Fiecare ipohondriac are propria trusă de prim ajutor, care îi permite să-și urmărească starea de sănătate. Tonometre, termometre, monitoare de puls. Unii oameni folosesc ceasuri inteligente, alții au dispozitive medicale. Verificarea performanței permite ipohondriatului să se relaxeze. Dacă pulsul și tensiunea arterială sunt normale, atunci nu trebuie să vă faceți griji. Cu cât găsiți mai repede problema, cu atât mai repede veți scăpa de ea. Doar pentru ipohondri, totul se transformă în ritualuri obsesive pentru a scăpa de tensiune. Mai mult, măsurătorile nu le ușurează lucrurile pe termen lung. Cu fiecare măsurătoare, obiceiul obsesiv se înrăutățește doar. O persoană nu se poate simți calmă până când nu își măsoară indicatorii. De fiecare dată își verifică tensiunea arterială din ce în ce mai des. Ipohondriul, crezând că deține controlul asupra situației, face măsurători. La urma urmei, dacă știe dinainte că există o problemă, o poate rezolva. Dar, în realitate, el însuși nu controlează nimic. Mai degrabă, măsurătorile obsesive îl preiau. Să ne uităm la cum funcționează anxietatea la un ipohondriac. Ipocondriacii sunt oameni destul de suspicioși și le monitorizează bunăstarea. Și din moment ce anxietatea este prietenul lor fidel, cel mai adesea activitatea vegetativă are loc în organism. Amețeli, tahicardie, febră, răceală și alte delicii ale vegetarianismului. Desigur, un ipohondriac nu se poate explica că aceasta este doar o manifestare a emoțiilor și începe să creadă că este bolnav de ceva groaznic. Își scoate trusa de prim ajutor și începe să-și ia tensiunea arterială. Pot exista două rezultate aici. Ori presiunea este normală, ori nu. Dacă presiunea este normală, persoana se calmează și se simte mai bine. Aici capcana s-a închis trântit. Persoana a eliberat tensiunea, se simte mai bine - concluzia este că trebuie să îți măsori constant tensiunea arterială, astfel încât anxietatea să dispară. Dar de fiecare dată trebuie să măsori din ce în ce mai des pentru a te simți calm. A doua opțiune este că ceva nu este în regulă cu tensiunea arterială și atunci persoana începe să se salveze, ia pastile, cheamă o ambulanță, le cere celor dragi să stea cu el etc. El își primește mântuirea și ameliorează din nou tensiunea și menține astfel cercul vicios al anxietății sale. Și ce concluzie putem trage?1. Trebuie să înveți să-ți faci față anxietății în moduri prietenoase cu mediul. Mai bine, nu creați tensiune.2. Dacă aveți ipohondrie, atunci există o sursă de anxietate care trebuie eliminată. Și acest lucru nu trebuie făcut prin măsurarea presiunii. Ipocondria și scanările corporale indică faptul că se întâmplă ceva în viață la care ar trebui să fii atent.3. Elimina ritualurile. Cu cât sunt mai multe ritualuri, cu atât anxietatea este mai mare. Nu vei putea face față ipohondriei dacă o susții constant. 4. Excludeți patologia organică. Ipocondriacii, desigur, uneori se deda la prostie, dar totuși nimeni nu a anulat organicele. Am făcut un control de sănătate, poți începe să lucrezi cu anxietatea.