Czasami przychodzą do mnie ludzie z pytaniami: „Czy to normalne, że mój brat chodzi do psychologa od sześciu miesięcy, ale nie widać znaczących zmian? Dlaczego tak długo? Czy do końca życia musisz chodzić do psychologa?!” W skrócie: „Sześć miesięcy to norma”. Ale musisz to zrozumieć, ponieważ czas trwania i skuteczność terapii zależy od wielu czynników. Oto najważniejsze z nich: • Podejście, w jakim pracuje psycholog. Na przykład ścieżki psychodynamiczne są uważane za najdłuższe, podczas gdy ORCT i CBT są najszybsze. • Zapytanie. Rozwiązanie problemu w ramach konwencjonalnych norm może zająć do sześciu miesięcy. W przypadku poważnego stanu lub na przykład zaburzeń lękowych - do roku. Terapia zaburzeń osobowości - od roku. • Klient: jego chęć zmiany i chęć współpracy, stosunek do psychologii, doświadczenie psychoterapeutyczne. • Psycholog: doświadczenie, zestaw technik, plan terapeutyczny, cechy osobowe, stan zasobów. • Psycholog-klient najważniejsza jest relacja ☝️ Zaufanie, współpraca, która właśnie „znajdź swojego specjalistę”. Badania M. J. Lamberta pokazują, że skuteczność terapii w 30% zależy od relacji psycholog-klient. 40% to czynniki niezwiązane z terapią (zasoby klienta i wsparcie społeczne). 15% - techniki i działania terapeuty. 15% - oczekiwania zmian i nadzieja na poprawę Każde podejście ma swoje przybliżone ramy czasowe. Opowiem Wam o czasie trwania terapii w CBT: 🌱 Krótkoterminowe – 10 sesji (≈ 2,5 miesiąca). W tym czasie spotka się psycholog-klient, problem zostanie zbadany, przepracowany i nastąpi poprawa. Zwykle jest to opracowanie jednego konkretnego wniosku. Średnioterminowy – 20-25 sesji (≈ sześć miesięcy). Może to obejmować kilka próśb lub pracę z poważniejszymi warunkami. Klient nabywa umiejętności pracy nad sobą.🌳 Długoterminowe - >20-25 sesji (>6 miesięcy). Nastawiony na trwałe zmiany na poziomie głęboko zakorzenionych przekonań. Tak, nie zawsze jest to szybkie. Ale „problem” mógł istnieć już bardzo długo… Ale o tym innym razem 😌 Jeśli martwisz się, że Twoja terapia została „przeciągnięta” lub efekt nie spełnia Twoich oczekiwań, zawsze możesz o tym porozmawiać z psychologiem.