Zbliża się Nowy Rok i Święta Bożego Narodzenia. Wakacje, spotkania z rodziną i przyjaciółmi, choinka, szampan, sałatka Olivier, mandarynki i inne atrybuty tego okresu na początku stycznia z pewnością przyczyniają się do świątecznego nastroju. „Niech nowy rok będzie lepszy od poprzedniego!” – taki toast często słychać w sylwestra od różnych osób, w różnych firmach. Początek nowego roku wiąże się z nowymi marzeniami, pragnieniami, celami i oczekiwaniami. Wiążemy duże nadzieje na korzystne zmiany w nadchodzącym roku. Wielu z nas wkracza w nowy rok z konkretnymi planami – awansować, zorganizować własny biznes, wyjść za mąż, kupić mieszkanie, schudnąć, nauczyć się języka angielskiego, uprawiać sport, rzucić palenie itp. Plany te napawają nas entuzjazmem i optymizmem; wydaje nam się, że w tym roku nam się to uda. Nawet doskonale wiemy, jak i co należy zrobić, aby osiągnąć sukces i uzyskać niezbędne rezultaty. „To takie proste!”, mówimy sobie, „Trzeba tylko zacząć, a wtedy wszystko pójdzie jak w zegarku!” W tym okresie obiecujemy sobie i innym, podejmujemy nowe zobowiązania, formułujemy zamierzenia. Niestety większość tych planów nie jest skazana na realizację. W wielu klubach fitness od grudnia do lutego następuje znaczny wzrost liczby sprzedanych karnetów oraz liczby nowych klientów uczęszczających na zajęcia. Jednocześnie po 3-4 miesiącach sytuacja wraca do normalnego poziomu. Zdecydowana większość nowych klientów przychodzi do klubu coraz rzadziej lub w ogóle rezygnuje z zajęć. Dlaczego przytrafia się to większości z nas? Dlaczego te sytuacje stale się powtarzają w różnych obszarach naszego życia? Nasze zamierzenia, plany i przedsięwzięcia łamie przyzwyczajenie. Po prostu zwykły, stary, zakorzeniony nawyk. A dokładniej zestaw nawyków lub sposób życia. Kiedy zwycięża nawyk i nie udaje nam się spełnić kilku nawet bardzo prostych obietnic, czujemy się zagubieni i zniechęceni. Doświadczamy własnej porażki i wewnętrznej słabości. Przyznajemy się do „słabego charakteru”, „niewystarczającej siły woli”, karcimy siebie i uzupełniamy wyjaśnienie naszych niepowodzeń działaniem czynników zewnętrznych. Znajdujemy milion wymówek, dlaczego nie robimy tego, co naszym zdaniem polepszy nasze życie. W ten sposób jeszcze bardziej przekonujemy siebie i innych, że „nie uda mi się”, „nie uda mi się tego zmienić, wdrożyć, osiągnąć…”, „w obecnych warunkach to niemożliwe”, „ja” i tak nie jest źle” itp. i przestań próbować coś zmienić. Albo odkładamy te plany na tydzień, miesiąc, rok, pięć lat, bo wtedy będziemy mieli więcej wolnego czasu, pieniędzy, energii i na pewno nam się uda. Kolejna próba z reguły nie kończy się sukcesem, a my pozostajemy niewolnikami naszych nawyków i stylu życia. To się powtarza w kółko i mamy wrażenie, że poruszamy się w błędnym kole. Nie doceniamy siły naszych nawyków i nieustannie do nich wracamy. Po prostu zwykły, stary, zakorzeniony nawyk! Czym jest nawyk, ta druga natura, okazuje się dla większości ludzi jedyną naturą. Romaina Rollanda. Wikipedia (http://ru.wikipedia.org), powołując się na Wielką Encyklopedię Radziecką, podaje następującą definicję: nawyk to ustalony sposób zachowania, którego realizacja w określonej sytuacji nabiera charakteru potrzeby indywidualny. Potrzeby determinują nasze działania i kierują naszym zachowaniem. Potrzeba, chęć - wewnętrzny stan psychicznego lub funkcjonalnego poczucia niewystarczalności czegoś, objawiający się w zależności od czynników sytuacyjnych (FB_LINK). Inaczej mówiąc, nawyk to powtarzanie pewnych wzorców zachowań w określonych warunkach. Te wzorce lub wzorce zachowań są tak zakorzenione w naszym sposobie życia, że ​​stały się częścią tego, kim jesteśmy. Stali się dla nas naprawdę „drugą naturą”. „Na profesjonalizmie nie można marnować!” – tak wielu z nas reaguje w sytuacjach, gdy musimy zrobić coś, czego nie robiliśmy