„Moja głowa jest jak przeglądarka z otwartymi 25 zakładkami i dźwiękiem dochodzącym zewsząd”, „Nie mogę dokończyć czytania ani jednej książki”. „Co tydzień mam nowe hobby. Szybko się czymś ekscytuję, ale równie szybko tracę zainteresowanie i zajmuję się czymś nowym”.… Brzmi znajomo? To wszystko są typowe objawy ADHD. Ale jest to również charakterystyczne dla zwiększonego niepokoju. Aby móc sobie pomóc, ważne jest, aby najpierw ustalić dokładną przyczynę swoich problemów psychicznych. Co to jest ADHD? ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) jest specyficzną cechą rozwoju układu nerwowego. Jej głównymi objawami są brak uwagi, nadpobudliwość i impulsywność. Niektóre źródła jako oznaki ADHD wymieniają także trudności z regulacją emocji i funkcjami wykonawczymi. Chociaż zaburzenie to zwykle diagnozuje się u dzieci, ADHD coraz częściej występuje u dorosłych. Ważny! Pamiętaj, że ADHD może zdiagnozować jedynie specjalista. Objawy ADHD:1. Nieuwaga: Często nie jesteś w stanie zwrócić wystarczającej uwagi na szczegóły. Często popełniasz nieostrożne błędy w szkole lub w pracy. Masz trudności z koncentracją i utrzymaniem uwagi na jednej rzeczy przez dłuższy czas. Często coś zaczynasz, a potem szybko tracisz zainteresowanie i idziesz dalej. do czegoś nowego Masz problemy z organizacją zajęć i przestrzeni Trudno Ci zarządzać czasem, dotrzymywać terminów i terminów Trudno Ci ściśle przestrzegać instrukcji Często gubisz lub zapominasz o rzeczach Łatwo rozpraszają Cię zewnętrzne bodźce Komunikując się, jest to trudne abyś był skupiony na rozmówcy i temacie rozmowy 2. Nadpobudliwość: Trudno Ci się zrelaksować Często odczuwasz niepokój Często wiercisz się lub kręcisz czymś w dłoniach, wiercisz się w miejscu, tupiesz stopami lub rękami Jeśli musisz pozostać w jednym miejscu przez dłuższy czas, czujesz się nieswojo To jest jak masz w sobie „silnik”, musisz być w ciągłym ruchu. Często jesteś hałaśliwy i aktywny3. Impulsywność: często mówisz za dużo, nawet jeśli jest to niewłaściwe; często przerywasz rozmówcy, wyrzucając odpowiedź, zanim rozmówca dokończy pytanie; często działasz bez zastanowienia; lub stać w kolejce Dodatkowe znaki: 4. Trudności z regulacją emocji: Masz trudności z kontrolowaniem swoich emocji, co często prowadzi do gwałtownych wybuchów lub innych ostrych stanów emocjonalnych5. Trudności z funkcjami wykonawczymi: Częste problemy z motywacją Masz sztywne myślenie, trudności z oceną wyników swoich działań Masz trudności z ustalaniem priorytetów zadań Masz słabe umiejętności rozwiązywania problemów Czym jest lęk Lęk to stan emocjonalny, w którym dominuje uczucie zmartwienia, oczekiwanie czegoś złego, bezpodstawne złe uczucia. Jest to normalna, powszechna emocja, której każdy doświadcza przez całe życie, szczególnie podczas ważnych wydarzeń. W małych, możliwych do kontrolowania dawkach lęk może być zdrowy, a nawet korzystny. Jednak nadmierne lub ciągłe zmartwienia znacząco pogarszają jakość naszego życia i mogą nawet być oznaką zaburzeń lękowych. Oznaki nadmiernego niepokoju: Niekontrolowane zmartwienia i skrajna nerwowość Natrętne negatywne myśli, „mentalna guma do żucia” Poczucie strachu lub zagłady Apatia, ciągłe zmęczenie, utrata witalności i siły Nadmierna drażliwość Unikanie czynników wyzwalających (ludzi, miejsc, rzeczy lub sytuacji), które nasilają się objawy lęku Objawy fizyczne (problemy ze snem, trawieniem, napięciem mięśni, szybkie bicie serca, drętwienie kończyn, suchość w ustach, bóle głowy, zawroty głowy, wysokie ciśnienie krwi) ADHD i stany lękowe mogą mieć wspólne objawy, takie jak: Ciągłe zamartwianie się Problemy z koncentracją i utrzymywanie uwagi Prokrastynacja Drażliwość i problemy z regulacją emocji Problemy z funkcjami wykonawczymi Ze względu na podobieństwo objawów odróżnienie lęku od ADHD może być trudne. Poza tym ADHD i - +79185185010