De ce și de ce efectuăm această sau acea acțiune și, cel mai important - în ce scop, a interesat în orice moment oamenii obișnuiți și oamenii de știință din diverse discipline, deoarece Motivația este una dintre cele mai importante proprietăți și manifestări psihofiziologice ale unei persoane. Termenul „motivație” arată de ce o persoană face CE face. De exemplu, motivația este ceea ce te ajută să slăbești, să te muți în alt oraș, țară, să divorțezi, să te căsătorești, să schimbi locul de muncă sau ceea ce te împinge la promovarea la locul de muncă. Pe scurt, motivația te obligă să acționezi în moduri care te apropie de obiectivele tale. Este important să înțelegem în ce constă motivația, fie și doar pentru a putea identifica corect prezența ei, nivelul și motivele lipsei acesteia, precum și pentru a putea manipula propriile capacități pentru a-și atinge propriile obiective. După cum se spune, dacă nu vă gestionați obiectivele, atunci altcineva o face Având în vedere că motivația în sine include impulsuri biologice, emoționale, sociale și cognitive, acest lucru sugerează deja că acestea nu sunt doar „dorințele” noastre sau nu. vreau”, ci un întreg lanț de factori care ghidează și sprijină acțiunile, sentimentele și emoțiile intenționate. Adesea nu putem vedea clar acest lucru, mai degrabă, observând comportamentul nostru sau, mai des, al altora, putem trage concluzii despre motivele pentru care oamenii fac ceea ce fac, și de ce emoții și motivații poate fi însoțit în acest sens articol, referitor Pe baza unor surse autorizate, voi încerca să explic în termeni simpli motivele pentru care înțelegerea motivației umane este importantă și merită timpul alocat îmbunătățirii acesteia. Enumeră numeroasele beneficii ale motivației sănătoase și evidențiază tipurile de motivație care sunt mai eficiente în viața noastră complexă și rapidă. Deci, care sunt cele două tipuri principale de motivație sunt adesea descrise ca fiind extrinseci sau intrinseci. Motivația extrinsecă vine din exterior și implică adesea o motivație extrinsecă, cum ar fi trofee, bani, recunoaștere socială sau laude. Motivația extrinsecă implică angajarea într-o activitate pentru că duce la o recompensă tangibilă sau evită pedeapsa, în timp ce alții răspund mai puternic la pedeapsă, dar acesta este un subiect diferit, motivația intrinsecă presupune să faci ceva pentru că este și distractiv și aduce o satisfacție profundă. Efectuăm astfel de acțiuni pentru emoțiile pozitive pe care le evocă. Cercetările arată în mod constant că motivația intrinsecă duce la creșterea persistenței, la bunăstare psihologică și la îmbunătățirea performanței Un al treilea tip de motivație Unele cercetări sugerează că există un al treilea tip de motivație: motivația familiei. Un exemplu de acest tip va funcționa atunci când nu aveți motivație internă și, prin urmare, motivația familiei este un mijloc de susținere a relațiilor din cadrul familiei dvs. Să ne oprim puțin mai mult pe motivația internă. Motivația intrinsecă este inerentă activităților pe care le realizăm pentru pură plăcere sau satisfacție. Ne angajăm într-un comportament intrinsec motivat pentru că dorim să experimentăm activitatea de dragul ei, atât pentru proces, cât și pentru rezultat, dar mai mult decât proces. Spre deosebire de comportamentul motivat extrinsec, acesta este liber ales (Deci, & Ryan, 1985) Destinul nu este o chestiune de întâmplare, este o chestiune de alegere. Nu este ceva de așteptat, este ceva de realizat. (William Jennings Bryan) Cercetările moderne despre motivație arată că motivația intrinsecă, care decurge din motive intrinseci, este adesea percepută ca fiind mai imediată și mai puternică decât motivația extrinsecă. Astăzi știm că motivația intrinsecă are un impact mai mare asupra calității comportamentului, cum ar fi munca la școală, în timp ce motivația extrinsecă are un impact mai mare asupra „cantității de a face” (Deckers, 2014, s-a demonstrat că urmărirea obiectivelor motivate intrinsec produce, de asemenea, mai mult timp). -rezultate pe termen pentru că satisfacenevoile noastre psihologice de autonomie și competență și, la rândul lor, creează stări mai pozitive care întăresc bucla de feedback pozitiv și cresc probabilitatea de a dori repetarea procesului. Nu e important?! (Reeve, 2018).