Fiecare psiholog a întâlnit probabil o astfel de solicitare ca: „Corectează-mi stima de sine, de preferință rapid și ieftin.” Acest lucru este afirmat de obicei de clienții narcisici care sunt predispuși să se devalorizeze, precum și (aproape imediat) de un terapeut care nu cunoaște suficient despre diferitele tehnici de salvare a prestigiului intern al clientului. Clienții cu un radical schizoid, evitant pot recunoaște imediat că problema este în ei înșiși și ar trebui să stabilească mai întâi legături cu lumea exterioară, iar apoi, vezi tu, stima de sine se va îmbunătăți. Pentru ei, acesta este un fel de bilet către societate, de care au nevoie și de care le este frică. Stima de sine, ca o figură bună, nu se formează dacă stai pe canapea și chiar uneori mergi la un psiholog, și chiar imaginat. a scos tiparul tău defect și a eliminat toate erorile de gândire. Opinia despre sine ca individ apare în contextul conexiunilor sociale. Și este mai ușor de înțeles din punct de vedere al rolurilor. De exemplu, o „mamă bună” poate apărea doar ca rezultat al unei relații armonioase cu copilul ei, o „femeie atrăgătoare” - în contextul experienței ei de succes în comunicarea cu bărbații, un „profesionist” - în realizarea ei înșiși în unele camp. Nu există context - nu există feedback, nici un material din care să se formeze autosatisfacția și înțelegerea de sine. Poți, desigur, să te convingi că „Sunt o mamă minunată”, doar pentru că reușesc să fac totul, iar copiii mei sunt îmbrăcați și hrăniți și merg în diferite cluburi, dar primul conflict serios cu un copil va zgudui. această încredere. Dacă o persoană nu dobândește o nouă experiență de interacțiune cu lumea exterioară, de exemplu, să-și facă noi prieteni, să stăpânească o altă profesie, să-și dezvolte talentele, atunci stima de sine nu poate crește prea mult. Cu toate acestea, poate fi destul de stabil, chiar dacă o persoană o are deja, dacă a încetat să se critice, a stăpânit abilitățile de autocompasiune și a trecut de la devalorizare la auto-susținere. Elimină vocea de auto-învinovățire din cap și jumătate din bătălie este încheiată. Jumătatea rămasă va veni prin acțiuni, iar stima de sine scăzută este de obicei calculată de temeri. În timp ce unii sunt obișnuiți să se muște, alții tind să le fie frică. Aici, analiza cognitivă în terapie va fi urmată de expunere - adică mișcarea către propriile temeri. Mai întâi mai mic, apoi mai mare. Cu cât ai putut depăși mai mult, ți-a fost frică, dar ai făcut-o oricum, cu atât ești mai mulțumit de tine însuți și cu atât părerea ta despre tine este mai bună. Adică o bună stima de sine crește din obiectivele pe care le atingeți în ciuda fricii, lenei și rezistenței. Mulți oameni se poticnesc de „testul marshmallow”. Îți amintești când copiilor li s-a oferit posibilitatea de a alege între o recompensă mică dată imediat și o recompensă dublă dacă ar putea aștepta cu răbdare pentru o perioadă scurtă (aproximativ 15 minute) timp în care experimentatorul a părăsit camera doar pentru a se întoarce după așteptare? În viața lor amoroasă, mulți oameni pică „testul marshmallow”. Aceasta este o poveste, de exemplu, despre femeile care sunt gata să accepte puțin pe moment pentru a obține „chiar și o picătură de dragoste” de la un bărbat căsătorit. Sau acceptați sexul doar pentru a vă simți dorit și iubit măcar o noapte. Totul ar fi bine, dar stima de sine scade atunci când devine clar că nu ești iubit ca persoană cu toată profunzimea lui spirituală, ci pur și simplu ești folosit ca obiect sexual. Cu cât povestea copilăriei tale este trăită și analizată mai bine, cu cât ești mai matur în interior, cu atât mai puțină este tentația de a schimba noblețea și demnitatea ta - ca personalitate integrală - cu plăceri trecătoare Din maturizarea psihologică se naște treptat originalitatea autenticitatea trăsăturilor tale inerente, temperamentului, emoțiilor. Dacă am explorat și am iubit toate părțile mele, dacă mă accept în natura mea și nu am nevoie de aprobarea constantă a altora, atunci se eliberează multă energie. Acum se îndreaptă către o mai bună calitate a trăirii prezentului, cele mai simple lucruri din el: gătit, plimbări, comunicare cu oamenii și natura. Stima de sine dispare odată cu.