroków; b) zdaj sobie sprawę, że jeśli fobia jest silna, to ćwiczenie należy wykonać tyle razy, aby myśl o twoim strachu nie wywołała negatywnych emocji; c) jeśli fobia jest wystarczająco silna, lepiej wykonać ćwiczenie z operatorem, który będzie Ci towarzyszył podczas wykonywania techniki. d) posiadać umiejętność rozwiniętej wyobraźni, czyli tworzenia obrazów wizualnych. A więc algorytm technologiczny: 1. Pomyśl o swojej fobii. Pomyśl o sytuacji, w której doświadczyłeś strachu (lub o wyimaginowanej sytuacji, która symbolizuje twoją fobię). 2. Wyobraź sobie, że jesteś w kinie i widzisz siebie na ekranie w przerażającej sytuacji. 3. Wyobraź sobie siebie w sali filmowej. Patrzysz w dół i widzisz siebie siedzącego na widowni, a na ekranie widzisz siebie przechodzącego przez przerażające przeżycie. 4. Obejrzyj film do końca. Musisz zobaczyć, jak skutecznie udaje Ci się przetrwać straszną sytuację. A potem wyobraź sobie, jak pod koniec filmu zostajesz przeniesiony z ekranu na swoje miejsce. 5. Kiedy znajdziesz się na końcu strasznego filmu, wyobraź sobie, jak film jest przewijany do tyłu i wszystko dzieje się od tyłu. Chodzisz tyłem, mówisz i poruszasz się do tyłu, a w uszach gra ci dziwna i zabawna muzyka. Dojdź do samego początku filmu. Teraz pomyśl o swojej fobii. Zauważ, że czujesz się zupełnie inaczej. 6. Powtórz wszystkie kroki kilka razy. 7. Zauważ, jak zmieniają się Twoje uczucia w trakcie tego procesu. Pomyśl o swojej fobii. Uświadom sobie, że fobii już nie ma. Przy okazji mogę zaoferować swoje usługi w celu wykonania ćwiczenia. Zgłoszenia można przesyłać telefonicznie. 8-9132562576 w godzinach 10:00 - 18:00, drogą mailową. e-mail [e-mail chroniony] ; na Skype: daos1977; pisząc wiadomość prywatną na stronie. Twój osobisty trener Sinitsin Kirill.