Wszyscy ludzie odczuwają głód, jeśli organizmowi przez dłuższy czas nie dostarczane są składniki odżywcze. I ta cecha fizjologiczna jest całkiem naturalna. Ale są też inne znane sposoby jedzenia, gdzie niezależnie od pory spożycia pokarmu jego „wchłanianie” trwa. Mówimy o stałym, wzmożonym apetycie. Tak rozwija się obżarstwo i pojawia się kompulsywne objadanie się. A w rezultacie przyrost masy ciała. Przyczyny objadania się, zaburzenia odżywiania Konsekwencje stosowania diety Wiele kobiet trzyma się ograniczeń i chce pozbyć się znienawidzonych kilogramów. Są uzależnieni od różnych diet, ograniczając się do odpowiedniego pożywienia. Tłuszcze, białka i węglowodany nie są zrównoważone. W procesie takiego odchudzania organizm gwałtownie reaguje na zmiany i nie zgadza się z nimi. A kiedy tortury się kończą, pojawia się rozkład żywności. Organizm stara się zwrócić wszystko, czego od dawna nie otrzymał. Brak snu Podczas snu wytwarzana jest leptyna – jest to substancja odpowiedzialna za pobudliwość apetytu. Brak odpoczynku powoduje znaczne zmniejszenie produkcji leptyny, co prowadzi do ciągłego odczuwania głodu. Jeśli ten sposób pozbawienia snu będzie się utrzymywał, objawia się wyraźne obżarstwo. Naruszenie tła psycho-emocjonalnego. Wiele osób po prostu pochłania negatywne emocje. Jeśli spojrzeć na ich zachowanie w domu, dosłownie nie wychodzą z lodówki. Ponadto wybierają żywność wysokokaloryczną. Okazuje się, że jedzenie w tym przypadku staje się rodzajem środka uspokajającego. W takiej sytuacji przede wszystkim należy rozwiązać swoje problemy w gabinecie psychologa. Brak witamin. Apetyt wzrasta gwałtownie w zimnych porach roku, jest to okres, w którym organizm potrzebuje więcej jedzenia, aby się rozgrzać. Ponadto ważną rolę odgrywa witamina B, która jest bogata w marchew, mięso, zboża i rośliny strączkowe, zboża i warzywa. A jeśli połączyć to z brakiem aminokwasów i kwasów Omega, wówczas głód jest stale obecny. Prowadzi to do przejadania się i zaburzeń odżywiania, które można wyeliminować normalizując codzienną dietę. Oznaki przejadania się: niemożność obiektywnej kontroli wielkości porcji; ciągłe stosowanie suplementów; brak poczucia momentu sytości i poczucie winy po posiłku „do sytości”. Co przeszkadza w prawidłowym odżywianiu się: Jedzenie przed monitorem, telewizorem, telefonem czy słuchanie muzyki. Dania z gotowymi potrawami są „pod ręką”. Wtedy uzupełnienie jest nieuniknione. Późny sen, kiedy o 23.00 już czujesz pewną pustkę w żołądku. A drzwi lodówki w mieszkaniu zaczynają się trzaskać. Co robić? Nie zaniedbuj śniadania. Zawsze jedz śniadanie. Jedzenie rano pomaga organizmowi się obudzić i aktywuje metabolizm. A obudź się szklanką chłodnej wody 20-30 minut po przebudzeniu, zjedz twarożek z jagodami lub musli. Warto nauczyć się jeść owsiankę na śniadanie. Te. Twoje śniadanie zawiera tłuszcze, białka i węglowodany złożone. Śniadanie powinno być obfite. Normalizuj swoją dietę. Jedz 5-6 razy dziennie, jednocześnie 3-4 posiłki główne, ciepłe - nie zimne i 2-3 przekąski. Urozmaicaj menu co tydzień, jedz urozmaicone! Odpręż się, nie rezygnuj całkowicie ze słodyczy, możesz jeść lekkie węglowodany w pierwszej połowie dnia. Ale wszystko z umiarem. Dieta powinna obejmować sery, jajka, twarożek o dowolnej zawartości tłuszczu i produkty mleczne. Potrzebujesz mięsa, owoców morza, fasoli, płatków zbożowych, ryb, jagód, owoców i warzyw. Przekąski Nie możesz być głodny. Przekąska na zdrowej żywności. Dobre zdrowe przekąski to jabłko, banan, gruszka, grejpfrut (spala tłuszcz). Można jeść niskotłuszczowy twarożek, suszone owoce, orzechy, ale z umiarem batonik musli bez cukru. Jedz deserySłodycze pomagają wytwarzać endorfiny – hormony szczęścia. Jeśli usuniesz z diety wszystkie słodycze - czekoladę, pianki itp., pojawi się apatia, spadnie wydajność, a ogólny stan się pogorszy. Ciemna czekolada bardzo pomaga. Powinno być w lodówce. Dzienna dawka wynosi 30 g. Można go roztopić i polać owoce. Będzie dużo i pysznie. Pij wodęWściekły!