Pierwszą rzeczą, którą należy rozpocząć w podróży do świata strachu, jest to, że ataki paniki i lęk to różne stany i praca z nimi będzie inna. Ataki paniki to nagłe, nieprzewidywalne uczucie przerażenia, któremu towarzyszy kołatanie serca, zawroty głowy i wiele innych objawy wegetatywne. Ale to ważne! Powinno to być nagłe, może zdarzyć się np. we śnie. Pracuj z tą formą ataków paniki – przez specjalistę i indywidualnie. Następnie przeanalizujemy stan lęku w sytuacjach, w których występuje czynnik wyzwalający (tłum, tłum). wywiad, praca, rozmowa z kimś, zostałeś sam w domu, noc itp.) W stanie niepokoju pojawiają się objawy fizjologiczne: Nudności, zawroty głowy, kołatanie serca, zaburzenia snu (zaburzenia snu to zjawisko obserwowane od trzech miesięcy lub więcej!) i jest wiele aspektów psychologicznych: „Ja zwariuję”, „Teraz coś zrobię”, „Umieram”, „Mam chorobę” i tak dalej , to stan kolosalnego napięcia, chronicznego stresu i niepokoju – który pojawia się, gdy dawka stresu przekroczy dla Ciebie akceptowalną skalę. W związku z tym wdzięczność wobec lęku – wielu może dowiedzieć się wielu nowych rzeczy o sobie, jak i gdzie się on objawia, jest powodem do analizy. Ale nie ma powodu, aby unikać takich sytuacji, ważne jest, aby znaleźć lojalne podejście i zacząć żyć pełnią życia. Mówimy, że trzeba z tym pracować, gdy: Jakość życia pogarsza się. Występują trwałe zaburzenia snu lub długotrwałe. lęk okresowy (ponad 3 miesiące) Kiedy trudno Ci być ze sobą Ataki paniki mogą zmienić Twoje plany na dany dzień Nie poruszamy lęku, gdy: Masz egzamin, stres. A niepokój może pojawić się raz lub dwa razy przed jakimś ekscytującym wydarzeniem, ale nie regularnie. Choroba, w której taki stan jest normalny (lekarz prowadzący cię o tym ostrzega). Jeśli to uczucie właśnie się pojawiło, a nie przeczytałeś artykułu pomyśl o tym – Twoje neurony lustrzane działają doskonale))) Jest jeszcze inny aspekt – ten stan przeszedł w głęboką, chroniczną historię i przekształcił się w GAD (uogólnione zaburzenie lękowe). Ten stan jest korygowany i w większości przypadków bardzo skuteczny. Z pomocą specjalisty - proszę, nie ma co odkładać przyjemnych minut leczenia (szczerze mówię, że osoby, które przeszły tę drogę, wypowiadają jedno zdanie: „Jak to się kurwa stało, że jest dobrze)”. Takie stany często się zdarzają w wieku od 20 do 40 lat. Konieczne jest poznanie przyczyn ich pojawienia się i każdy będzie miał swoje własne, dlaczego wprowadzono ten mechanizm. Prowadzę obecnie również badania na temat ataków paniki, aby przedstawić bardziej szczegółowe dane – jak często są one powiązane i z jakimi czynnikami, ale – mogą to być problemy psychologiczne, na przykład długotrwały stres i to może to być lista chorób - ustal to. U specjalisty jest łatwiej, bo on widzi obraz realistycznie. Bez zasłony niepokoju. (Linki do ankiety do badań w nagłówku telegramu kanału) Co więc możesz dziś zrobić, aby było to łatwiejsze - zrozum, że ani jedna osoba nie umarła jeszcze ze stresu lub niepokoju, to nie jest fatalne, na szczęście, a każdy z nas w pewnych momentach życia przechodzi te stany minimalnie lub maksymalnie. Podczas lęku (ataków paniki) pojawia się taka pułapka 🪤 „Nie powinnam myśleć o lęku, bo inaczej wpadnie panika. /niepokój.” Eksperyment – ​​przez 3 minuty nie myśl o czerwonym słoniu, nie wyobrażaj sobie go, nie patrz na jego wyłupiaste oczy i długie włosy. Oto pułapka: dzięki obecności wiesz, jak wygląda samego tabu można złagodzić przepływ niespokojnych myśli: na przykład jedną z technik jest wyobrażenie sobie niepokojących myśli w innej formie. Oddychanie i zrozumienie działania tego mechanizmu również działają. Twoim celem jest złagodzenie spazmu niepokoju i zacząć na niego reagować: „Cóż, cholera, martwię się” i kontynuować swoje sprawy. Stan niepokoju jest jedną z pułapek poznawczych, w jakie dana osoba utknęła – dlaczego i jak się wydostać, to kwestia indywidualna, ale narzędzia są przeznaczone do różnych sytuacji, innego charakteru ataków paniki.