Chyba każdy słyszał już, że emocje są ważne, że należy je przeżywać, a nie ignorować, dewaluować czy tłumić. A jednak na zajęciach grupowych bardzo często pojawia się pytanie: jak to jest żyć? Co to w ogóle znaczy? I jak mam zrozumieć, że przeżyłem (lub przeżyłem) właśnie te swoje emocje, a nie stłumiłem je i zdewaluowałem? No cóż, porozmawiajmy O EMOCJACH i o przeżywaniu ich) Emocje są naszą reakcją na to, co już się wydarzyło, opartą na naszych wartościach? i potrzeby. Spełniają trzy główne funkcje: sygnalizacyjną, komunikacyjną i stymulującą (również motywującą). Wykorzystując funkcję emocji SYGNAŁ, nasza psychika „mówi” nam, co ważnego dzieje się w danej chwili z naszymi potrzebami, wartościami, obawami i niektórymi bolesnymi punktami. Okazuje się, że zaspokaja Twoje potrzeby - pozytywne wzmocnienie pochodzi z psychiki: „Dobrze sobie radzisz!”, „Dobrze sobie radzisz!” Jeśli coś nie idzie tak, jak chcemy, coś zagraża naszym wartościom, temu, co dla nas ważne, wtedy pojawia się niepokój, strach, złość, wstręt – sygnał, że dzieje się coś niebezpiecznego lub zagrażającego temu, co dla nas ważne, i że czas zadbać w jakiś sposób o siebie. Na przykład, jeśli ktoś narusza moje osobiste granice, zaczynam odczuwać dyskomfort w postaci uczuć takich jak strach, wstyd, poczucie winy, poczucie bezwartościowości, irytacja. Wszystko to sygnały z psychiki, że dzieje się ze mną coś złego i nieakceptowalnego dla mnie, być może niebezpiecznego i destrukcyjnego. Emocje, które się pojawiają, odbijają się na naszej twarzy i ciele: uśmiechamy się, marszczymy brwi, krzyżujemy ramiona, zamarzamy itp. Tak działa druga funkcja emocji – KOMUNIKACYJNA. Okazując swoje uczucia i emocje w mimice, gestach, pantomimie, stajemy się widoczni i zrozumiałi dla otaczających nas ludzi. I odwrotnie, druga osoba nigdy nie zrozumie, że narusza nasze granice lub że coś nam zagraża, jeśli nie wyrażamy naszych emocji. Odpowiedzialność za ochronę naszych osobistych granic spoczywa przede wszystkim na nas! Jeśli nie określę i nie bronię swoich granic, to „zapraszam” do swojego życia tych, którzy je naruszają. Zatem poprzez manifestację emocji pokazujemy drugiej osobie, że „przestań, nie możesz tego robić ze mną !” Smutek, strach, wstręt, złość odbijają się na naszej twarzy, w mimice, postawie, gestach, a druga osoba widzi nasze granice i decyduje „nie przekroczę ich”. To właśnie ten rodzaj wzajemnego kontaktu jest kluczem do relacji. Niemożliwe jest budowanie głębokich, ciepłych, pełnych szacunku i pielęgnujących relacji, jeśli dwie osoby (lub jedna osoba) nie widzą granic drugiej. Relacje bez granic skazane są na fuzję i współzależność (gdzie jest to trudne, bolesne i duszne) lub na przemoc psychiczną (gdzie jest jeszcze trudniej i bardziej boleśnie). Bardzo ważna jest umiejętność słuchania siebie i nazywania tego, co czujesz: „Ja „boję się”, „jestem zły”, „to obrzydliwe”, „wstyd mi, chociaż nie zrobiłem nic nagannego”. Dopiero nazywając swoją emocję, czyli ją legalizując, możemy świadomie realizować trzecią funkcję emocji – POBUDZAJĄCĄ lub ZACHĘCAJĄCĄ. Emocje, „mówiące” nam o tym, co się z nami dzieje, zachęcają nas do adekwatnej reakcji na sytuację: zainteresowania - zbliżyć się do obiektu zainteresowania, strach - ucieczkę, wstręt - zdystansować się, złość - atakować, walczyć lub prostować naruszone granice Wszystko to razem nazywa się „żywymi emocjami” - czyli nie ingerowaniem w ich pracować i realizować wszystkie trzy funkcje: sygnalizacyjną, komunikacyjną, stymulującą. Myślę, że każdy z nas ma doświadczenia, w których „coś poczuł”, ale nie rozumiał co dokładnie i w związku z tym nie mógł odpowiednio zareagować, ani zrozumieć, ale dla niektórych. rozum nie był w stanie powiedzieć „stop!” na czas. (Najbardziej uderzającym przykładem takich sytuacji będą zapewne historie o tym, jak poszliśmy na bezpłatne kursy mistrzowskie z pielęgnacji twarzy i dłoni i wróciliśmy do domu z pożyczką na kilka lat) Dzieje się tak, gdy od dzieciństwa uczono nas, że istnieją emocje i są dobre i złe doświadczenia, konieczne i niepotrzebne, przydatne i szkodliwe. „Nie możesz się złościć, ugh,)