Na Wschodzie wierzy się, że człowieka dręczy siedem smoków. Oto niektóre programy, które żyją z człowiekiem i kontrolują go, jeśli pozwoli swojemu życiu „płynąć z prądem”. Kradną witalność i żyją kosztem swojego pana. Należą do nich: - chciwość, chciwość, - niecierpliwość, - upór, - męczeństwo (cierpienie), - niska samoocena (człowiek uważa, że ​​nie jest godzien szczęścia), - arogancja, samozagłada swoje smoki, a jako ofiara doświadcza LĘKU. Strach przed samotnością, strach przed ograniczeniami, strach przed nieporozumieniami, oczekiwanie na porażkę, co z kolei zwiększa nieufność do siebie, innych i samego życia. Istnieje nawet strach przed utratą czegoś, co jeszcze nie istnieje. Prawdziwą rzeczywistość zastępują: - fantazje, niemożliwe marzenia. Zamiast aspiracji, człowiek zaczyna odczuwać ograniczenia, zależność, niezadowolenie i znudzenie, niepewność, powodując początkowo irytację, potrzebę bezpieczeństwa, a następnie ciągły niepokój i depresję. Każdy wie, że ratowanie tonących ludzi jest sprawą samych tonących ludzi. Dotyczy to także tych, którzy „toną” w burzach życia. W takiej sytuacji człowiek może jedynie pomóc sobie BYĆ ZDROWYM I SZCZĘŚLIWYM. Tak, tak, wyzdrowieć, bo stany lękowe i depresja to choroba, którą należy leczyć, tak jak każdą inną chorobę, spróbować sobie z tym stanem poradzić. się. Wykwalifikowani specjaliści Służby Pomocy Społecznej i Psychologicznej Centrum Rozwoju i Wsparcia Rodziny „Rassvet” są zawsze gotowi, aby Ci w tym pomóc. Pokochaj siebie. A to oznacza naukę odnajdywania w sobie wartości i szanowania siebie. Naucz się określać, co jest najważniejsze w każdej minucie, każdej chwili. Nauczyciel-Mistrz, który wskrzesił starożytną praktykę naturalnego samoleczenia „Reiki”, sformułował pięć zasad niezbędnych człowiekowi: Właśnie dzisiaj nie jestem zły Tylko dzisiaj jestem spokojny Właśnie dziś kocham moich rodziców, nauczycieli, mentorzy z wdzięcznością i szacunkiem. Właśnie dzisiaj kocham z czułością wszystkie żywe istoty na ziemi. Dziś szczerze pracuję, robiąc wszystko, co konieczne dla mojego rozwoju i doskonałości. Spójrz uważnie na siebie w lustrze, w swoje oczy i powiedz: „Moje oczy są odbiciem mojego wewnętrznego świata, który jest we mnie. Widzę w sobie cudowną magię życia.” Możesz powiedzieć potwierdzające zdanie: „Samą wolą rozpraszam myśli - ciało jest pełne życia”. Śpij więcej. Z reguły osoby cierpiące na depresję cierpią na bezsenność, co dodatkowo pogarsza ich stan. Aby sen był jak najbardziej korzystny i długotrwały, dobrze wietrz sypialnię i, jeśli to możliwe, pozostaw otwarte okno. Dzięki temu zapewnisz sobie odpowiednią ilość tlenu, dzięki czemu będziesz spać dłużej i budzić się wypoczęty. Należy pamiętać, że spanie na wysokich i miękkich poduszkach jest nie tylko nie korzystne, ale także szkodliwe. Staraj się, aby poduszka nie była dużo wyżej niż prześcieradło, ponieważ... Jeśli podczas snu głowa znajduje się znacznie wyżej niż ciało, dopływ krwi do mózgu jest upośledzony, co może prowadzić do bólów głowy rano. Staraj się nie przebywać sam w towarzystwie innych osób. Spróbuj porozmawiać z nimi o rzeczach, które nie mają nic wspólnego z depresją. „Zawsze warto podzielić się z kimś swoimi doświadczeniami. Znajdź przyjaciół, którzy Cię kochają, i powiedz im, co myślisz” – radzi dr Bonnie R. Strickland, profesor psychologii na Uniwersytecie Massachusetts Amherst. Jeśli rozmowa o problemach wywołuje łzy w twoich oczach, nie powstrzymuj ich. „Łzy przynoszą ulgę, zwłaszcza jeśli wiesz, dlaczego płaczesz” – dodaje dr Robert Jaffe, terapeuta małżeński i rodzinny w Sherman Oaks w Kalifornii. „Twoja depresja będzie się tylko pogłębiać, jeśli będziesz kręcić się po domu i marudzić. Nasza rada jest taka: wyjdź z domu. Nie ma znaczenia, co zdecydujesz się zrobić, ważne, że