În toate treburile umane există întotdeauna un scop - plăcere, onoare sau profit. (Polybius, 125 î.Hr.) Putem fi motivați și de evitarea vinovăției și nevoia de a îmbunătăți stima de sine. Dar această formă de comportament are un dezavantaj clar - autonomie scăzută și atitudinea „trebuie” Este bine dacă o persoană are ocazia să urmărească acest lucru și să lucreze cu un psiholog pentru a-și crește stima de sine și încrederea în sine. toate acestea vor avea cel mai bun impact atât asupra motivației, cât și asupra calității vieții în general. atât de simplu nu este suficientă dorința de a atinge acest scop. De asemenea, trebuie să fiți capabil să depășiți obstacolele și să aveți rezistența pentru a continua în ciuda dificultăților care apar. Aceste componente sunt necesare pentru a câștiga și menține motivația. Cercetătorii au identificat trei componente principale ale motivației: activarea, persistența și intensitatea. Activarea este decizia de a se angaja într-un comportament. Un exemplu de activare ar putea fi înscrierea la cursuri de limba engleză pentru a obține o poziție mai promițătoare într-o companie internațională, în loc să stai într-un singur loc mai mult de 5 ani. Perseverența este urmărirea constantă a unui obiectiv, chiar și în ciuda faptului că pot apărea dificultăți și obstacole. Un exemplu de perseverență este participarea la cursuri, chiar dacă ai obosit să stai treaz târziu cu o noapte înainte. Intensitatea este concentrarea și energia necesare pentru a atinge un obiectiv. De exemplu, un elev se poate descurca fără prea mult efort (intensitate minimă), în timp ce un alt student studiază în mod regulat, participă la discuțiile de clasă și profită de oportunitățile de explorare în afara clasei, în timp ce prezintă o intensitate ridicată a fiecăreia dintre aceste componente de motivație poate influența dacă îți vei atinge obiectivul. De exemplu, o activare puternică înseamnă că este mai probabil să începeți să atingeți un obiectiv. Persistența și intensitatea vor determina dacă vei continua să lucrezi în direcția acestui obiectiv și cât de mult efort depui pentru a-l atinge sunt crescute printre noi în cercul familiei sau printre subiecte la o cafea cu prietenii, ca să nu mai vorbim de faptul că la școală, din păcate, profesorii nu se confruntă cu sarcina de a motiva elevii să învețe. Uneori te simți inspirat și motivat să-ți atingi obiectivele, iar uneori nu ești sigur ce vrei mai mult și cum să-l înțelegi, cu atât mai puțin să-l atingi dacă simți că motivația ta nu este atât de mare pe cât ți-ai dori, există pași pe care le puteți face pentru a vă crește implicarea, pentru a vă dezvolta sau a îmbunătăți motivația: Pasul 1. Ajustați-vă obiectivele pentru a vă concentra asupra problemelor care contează cu adevărat pentru dvs. Acest lucru este mai bine decât atingerea obiectivelor bazate pe lucruri care nu sunt atât de presante în realitate. Există un exercițiu simplu care te va ajuta să vezi ceva important, am ajuns la asta în timp ce studiam managementul organizațional. Scrie în ordine descrescătoare zonele vieții tale, în ordinea importanței. De exemplu, sănătatea este pe primul loc, munca pe locul doi, familia pe locul trei etc. Este necesar să descriem domeniile principale, de obicei până la 8-9, de regulă, pe lângă cele enumerate mai sus, acestea sunt cariera și afacerile, prietenii și comunicarea, spiritualitatea, autodezvoltarea, alfabetizarea financiară, sportul etc. Ai scris? Este important să înțelegi că le-ai acordat un loc și o prioritate în această parte a exercițiului al 2-lea punctnotează în ordine descrescătoare ce ai venit în ceea ce privește prioritățile pe baza procentelor, pentru