Cu TOC, este important ca o persoană să înțeleagă că gândurile obsesive din capul lui nu sunt o reflectare a personalității sale, nu o reflectare a realității, ci doar o manifestare a nevroză Unii dintre clienții cu obsesii contrastante, le este frică să nu-și piardă controlul și să facă ceva periculos, înfricoșător și chiar tragic. Deși niciodată în viața lui nu a fost pierdut sau a făcut ceva deosebit de groaznic. O persoană crede că gândurile sale sunt egale cu acțiunile sale, că dacă s-a gândit la ceva rău, atunci va face acest lucru și așa va fi. Dar în procesul de psihoterapie, el realizează că numai gândurile lui nu pot schimba lumea din jurul lui. Pentru că oamenii cu această tulburare aproape niciodată nu fac ceea ce le spun compulsiile lor să facă. De regulă, clientul suferă de tulburare obsesiv-compulsivă de mai mult de un an și în acest timp se obișnuiește să-și fixeze inconștient atenția asupra acțiunilor sau gândurilor obsesive, după părerea mea, una dintre cele mai eficiente tehnici de reducere severitatea gândurilor obsesive, acțiunilor și tulburărilor de anxietate. Această tehnică are ca scop anti-evitare În terapie, deseori dau această sarcină clientului: dacă vine un gând înfricoșător, trebuie să încercați să nu-l suprimați, ci mai degrabă să îl întăriți, să vă fixați atenția asupra lui, să gândiți în mod deliberat. despre asta pentru un anumit timp până când slăbește . Pentru mulți clienți, acest lucru este foarte înspăimântător la început, deoarece trebuie să acționeze într-un mod nou, în loc de suprimarea și evitarea obișnuite. Procesul de evitare în client, ca strategie comportamentală, este un model foarte puternic și este unul dintre elementele cheie care susțin nevroza, deoarece formează o întărire comportamentală negativă. De exemplu, unul dintre clienți a avut un gând obsesiv să-și muște limba La început, el și cu mine am încercat să folosim această tehnică într-un program, și nu când a venit acest gând obsesiv Dar în practică, acesta a fost cazul, clientul a avut timp liber și s-a așezat și a făcut o expunere, închipuindu-și că își mușca cu putere vârful limbii, îi ieșea sânge din gură. se turna pe toată masa, pe podea, pe toate hainele, își pierdea cunoștința din cauza durerii și sângele care îi curgea pe față... La început, anxietatea a depășit amploarea și a fost foarte puternică, deoarece clientul era într-adevăr foarte speriat. , dar dupa mai multe repetari, anxietatea a inceput sa scada treptat, expunerea a devenit mai usor de realizat si acest gand devenise deja din ce in ce mai neutru timp după ce s-a format deprinderea primară, treceți mai departe în momentul în care apare un gând obsesiv. Pentru a stăpâni această tehnică în mod normal, aveți nevoie de câteva săptămâni de antrenament. Este important să nu vă fie teamă să vă intensificați gândurile înfricoșătoare, negative și negative, încercați să le vizualizați cât mai mult posibil și să le prezentați în culori strălucitoare care vă dictează obsesiile. La un moment dat chiar provoacă anxietate, dar atunci vei vedea că datorită acestei creșteri scade și în acest stadiu se construiește astfel calea către recuperare 1) „Cursul meu de depășire a depresiei, anxietății și nevrozei”. /youtu .be/nShHAGTjIno 2) Cartea „Auto-ajutor pentru nevroză - 15 tehnici pentru frică și anxietate.” https://ridero.ru/books/widget/samopomosh_pri_nevroze/ 3) Cursurile mele pentru psihologi: https://www. .b17 ru/a_vyukov/#training2 4) Înregistrare pentru un grup cognitiv comportamental față în față în Sankt Petersburg https://www.b17.ru/trainings/kognitivno-povedencheskaya_gruppa._/