Trăim într-o societate cu o lipsă cronică de buni ascultători. Și dacă învățăm să ascultăm, putem face o diferență reală. După cum le place psihoterapeuților să spună: „empatia însăși este un agent de vindecare”. Când vine vorba de a fi un partener sau un prieten mai bun, ascultarea oamenilor face cu adevărat o mare diferență. Mulți oameni doresc să devină ascultători mai buni, iar această abilitate poate fi îmbunătățită prin practică. Ca prim pas în îmbunătățirea competenței de comunicare, poate fi utilă identificarea capcanelor personale de ascultare. Iată câteva dintre cele mai comune: Distragerea atenției de la smartphone-uri, rețelele sociale și obiceiul de a fi distras în mod constant înseamnă că multora dintre noi le este greu să asculte cu atenție. De fapt, a avea telefonul la îndemână în timpul conversației poate fi destul de perturbator. La urma urmei, atunci când dispozitivul dvs. bâzâie, este greu să rezistați reflexului de a privi. Cu toate acestea, problema este că acest lucru poate face ca persoana cu care vorbiți să se simtă ignorată sau neglijată. În plus, poate fi foarte dificil să revii la concentrarea deplină asupra lor după ce ți-ai distras atenția. Potrivit cercetărilor, odată ce atenția noastră a fost perturbată, poate dura în medie 2 minute pentru a o recâștiga. De aceea, poate fi util să decidem ce prioritate dorim să acordăm dispozitivelor noastre atunci când petrecem timp cu cei dragi. Sunteți îngrijorat: în afară de distragerile de la smartphone-uri, mulți dintre noi trăiesc o viață aglomerată și complexă. De la orele lungi de lucru la creșterea copiilor, de la probleme de sănătate mintală la probleme financiare. Prin urmare, este de înțeles că ne este greu să fim prezenți pe deplin într-o conversație. Cu alte cuvinte, s-ar putea să vrei cu adevărat să auzi despre cearta dintre cel mai bun prieten al tău cu mama lui. Dar s-ar putea să descoperi, de asemenea, că mintea ta rătăcește la probleme de muncă. Chiar vrei să fii un bun ascultător, dar având în vedere miile de alte lucruri în minte, nu este întotdeauna ușor să fii în defensivă atunci când ești criticat sau confruntat, ascultarea poate fi deosebit de dificilă. De exemplu, dacă soția ta se plânge că nu plimbi câinele pe care l-ai cumpărat pentru tine, s-ar putea să-ți fie dificil să te concentrezi calm asupra a ceea ce spune el. În schimb, s-ar putea să te trezești pregătind un plan clar de apărare în capul tău. De exemplu, „Ha Ha Ha, ea crede că problema este câinele, nu-i așa? Ei bine, ea a uitat ultima dată când a aspirat casa, îi voi aminti acum.” Ești anxioasă din punct de vedere social, anxietatea socială poate fi un aspect al acestei probleme și este o problemă care te împiedică să fii în momentul prezent. . De exemplu, dacă ești îngrijorat de impresia pe care o faci prietenei tale, s-ar putea să-ți fie greu să procesezi povestea pe care a împărtășit-o. De asemenea, îngrijorarea cu privire la ceea ce vei spune când va termina de vorbit poate declanșa, de asemenea, stres. Anxietatea socială ne poate face atât de învăluiți în propriile noastre gânduri încât ne este greu să ascultăm, deoarece suntem prea ocupați să ne ascultăm vocea interioară. S-ar putea să judeci pe cealaltă persoană și nu este nimic în neregulă cu asta, toți judecăm și să-și formeze opinii despre alți oameni și despre lume. Uneori nu suntem conștienți că facem acest lucru, mai ales dacă avem un critic interior foarte puternic, care este îndreptat către noi înșine și către ceilalți. Dar dacă judeci o persoană în timp ce vorbești, nu asculți cu adevărat ceea ce spune, este posibil să ai o problemă psihologică sau neurologică. De exemplu, persoanele cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție pot avea dificultăți de ascultare pentru perioade lungi de timp și îi pot întrerupe pe ceilalți. Oamenii care au experimentat ceva traumatizant își pot aminti tragedia și își pot pierde legătura cu prezentul. Persoanele cu autism se pot simți copleșite de nevoia de a naviga în interacțiunile sociale. Cu alte cuvinte, pot exista motive mai profunde pentru care avem dificultăți în a asculta și noi.