od dawna. Jaki czas temumój samochód był w naprawie i musiałem przewieźć ciężkie rzeczy. Poprosiłem znajomego o samochód i pomimo tego, że jeżdżę samochodem z automatyczną skrzynią biegów od kilku lat, to zupełnie spokojnie jeździłem samochodem z manualną skrzynią biegów. Co pozwoliło mi tak łatwo i szybko dostosować się do innej konstrukcji samochodu i metod sterowania? Naturalnie nawyk. Poszedłem do szkoły nauki jazdy, a następnie przez około cztery lata jeździłem samochodami ręcznymi. W tym czasie rozwinąłem wzór zachowania lub nawyk, który nie zniknął w ciągu kilku lat, kiedy nie był praktykowany. Ten przykład pokazuje, jak silne są nasze nawyki. Jeśli nauczyłeś się pływać lub jeździć na łyżwach w dzieciństwie, jako dorosły możesz z łatwością to zrobić. Oczywiście siła nawyku z czasem zanika. Im więcej czasu mija od ostatniego doświadczenia wykonania czynności, tym większe prawdopodobieństwo, że „zapomnisz”, w jaki sposób została ona wykonana. Więcej na ten temat nieco później. I teraz możemy stwierdzić, że nawyk to niezwykle silny i stabilny wzorzec zachowania, którego zmiana wymaga czasu i pewnego wysiłku z naszej strony. Jak powstaje nawyk? Nawyk to coś, czego już w sobie nie zauważasz. Wyobraź sobie, że rozpoczynasz nową pracę. Firma, w której będziesz pracować, zlokalizowana jest w innej, nieznanej Ci części miasta. Aby dostać się tam po raz pierwszy, trzeba spojrzeć na mapę, znaleźć na niej żądany adres i wytyczyć trasę. Prowadzisz samochód i uważnie patrzysz na drogę, na znaki drogowe, okresowo sprawdzasz mapę, robisz notatki i starasz się zapamiętać cechy krajobrazu za oknem, budynków, drzew, sygnalizacji świetlnej, konstrukcji reklamowych itp. . Relatywnie rzecz biorąc, aby dostać się w nieznane miejsce po raz pierwszy, trzeba podjąć pewien wysiłek. Ale teraz, gdy pracujesz już pół roku w nowym miejscu, każdego ranka docierasz na miejsce tą samą trasą. Jest mało prawdopodobne, że podczas podróży doświadczysz takich samych trudności, jak pierwszego dnia pracy. Najprawdopodobniej w ogóle nie zwracasz uwagi na szczegóły trasy. To tak, jakbyś jechał na autopilocie. Albo przypomnij sobie, jak jako dziecko uczyłeś się jeździć na rowerze. Jakie to było trudne! Trzeba było na nim usiąść, trzymać rękami kierownicę, stopy postawić na pedałach, zachować równowagę i wciąż patrzeć na drogę! Jak trudno było połączyć te wszystkie procesy w jedną całość! Ile otarć i uderzeń zadałeś sobie podczas treningu? Ale teraz po prostu wskakujesz na rower i jedziesz. Nie śledzisz, jak to robisz. Lubisz ruch, piękno otaczającej Cię przyrody, może rozmawiasz przez telefon komórkowy. Rower jest sterowany automatycznie. Innymi słowy, wiesz, jak jeździć na rowerze; jest to dla Ciebie znajomy proces. Aby zrozumieć, jak powstaje nawyk, musisz wiedzieć, jak funkcjonuje nasza psychika. Aby to zrobić, przejdźmy do fizjologii i struktury mózgu. Jak wiadomo, całe życie na naszej planecie składa się z komórek. W ludzkim mózgu znajduje się około stu miliardów takich komórek (neuronów). Każdy neuron jest połączony procesami z ogromną liczbą innych neuronów, które z kolei są połączone z następującymi grupami itp. Tworzy to rozległą sieć połączeń, czyli ścieżek neuronowych, którymi przesyłane są sygnały chemiczne i elektryczne. Ścieżki te kształtują się przez całe życie. Im bardziej doświadczony jest człowiek, im bardziej aktywne jest jego życie fizyczne, intelektualne, umysłowe i duchowe, tym więcej takich połączeń tworzy się i tym bardziej rozwinięty jest jego mózg. Kiedy stajemy w obliczu nowej dla nas sytuacji, mamy trudności rozwiązania tego problemu, ponieważ nasz mózg potrzebuje dodatkowego czasu na utworzenie nowych ścieżek neuronowych. Dlatego też na początku jakiejkolwiek działalności jesteśmy zmuszeni podjąć pewne wysiłki, aby ją wdrożyć. W naszym kraju, w języku komputerowym,.