Prokrastynacja czyli Dlaczego odkładasz na później ważne i pilne? Prokrastynacja – termin ten pojawił się już w 1548 roku i już wtedy temat stał się przedmiotem gorącej dyskusji. Od 15 do 25% populacji twierdzi, że cierpi na prokrastynację. W ciągu ostatnich 25 lat udział ten jedynie rósł. Prokrastynacja jest obecnie uważana za chorobę współczesną. Główną oznaką prokrastynacji jest autosabotaż. Osoba robi wielkie plany i ciągle odkłada realizację swoich planów. Dlaczego ktoś zwleka? Ważne jest, aby zrozumieć, jak dokładnie to robisz! Ponieważ prokrastynacja jest często mylona z lenistwem. Jeśli czujesz, że nie jesteś w stanie nic zrobić, połóż się na kanapie i nie masz siły, tj. całkowita bierność, to jest to lenistwo!!! Jeśli nadal robisz zwykłe rzeczy, ale jednocześnie odkładasz ważne i pilne, to jest to prokrastynacja. Bezczynność podczas działania. W przypadku lenistwa rozwiązanie jest proste. Daj sobie wystarczająco dużo czasu i odpoczynku. W przypadku prokrastynacji mechanizm jest bardziej złożony. Ważne jest, aby śledzić i próbować zrozumieć, jakiego uczucia unikasz w związku z realizacją tego ważnego zadania, które odkładasz. Co kryje się za prokrastynacją, gdy ktoś odkłada ważne i pilne zadanie na później, a Ty świadomie zgodzę się, że wygląda to PARADOKSYCZNIE!!! Wiem, że rozumiem (chodzi o umysł), ale tego nie robię (tutaj kryją się nieprzyjemne emocje) A oto dlaczego. Wystarczy spojrzeć na struktury mózgu odpowiedzialne za racjonalność i emocje. Kora nowa to mózg poznawczy, odpowiedzialny za myśli, logikę, analizę i podlega naszej kontroli. Wiek ewolucyjny wynosi ponad 25 tysięcy lat. Układ limbiczny to mózg emocjonalny, starsza struktura, uformowana ewolucyjnie na długo przed nową skorupą. Zasadniczo prokrastynacja ma ponad 50 milionów lat i jest nierówną walką między korą nową a układem limbicznym. 📌Jak radzić sobie z prokrastynacją Możesz być zaskoczony, ale powiem NIE! Z prokrastynacją można sobie poradzić, ale nie poprzez walkę. Ogólnie rzecz biorąc, wystarczy rozwiązać problem prokrastynacji w jednym przypadku, jeśli tak się dzieje są poważne konsekwencje. Częsty stres. Zrozumienie, że należy podjąć działanie, wisi jak „miecz Damoklesa”. Z tego, że po prostu nie starczało czasu na sumienne i skuteczne wykonanie zaplanowanego zadania, rozwija się chroniczne poczucie winy i żalu. Tam, gdzie jest poczucie winy, pojawia się wstyd, co oznacza, że ​​cierpi na tym poczucie własnej wartości. Rodzi się strach przed porażką. A potem łatwo zrozumieć, jaką jakość życia mają ci, którzy lubią odkładać działania na później. Co wybierasz? Można oczywiście walczyć i nadal tracić siły. Możesz też delikatnie i ostrożnie przeprowadzić pracę korekcyjną wspólnie z psychologiem.