că cel mai adesea prioritățile stabilite la punctul 1 și la punctul 3 sunt diferite. După cum se spune, diferența dintre dorit și real este clar vizibilă și nu este nimic groaznic în asta. Cu cât suntem mai familiari cu noi înșine, cu atât mai bine și mai eficient ne vom putea gestiona viitorul. Felicitări! Acum ești cu un pas mai aproape de a înțelege cine ești, care sunt prioritățile tale astăzi și ce poți face pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții mâine. Dacă rezolvi ceva care pare prea mare sau copleșitor, descompune-l în mai mici și mai multe! pași gestionați. Apoi urmărește să realizezi doar primul pas. De exemplu, în loc să încercați să pierdeți 10 kg, împărțiți acel obiectiv în trepte de 2 kg. Apropo, evreii, o națiune care este considerată una dintre cele mai talentate și înzestrate (mai ales în chestiuni financiare), nu și-au propus niciodată obiective mari, le descompun în unele mici și putem vedea că au destul de mult succes în multe domenii, atât creative, cât și financiare. Pasul 2. Crește-ți încrederea. Se vorbește atât de mult acum despre stima de sine și încredere în sine. Nu există fum fără foc. Cercetările arată că există o legătură între încredere și motivație. Prin urmare, a dobândi mai multă încredere în tine și în abilitățile tale poate afecta capacitatea de a-ți atinge obiectivele. Amintește-ți ce ai realizat în trecut și unde se află punctele tale forte. Acest lucru ajută să nu te îndoiești de tine, ci să te întinzi și să-ți crești motivația. Dacă există lucruri despre care te simți nesigur, încearcă să te îmbunătățești în acele domenii pentru a te simți mai priceput și capabil. Cum să lucrezi, întrebi? Din fericire, acum există o mulțime de surse, de la cărți și cursuri video până la psihoterapie cu un psiholog profesionist. Un bonus plăcut din toate eforturile de mai sus este că nu numai mușchii îți sunt pompați dacă mergi în mod regulat la sală, ci și abilitățile tale, care se construiesc într-o relație foarte strânsă cu motivația ta. Nu este cool?))Ce să faci dacă nu ai motivație Motive pentru o motivație scăzută Există câteva lucruri la care ar trebui să fii atent și care îți pot răni sau reduce nivelul de motivație? Acestea includ: Gândirea totul sau nimic. Dacă crezi că trebuie să fii absolut perfect atunci când încerci să-ți atingi obiectivul sau nu are rost să încerci, o mică greșeală sau o recidivă te poate priva de motivația de a continua să mergi înainte, și pentru o lungă perioadă de timp. Pentru cei care au citit asta acum, ați fost avertizat, ceea ce înseamnă că sunteți în antebrat! Lăsați perfecționismul să vă fie un ajutor, dar nu o barieră. Credința în soluții rapide: este ușor să vă pierdeți motivația dacă nu vă puteți atinge obiectivul rapid și chiar acum, dar atingerea obiectivelor necesită adesea timp. Doar pisicile se vor naște rapid Gândind că o singură dimensiune/metodă se potrivește tuturor: Doar pentru că o abordare sau o metodă a funcționat pentru o singură persoană nu înseamnă că va funcționa pentru tine. Dacă nu te simți motivat pentru a-ți atinge obiectivele, caută alte idei care ți se vor potrivi mai bine, idei care îți sunt specifice și despre tine Motivație și sănătate mintală Uneori o lipsă persistentă de motivație este asociată cu o boală mintală precum depresie. Dacă simțiți că aveți această afecțiune specială, dacă simțiți simptome de apatie și proastă dispoziție care durează mai mult de două săptămâni, faceți o programare la un psiholog cu recomandări și experiență bune și chiar și în această etapă puteți fi felicitat pentru faptul că că problema a început să se miște dintr-un punct mort. Mișcarea este viață În concluzie, cunoștințele despre factorii motivatori (și cum să îi manipulăm) sunt folosite în marketing și în alte aspecte ale psihologiei industriale. Există multe mituri în acest domeniu și toată lumea poate beneficia de știind ce funcționează cu motivație și ce nu Motivația reflectă ceva unic în fiecare dintre noi și!