Umysł w wielu społeczeństwach uważany jest za niezależną wartość. Niemal wszystkim dzieciom przez cały czas mówi się: „bądź mądry, dobrze się ucz”. Ludzie mogą być niewykształceni i w ogóle nie czytać książek, ale mimo to są przekonani, że edukacja przynosi korzyści. Kiedy jednak ktoś czyni przedmiotem refleksji swoją osobowość, swoje zachowanie i czyny, wówczas albo podejmuje refleksję, albo dokonuje samoanalizy. Pomimo synonimiczności pojęć, pierwsze określenie zawiera w sobie znaczenie pozytywne, drugie – negatywne. Jest tu tylko jedno podobieństwo: człowiek wybiera siebie jako przedmiot refleksji, podróżuje w głąb swojej podmiotowości. Różnice są następujące: refleksja jest konkretna, samoanaliza jest abstrakcyjna. Mężczyzna rozmawia z dziewczyną, a po rozmowie dziewczyna obraża się bez podania powodu. Refleksja wybiera samą rozmowę jako jej temat i rozkłada ją na elementy składowe; zostaje odkryta przyczyna przestępstwa dziewczyny – zagadka zostaje rozwiązana. Samokopanie grzęźnie w szczegółach, więc nie może wyodrębnić konkretnego problemu; uraza dziewczyny jest kolejnym powodem, dla którego mężczyzna może powiedzieć sobie: „Jestem przegrany”. Podczas poszukiwania duszy następuje przejście od analizy zdarzenia do analizy osobowości „winowajcy”. Refleksja jest racjonalna, a badanie duszy emocjonalne. Refleksja jest celowa, ale badanie duszy jest bezcelowe. Refleksja szuka powodu, podczas gdy rachunek sumienia stawia twierdzenia i rozwija użalanie się nad sobą. Refleksja naprawdę pomaga człowiekowi zrozumieć otaczających go ludzi i siebie, a samokopanie jest nożem, którym człowiek przecina swoje wnętrzności i odkrywa coraz więcej braków. Refleksja zakłada działania i wnioski, samoanaliza jest analizą na potrzeby procesu, nie oznacza końca. Refleksja jest twórcza, ale samoanaliza jest destrukcyjna. Ale co robić? Następujące zasady mogą pomóc pozbyć się złego, obsesyjnego nawyku: Zdrowie fizyczne prowadzi do dobrego nastroju. Niezależnie od tego, jak banalnie to zabrzmi, aby przezwyciężyć samokopanie, trzeba najpierw odciąć te przyczyny, które kojarzą się z fizjologią. Jeśli dana osoba ma choroby lub niezagojone rany, należy je wyeliminować, a następnie poczekać, aż jego życie stanie się bardziej radosne i zabawne. „Co stanie się w najgorszym przypadku?” Jeśli Twoje zdrowie fizyczne jest w porządku, ale myślenie o życiu i ukochanej osobie nadal napawa Cię smutkiem, możesz zadać sobie pytanie: „Co stanie się w najgorszym przypadku?” Technika ta ma na celu umożliwienie człowiekowi ciągłego zadawania sobie pytania o konsekwencje, a następnie przekonania się o ich śmieszności lub nieistotności, a następnie pozbycia się nawyku złej introspekcji. Samokontrola nie jest zbyt przydatną rzeczą. Do czego to prowadzi, jest już jasne. Problematyczna sytuacja pojawia się, gdy człowiek nie żyje teraźniejszością: albo żałuje przeszłości, albo boi się przyszłości, używając myśli o istnieniu jako narzędzia tortur. Człowiek musi dostosować się do faktu, że najważniejsza jest teraźniejszość, odsunąć się od tej myśli i żyć dzień po dniu, nie myśląc o przyszłości ani przeszłości. A jeśli wybierzesz jedną z dwóch niezbyt przyjemnych możliwości, lepiej snuć plany na przyszłość, niż utopić się w goryczy z powodu tego, co się nie spełniło „Kosmetyczne i główne naprawy” osobowości. Człowiek powinien zadać sobie pytanie nie dlaczego ma tak wiele niedociągnięć, ale dlaczego w ogóle o tym myśli. To oczywiste: ludzie nie są doskonali i „każdy ma swoje wady”. Jeśli dana osoba zrozumie, dlaczego o tym myśli, będzie w stanie naszkicować konkretny plan, który wyeliminuje rzeczywiste, a nie wymyślone niedociągnięcia. Samokopanie najbardziej boi się działania; kiedy jest działanie, nie ma ani czasu, ani energii na samokopanie. Samorozwój zdrową alternatywą dla „mentalnego żucia gumy”. Co więcej, pod pojęciem „samorozwoju” kryje się w tym przypadku: zdobywanie nowej wiedzy, umiejętności, zdobywanie nowych informacji czy robienie tego, co się kocha – czyli hobby. Kopanie zachodzi w psychice człowieka, który nie uczy się niczego nowego i nie zadowala się okresową rewizją swoich wartości, przekonań – światopoglądu. Bierność rodzi bezpodstawność.