Od autora: Opublikowano ze skrótami w materiałach II Międzyregionalnego Forum Kadrowego, 18 maja 2012 r., Biełgorod To, co czyni człowieka szczęśliwym i radosnym, to pomyślne osiągnięcie celów, jakie sobie stawia. Aby osiągnąć cel trzeba pokonać szereg przeszkód, a radzenie sobie z przeszkodami jest dla człowieka stresem (napięciem). Dlatego szczęśliwe i radosne życie nie może być wolne od stresu. Prawdziwie szczęśliwy człowiek wie, jak zarządzać poziomem napięcia w swoim ciele i wie, jak skierować to napięcie, aby osiągnąć swoje cele. Według twórcy doktryny stresu, Hansa Selye, tylko śmierć może być całkowicie wolna od stresu. Napięcie jest częścią ludzkiego życia. Stres jest reakcją walki lub ucieczki. Jego celem jest zapewnienie przetrwania, gdy trzeba działać, a nie myśleć czy czuć. Im silniejszy stres, tym mniej człowiek jest w stanie go odczuć. Dlatego w przypadku bardzo silnego stresu objawy stresu pojawiają się zwykle po ustąpieniu zagrożenia i rozpoczęciu opadania napięcia. Dlatego stresu nie da się całkowicie wyeliminować. Z jednej strony niski poziom stresu przez dłuższy czas nieuchronnie prowadzi do spadku odporności na stres, a w konsekwencji nawet umiarkowany stres okazuje się trudny do zniesienia. Z drugiej strony zbyt duży stres sam w sobie jest kolejną przyczyną stresu. Dlatego do normalnego, satysfakcjonującego życia niezbędny jest pewien optymalny poziom napięcia. Jeśli jest niższa (lub wyższa) od zwykłej normy, organizm musi podjąć dodatkowy wysiłek, aby się do niej dostosować, co zawsze wiąże się ze stresem. Stres w swoim rozwoju przechodzi przez pewne etapy, które G. Selye połączył w trzy grupy: Etap lęku – mobilizuje wszystkie siły organizmu do walki z czynnikiem, na poziomie fizjologicznym wytwarzana jest adrenalina (naczynia zwężają się, zaciskają się pięści). W takich momentach serce zaczyna bić częściej, intensywniej dostarczając krew do mięśni, do których wstrzykuje się cukier w celu uzyskania dodatkowej energii. Etap oporu (oporu) to opór organizmu, organizm jest wspierany. Człowiek dostosowuje się do okoliczności i funkcjonuje optymalnie. Ten etap może trwać stosunkowo długo. Jednak zdolność organizmu do przystosowania się do stresującej sytuacji nie jest nieograniczona. Etap wyczerpania następuje wtedy, gdy nie da się rozwiązać sytuacji. Przed tym etapem ostatni zasób zostaje rozpryskany (wybuch), a siły adaptacyjne maleją. Objawy pojawiają się w sferze emocjonalnej (lęk, apatia, drażliwość, zmęczenie psychiczne), behawioralnej (uchylanie się od odpowiedzialności i relacji, skrajne zachowania, zaniedbanie siebie) i somatycznej (pogorszenie stanu zdrowia, wyczerpanie, nadmierne zażywanie leków). A jednak ze stresem można sobie poradzić na każdym etapie. Celem tego postępowania jest kontrolowanie poziomu stresu i radzenie sobie z napięciem, aby dać organizmowi czas na regenerację i zapobiec powodowaniu przez długotrwały stres poważnych problemów. Istniejące metody kontroli można połączyć w kilka grup, a mianowicie: poznawczo-behawioralne, zorientowane na ciało, transowe, kombinowane. O wyborze metody decyduje jej skuteczność i efektywność dla danej osoby, a także możliwość zastosowania w konkretnym przypadku warunki. Ponadto opracowano obecnie szereg skutecznych technik opartych na dialogu wewnętrznym. Do metod tych zalicza się: Metodę Sedony [1], której istotą jest prowadzenie wewnętrznego dialogu składającego się z kilku pytań, które człowiek sobie zadaje i sam na nie odpowiada, a mianowicie: Czy akceptuję to, co się ze mną teraz dzieje. Czy mogę się od tego uwolnić? Czy zostanę uwolniony? Kiedy? Odpowiedzi na pierwsze trzy pytania mogą brzmieć „Tak” lub „Nie”. Odpowiedź na ostatnie pytanie jest zawsze taka sama – Metoda „Teraz”.. 448.