będzie to coś aktywnego. Idź na spacer, potańcz„Taniec orientalny” w grupie Zdrowie, gdzie trener pokaże Ci elementy i ćwiczenia jogi, w kółku dziewiarskim, pojeździ na rowerze, odwiedzi znajomych, poczyta, zagra w szachy lub popracuje z dziećmi. Amerykańscy psychologowie uważają, że oglądanie telewizji nie tylko nie sprzyja relaksowi, ale wręcz szkodzi zdrowiu, dlatego lepiej np. wziąć ciepłą kąpiel z pianką, spędzić wieczór w operze lub w hałaśliwym klubie nocnym W Centrum Rozwoju Rassvet pomogą Ci znaleźć lekcję grupową lub indywidualną, podczas której uzyskasz komunikację i korzyści dla swojego ciała. Rób co chcesz i ciesz się tym! Nie podejmuj poważnych decyzji, takich jak przeprowadzka, zmiana pracy lub rozwód, bez omówienia problemu z bliskimi przyjaciółmi lub członkami rodziny, którym ufasz. Spróbuj odłożyć podjęcie decyzji w ważnych sprawach do czasu wyjścia z depresji. Nie możesz teraz polegać na swoich decyzjach. Poczekaj, aż poczujesz się lepiej. Ćwiczenia: Badania pokazują, że osoby z depresją czują się lepiej, jeśli regularnie ćwiczą. Zajęcia na świeżym powietrzu (jogging, spacery, pływanie, jazda na rowerze) pomogą pokonać przygnębienie. Jeśli już regularnie ćwiczysz i jesteś w dobrej kondycji fizycznej, ale czujesz się przygnębiony, spróbuj „ćwiczyć aż do wyczerpania fizycznego” – radzi dr Hessel. „To dobry sposób na odreagowanie stresu.” Zapisz się na siłownię, do sali tanecznej lub na basen i zamiast przepłakać cały wieczór przed telewizorem, oglądać melodramaty i zagłuszać uczucia słodyczami, spal kalorie ćwicząc na maszynach do ćwiczeń. ,tańczyć lub pływać w basenie. W efekcie zamiast oczu opuchniętych od łez i przybierania na wadze poprawisz swoją sylwetkę, a z tego, jak widzisz, nie można się nie cieszyć, staraj się więcej pływać, w najgorszym wypadku po prostu bierz prysznic częściej, bo woda jest naprawdę wyjątkowa nieruchomości. Wydaje się, że zmywa z ciebie negatywne emocje. Ponadto podczas mycia włosów poprawia się dopływ krwi do mózgu. Żyj dniem dzisiejszym. Przeszłe kłopoty są bezsilne, nie mogą już cię uderzyć, zapomnieć o obelgach i porażkach, nie martw się. Na Wschodzie tak się uważa człowieka dręczy siedem smoków. Oto niektóre programy, które żyją z człowiekiem i kontrolują go, jeśli pozwoli swojemu życiu „płynąć z prądem”. Kradną witalność i żyją kosztem swojego pana. Należą do nich: - chciwość, chciwość, - niecierpliwość, - upór, - męczeństwo (cierpienie), - niska samoocena (człowiek uważa, że ​​nie jest godzien szczęścia), - arogancja, samozagłada. Osoba pokornie się poddaje swoje smoki i niczym ofiara doświadcza LĘKU. Strach przed samotnością, strach przed ograniczeniami, strach przed nieporozumieniami, oczekiwanie na porażkę, co z kolei zwiększa nieufność do siebie, innych i samego życia. Istnieje nawet strach przed utratą czegoś, co jeszcze nie istnieje. Prawdziwą rzeczywistość zastępują: - fantazje, niemożliwe marzenia. Zamiast aspiracji człowiek zaczyna odczuwać ograniczenia, zależność, niezadowolenie i znudzenie, niepewność, początkowo powodując irytację, potrzebę bezpieczeństwa, a następnie ciągły niepokój i depresję. . Ostrovsky powiedział: „Należy żyć tak, aby nie odczuwać rozdzierającego bólu przez lata spędzone bez celu”. Nie przejadaj się ani nie odmawiaj jedzenia. Święta działają jak bumerang. Możesz czuć się dobrze podczas jedzenia, ale wraz ze wzrostem talii o kilka centymetrów pogłębi się również depresja. Jeśli musisz pokonać potrzebę jedzenia, wyjdź z domu. W końcu zaopatrz się w świnkę i podziel się z nią jak brat. Wiele leków, które zażywamy może powodować depresję. Stanom depresyjnym często towarzyszy brak apetytu, zwiększona wrażliwość na zapach i widok jedzenia, nudności i wymioty. Następujące substancje mają właściwości depresyjne:.