Każdy psycholog spotkał się zapewne z taką prośbą: „Popraw swoją samoocenę, najlepiej szybko i niedrogo”. Twierdzą to najczęściej klienci narcystyczni, mający skłonność do dewaluacji siebie, a także (niemal natychmiast) terapeuta, który nie ma wystarczającej wiedzy na temat różnych technik ratowania wewnętrznego prestiżu klienta. Klienci ze schizoidalnym, unikającym radykałem mogą od razu przyznać, że problem tkwi w nich samych i powinni najpierw nawiązać kontakt ze światem zewnętrznym, a wtedy, jak widać, poprawi się ich samoocena. Dla nich jest to swego rodzaju bilet do społeczeństwa, którego potrzebują i którego się boją. Poczucie własnej wartości, podobnie jak dobra sylwetka, nie wykształci się, jeśli usiądziesz na kanapie, a czasem nawet pójdziesz do psychologa, a nawet się nie domyślisz. wyeliminuj swój wadliwy wzór i wyeliminuj wszystkie błędy w myśleniu. Opinia o sobie jako o jednostce pojawia się w kontekście powiązań społecznych. I łatwiej to zrozumieć z punktu widzenia ról. Na przykład „dobra matka” może pojawić się jedynie w wyniku harmonijnej relacji z dzieckiem, „atrakcyjna kobieta” - w kontekście jej udanych doświadczeń w komunikowaniu się z mężczyznami, „profesjonalistka” - w realizacji siebie w pewnym sensie pole. Nie ma kontekstu - nie ma informacji zwrotnej, nie ma materiału, z którego uformuje się samozadowolenie i zrozumienie siebie. Możesz oczywiście wmówić sobie, że „jestem cudowną mamą” tylko dlatego, że udaje mi się zrobić wszystko, a moje dzieci są ubrane i nakarmione, chodzą do różnych klubów, ale już pierwszy poważny konflikt z dzieckiem się trzęsie ta pewność siebie, jeśli dana osoba nie zdobędzie nowego doświadczenia w interakcjach ze światem zewnętrznym, na przykład nie nawiąże nowych przyjaźni, nie opanuje innego zawodu, nie rozwinie swoich talentów, wówczas jego samoocena nie może znacznie wzrosnąć. Może jednak być dość stabilny, nawet jeśli dana osoba już to ma, jeśli przestanie się krytykować, opanuje umiejętność współczucia i przejdzie od dewaluacji do samowystarczalności. Usuń obwiniający się głos w swojej głowie, a połowa bitwy będzie skończona. Pozostała połowa przyjdzie w wyniku działań i kontaktu. Niska samoocena jest zwykle obliczana na podstawie lęków. Niektórzy są przyzwyczajeni do gryzienia się, inni zwykle się boją. Tutaj po analizie poznawczej w terapii nastąpi ekspozycja – czyli ruch w stronę własnych lęków. Najpierw mniejsze, potem większe. Im więcej byłeś w stanie pokonać, bałeś się, ale mimo to to zrobiłeś, tym bardziej jesteś z siebie zadowolony i tym lepsza masz o sobie opinię. Oznacza to, że dobra samoocena wyrasta z celów, które osiągasz pomimo strachu, lenistwa i oporu. Wiele osób natrafia na „test pianki”. Pamiętacie, jak dzieciom dano wybór pomiędzy jedną małą nagrodą podaną natychmiast a podwójną nagrodą, jeśli mogły cierpliwie poczekać przez krótki okres (około 15 minut), podczas którego eksperymentator opuścił pomieszczenie, aby wrócić po oczekiwaniu? To właśnie w życiu miłosnym wiele osób nie zdaje „testu pianki”. To na przykład opowieść o kobietach, które w danej chwili są gotowe zgodzić się na niewiele, aby otrzymać „choćby kroplę miłości” od żonatego mężczyzny. Albo zgódź się na seks tylko po to, żeby chociaż na jedną noc poczuć się pożądanym i kochanym. Wszystko byłoby dobrze, ale poczucie własnej wartości spada, gdy staje się jasne, że nie jesteś kochany jako osoba z całą jego duchową głębią, ale po prostu jesteś wykorzystywany jako obiekt seksualny. Im lepiej przeżywasz i analizujesz historię swojego dzieciństwa, im bardziej jesteś dojrzały wewnętrznie, tym mniej istnieje pokusa zamiany swojej szlachetności i godności – jako integralnej osobowości – na ulotne przyjemności. Z dojrzewania psychicznego stopniowo rodzi się oryginalność autentyczność Twoich wrodzonych cech, temperamentu, emocji. Jeśli odkryłem i pokochałem wszystkie części siebie, jeśli zaakceptuję siebie w swojej naturze i nie potrzebuję ciągłej aprobaty innych, wówczas uwalnia się mnóstwo energii. Teraz zmierza w stronę lepszej jakości życia teraźniejszością, najprostszymi w niej rzeczami: gotowaniem, spacerami, komunikacją z ludźmi i przyrodą. Poczucie własnej wartości znika wraz z.